посоветуйте за какое время до тренировки (ausdauer, kein kraft-trainig) следует принимать карнитин и в каком количестве для улучшения Fettstoffwechsel?
достаточно ли 175 мг (один батончик) непосредственно перед тренировкой?
спасибо

______________________
Королевы ходют как хочут

Его нужно пить не только перед тренеровкой а три раза в день, в зависимости от тела, количества подкожного жира и т.д. А если перед тренировко то за пол часа, и сразу после.
Только я не понял один батончик . это что за батончик ?

мне тренер сказала, что если принимать л-карнитин перед тренировко, то обмен жира ускоряется, а если пить просто так, то толку не прибавится.
я имела ввиду батончики ( в ДМ например есть) есть такие Enegie-Riegel, L-carnitin-Riegel, eiweiss-Riegel etc.
а сколко грамм оптимально, не знаешь?

______________________
Королевы ходют как хочут

Все эти батончики мягко сказать ....
Купи в капсулах это дешевле и практичней.
http://www.ironmaxx.de
найди там L-Carnitin и подробно можеш прочитать, и успехов.
там написано что за два часа до тренировки одну капсулу(500 мг)
А всего в день надо две капсулы но мне кажется можно и три если сильно хочется и в зав. от твоих данных. А про эти ригели лучше оставь в магазине.

привет, я купила капсулы "л-карнитин (300мг) + магнезий".
норма 1 шт в день.

______________________
Королевы ходют как хочут

если не секрет, сколько тебе надо согнать веса?:-)
http://tomasson.strana.germany.ru/mp3/MaadayKara.mp3

это я к тому, что и без батончиков и всякой химии можно увеличить сжигание жира 8-)
http://tomasson.strana.germany.ru/mp3/MaadayKara.mp3

от 3 до 5 кг. и я буду довольна
но эти последние кгшки самые сложные.

______________________
Королевы ходют как хочут

ну да, я вчера в инете поискала инфу:
смысл один - если вы разнообразно и правильно питаетесь, то л-карнитина вам хватит.
но все относительно, кто скажет мне достаточно ли л-карнитина я принимаю?
тем более у меня в последнее время увеличилась физнагрузка и уменьшился рацион (о мясе я вообще молчу - только по выходным...да и особо я его не ем).
думаю л-карнитин в капсулах не помешает.
а какой способ ты имел ввиду, для ускорения fettstoffwechsel?

______________________
Королевы ходют как хочут

а какой способ ты имел ввиду, для ускорения fettstoffwechsel?
Когда бегунам надо увеличить сжигание жира, то тренировку делят на две части.
Вечером бегают (прим. 5-10 км, но в нашем случае все равно сколько), ничего после этого не кушают и потом утром, на голодный желудок, еще одна тренировка ( более легкая, но в нашем случае она и так легкая 8-) ). Это заставляет организм увеличивать потребление (сжигание) жира. (Со временем меняется соотношение потребления углеводов и жиров в сторону жиров).
Подборкой темпа и времени тренировки, некоторые спортсмены достигают того, что у них организм сжигает жир еще 6-8 часов после тренировки 8-)
А ты, батончики, батончики! :-Р
http://tomasson.strana.germany.ru/mp3/MaadayKara.mp3

В своё время я тоже предпологал что Л-карнитин хорошее средство для
сжигания жира, пока не заметил что всё что я знаю об Л-Карнетине бьёт фонтаном
только со страниц журналов и мониторов продающих товары с Л-Карнитином.
Тогда я стал искать другую инфу. С другой инфой пришла и другая правда.
Цитат:
"Um es vorwegzunehmen √ die Substitution von Carnitin zur ⌠Verbesserung⌠
des Fettstoffwechsels ist ein sinnloses, da ineffektives (und zudem kostspieliges)
Unterfangen!
Цитат:
Ich stelle nicht die Wirkung von Carnitin als Antioxidans oder seine mögliche
gefäßaktive Wirkung in Abrede, mir geht es nur darum, die Unsinnigkeit einer oralen
Carnitinzufuhr zur Leistungssteigerung im Ausdauersport bzw. als "Fatburner" aufzuzeigen.
Если есть желние прочитать больше загляни например сюда: http://gin.uibk.ac.at/thema/sportundernaehrung/carnitin.html
поверь то что ты сейчас делаешь не что иное как финанцирование чьего-то
бизнеса и только!
Пяшу с ашипками, но думаююю..., бля буду, как Цицерон!

привет!
минимальная доза - это 500мг. Есть капсулы по 900мг. Принимается примерно за 1 час до тренировки.
Тренировка должна длиться ме менее 40 минут - иначе толку мало.
Успехов!!

А мясо зря не ешь, 2-3 раза в неделю очень даже полезно для поддержки мышц(только не жирное). Куринные грудки или индюшачьи замариновать в киви и йогурте- .Лучше отказаться от простых углеводов в обмен на сложные.
Ich habe jeden tag Sex, ich werde jeden Tag vom Leben gefickt.

В форум не так давно закинули вопрос про карнитин.
Цитирую:"Люди подскажите что за хрень такая L-СARNITIN я слышал что вроде помогает лучше востанавливатьси после тренировки,снижает уровень холестерина ну и всё в том же духе. И всётаки что это за щтука очередная лажа или добавка типа протеина или креатина???
Отвечаю: Это вещество (L-Carnitin) учавствует в транспорте жирных кислот в митохондрии. Напомню √ митохондрия √ это органоид клетки который вырабатывает энергию для её существования путём окисления энергетического субстрата. Говоря простыми словами митохондрия √ это электростанция клетки. Митохондрии содержатся в каждой живой клетке, и вырабатывают для неё энергию. Дык вот, карнитин участвует в транспорте топлива (жирных кислот) в эти самые ╚электростанции╩. Поэтому, кстати, карнитин рекомендуют желающим похудеть. Ну, раз карнитин участвует в столь важном процессе, резонно было бы предположить что чем больше карнитина в организме тем большее количество жира будет транспортировано в митохондрии, а значит будет выработано большее количество энергии и сожжётся большее количество ненавистного жира. Но это не так. Хоть карнитин и участвует в транспорте жира в митохондрии, но делает он это не один, а при участии фермента, как бы не соврать, палмитойлтрансферазы, вроде правильно назвал. Этот фермент как раз и соединяет карнитин с жирными кислотами. Т.о. видно что даже если карнитина будет в избытке, то это ещё ни чего не значит. Более того, в митохондрии и так уже достаточно карнитина чтобы обеспечить процесс сжигания жира, в т.ч. во время тренировки. Так что в применении пищевых добавок содержащих карнитин нет необходимости. Это очередная "разводка" на деньги.

Взято с небольшими изменениями отсюда:
Знамение Молота
Злобный сайт по бодибилдингу и пауэрлифтингу
Статья: └Карнитин (l-karnitin)⌠
http://ragethunder.h12.ru/books/l_karnitin.html
____
"Все надо делать с юмором!"-сказал палач , рубя голову дольками...

1. Л-Карнитин это выброшенные деньги
2. Если его принимать, то за 30-40 минут до тренировки. И только!
3. Есть множество "честных" способов похудеть. А если одновременно и тренироваться, то очень честных.
4.Тренеров в фитнесах мало хороших.