Что есть перед бегом?
Кто бегает, что вы едите перед пробежкой?
Я ем за 2-3 часа перед пробежкой (15-30 km) батончики из мюслей
(например, taxofit Sport Natural Energy Riegel Erdbeer).
Во время бега солёно-сладкий напиток
(например, taxofit Sport Iso Energy Drink)
Но надо опробовать всё заранее. Каждый переносит/переваривает по разному.
НИКАКИХ новых, неопробованных продуктов во время марафона!!!
у меня в книжке, про питание там немного заумно.
с питанием нужно всё равно разбираться, т.к. при подготовке к (полу)марафону питание - это часть подготовительного цикла, а не что-то сбоку :-)
нагрузки слишком велики, чтобы его игнорировать.
если 20-го бежишь, то уже поздно что-то менять.
но по поводу кофе: перед забегом его лучше не пить, т.к. кофе сушит и мочегонный.
ты уже знаешь, где будет проходить забег? Не помешало бы пройтись по ней, собрать инфу :-)
P.S. 20-го подрюкаю за тебя даумены
P.P.S. ... а матюкать можно будет? 8-)
Конечно знаю, здрассте, в Шлирзее. Щас народ тут начнет массово пальцем у виска крутить, там мало того что 21,1 км, так еще перепад высот, но мы там уже бегали. Старт в два часа дня, славатееоспади, я успею выспасться, нормально встать, проснуться, позавтракать и время еще останется на переваривание.
Уж дрюкай хорошенько
Нет братоубийственной войне!
в прошлом августе я тоже бежал мой первый полумарафон (в ettlingen ), и то же общий перепад высот был 380м . у меня не получилось заранее побегать по маршруту и потому не смог видать нормально распределить силы (наверное слишком быстро вниз бежал) - последние два км был groggy и не уложился в намеченные 2 часа.
С погодой Вам похоже повезло - не жарко будет.
Удачи Вам завтра!