В передаче " Старше всех " от 29.10 .17 (самый последний номер ) выступала 83 -летняя пенсионерка , поставила свой рекорд 63 , упражнение на пресс . Я попробовала сделать так же как она , но не смогла сделать ни разу с прямыми руками ! Если я согну руки в локтях могу , с прямыми руками не могу . Почему ? И как научится делать как она ? ( может первое время за что то руками держаться сзади ?)

Просто наработан навык и всё. Поделайте это упро в течении 20-ти лет, и так-же сможете.

Кстати именно поэтому не рекомендуется нулевым новичкам проги типа 5х5.

Именно поэтому штангисты довольно долгое время оттачивают движение с пустым грифом. Довольно долгое - это не две три недели))) Это месяцы)))) Много месяцев)))

Я бы такое упражнение отверг на корню. Очень большая нагрузка на позвоночник, может в любое время кончится травмой.

Unterwolle vom Hund

Мне показалось, что у нее ноги легкие. У меня, например, ноги перевешивают в таком состоянии, но пару раз я так сделать смог.

Никакой опасной нагрузки на позвоночник там нет, конечно.

Ну ты сравнил тоже.

Нет никакой разницы. Любое движение требует навыка. В случае с бабкой её тушка уже знает какие мышцы надо подключить, для того, что-бы выполнить сиё действо. Готов поспорить, что целевые мышцы там вообще мало задействованы.

В передаче " Старше всех " от 29.10 .17 (самый последний номер ) выступала 83 -летняя пенсионерка , поставила свой рекорд 63 , упражнение на пресс . Я попробовала сделать так же как она , но не смогла сделать ни разу с прямыми руками ! Если я согну руки в локтях могу , с прямыми руками не могу . Почему ? И как научится делать как она ? ( может первое время за что то руками держаться сзади ?)

А зачем тебе это упражнение? Есть много других более эфективных упражнений. А тут нагрузка распределяется по всему телу, а не на целевую группу мышц. Для разнообразия? Так укрепляй руки, спину и плечи. Сможешь отжиматься от пола 20 раз, сможешь и это упражнение делать.

https://www.youtube.com/watch?v=a5WWsEZdGs8

С 57-ой минуты.

Я вообще-то отжимаюсь больше 20 раз , но это упражнение сделать не могу . И вообще то я считаю что здесь больше идет нагрузка на пресс , чем на руки . Может я не могу сделать это упражнение, что здесь задействованны другие мышцы , которые я не прорабатывала раньше ? Конечно у меня накачен немного пресс , но возможно не так уж сильно ?

Я вообще-то отжимаюсь больше 20 раз , но это упражнение сделать не могу . И вообще то я считаю что здесь больше идет нагрузка на пресс , чем на руки . Может я не могу сделать это упражнение, что здесь задействованны другие мышцы , которые я не прорабатывала раньше ? Конечно у меня накачен немного пресс , но возможно не так уж сильно ?

Наверное третий и пятый кибик не достаточно накачены. Качай чаще.

А если серьезно, то руки пошире ставь.

Посмотрел видеоролик, ознакомился как бабушка делает упражнения.

Предполагал другое, но и это для этого возраста запредельно.

Качнул, но уже после своих 1200. Упражнение пошло сразу но включились уже другие мышцы, которые до этого дремали.

Ноги, они первые отреагировали на новую нагрузку, а значит тут могут развиваться уже и они.

До бабушки ещё далеко, но попробовать продвинутся к её рекордам надо.

Unterwolle vom Hund

Получилось как не сказать классно.

1200 + "бабушка" и пресс как хорошо настроенный инструмент.

Хорошая связка двух упражнений, даже при условии, что бабушкиному предложению отвести несколько десятков.

Unterwolle vom Hund

Кажется начинаю влюбляться в это упражнение, надо подумать как его сделать простым, для любого человека доступным.

От своего отказываться не собираюсь, но разновидность в упражнениях на брюшном прессе делает его более красивым.

Unterwolle vom Hund

ъ