как избавиться от висцерального жира спортом?
спорт
упражнения
питание
все приветствуется!
заранее спасибо
на фитнесе нас взвешивают и замеряют,
все другие показатели колеблются положительно,
а этот застыл 
Hagen - Iserlohn und Umgebung (HA-MK-EN .....)Hemer, Wetter, МК, NRW
как избавиться от висцерального жира спортом?
регулярные (2-3 раза в неделю), длительные (по 60-120 минут), в среднем темпе (65-75% максимального пульса) пробежки
Только диета, как правило первым горит висцеральный жир.
я питаюсь практически безуглеводно,
все остальные показатели уменьшаются и улучшаются,
а цифра, которая показывает этот жир
неизменна 
Hagen - Iserlohn und Umgebung (HA-MK-EN .....)Hemer, Wetter, МК, NRW
а цифра, которая показывает этот жир неизменна
И откуда эта цифра вообще взялась?
Скакалка,если со суставами и спиной проблем нет.
после взвешивания на спец. весах,
получаю распечатку:
гед сколько чего (мышцы, жир)
в том числе и висцеральный жир
Hagen - Iserlohn und Umgebung (HA-MK-EN .....)Hemer, Wetter, МК, NRW
а как же питаться ??
если я включаю в рацион углеводы,
сейчас же поправляюсь 
Hagen - Iserlohn und Umgebung (HA-MK-EN .....)Hemer, Wetter, МК, NRWа как же питаться ??
если я включаю в рацион углеводы,
сейчас же поправляюсь
Каждый день до грамма взвешивать еду и еженедельно мониторить вес или процент жира. Главное создать дефицит килокалорий.
Весы - не точный способ измерения процента жира. Самый точный DEXA-Scan, но за ним к врачу.
Тогда что? Хотя мне и не надо, но просто для общего развития)))
Хороший метод замерять окружность живота,выше талии,до 95 см --норма.
Нормы у всех разные, у меня например до 80 - норма. У женщин и того меньше.
до грамма взвешивать,
это нереально,
просто много салатов, белки
Hagen - Iserlohn und Umgebung (HA-MK-EN .....)Hemer, Wetter, МК, NRW