Болят мышцы
Все равно непонятно, что там 2,5 часа можно делать без пиздабольства))) Даже для объёмной тренировки это ИМХО дохера))) Ладно силовики - присел два раза, полчаса отдыхает)))) Ну или, возможно, они химики)))
Проверим гармонию алгеброй!
2.5 часа - 150 минут. 4 упражнения на группу, 2 группы - 8 упражнений. 150 / 8 = 18.75 минут на упражнение. Пусть подход - 45 секунд (0.75 минуты), отдых - ну 1.75 минуты. 2.5 минуты - подход + отдых. 18.75 / 2.5 = 7.5 подходов. С одной стороны, в ряде упражнений - вроде и ок, подводящих подходов штук несколько, потом пара рабочих. Но на те же плечи, ИМХО, очень переборно.
Какая вам разница, кто сколько тренируется. Важен результат. Если вы за час можете прокачать большую группу мышц + руки + пресс + кардио + растяжка, то замечательно.
В зале я таких спортсменов еще не видела.
5 тренировок в неделю - тоже норма (4 большие группы мышц плюс руки).
Какая вам разница, кто сколько тренируется.
Да мне без разницы вообще. Пусть хоть на ушах ходят))) Я просто высказал свою имху, что это не имеет смысла. Как правильно выше уже заметили, лучше бы это время на бабе потратили, не знаю, дерево там посадили, перевели бабушку через дорогу и т.д. ))))))
прокачать большую группу мышц + руки
Пять раз в неделю качать руки, пресс, да ещё и кардио после тренировки, тоже, соответственно 5 раз в неделю?)))) А на что направлены такие тренировки не поведаете?
спротивная мазь очень меня удивила. я пользовался клостерфрау спортивный гель с сосной.
после тренировки холодный душ или холодный бассейн. если очень болят мышцы, что не нормально для занятий фитнесом, то мазь с деклафинаком, чтоб снять болезненность. есть ещё кинезиотейпинг, тоже можно импользовать, если не лень.
поговорите с тренером чтоб адекватные нагрузки давал, неольшая болезненность - это нормально, но сильные боли после тренировки - это его косяк.
ну и какой сарказм, у меня это существенное вреся занимает. я как не ускоряюсь около 20 мин разминка, причем субъективно она вроде как минут 10 занимать должна.
переодеться вроде вообще ничего, а бвц - 10 минут выпало. после тренировки, если никуда бежать не надо, можно рамтягиваться с чуством с толком, тоже долго, потом душ тоже сверху неограничен :)
короче 2 часа в зале от входа до выхода, это не сильно спеша вполне нормально.
если сешу, можно программу в 1.5 уложить, но уже без душа, и иногда на растяжку не хватает времени.
ну и какой сарказм, у меня это существенное вреся занимает
Я к тому, что не все то, что занимает время, является непосредственно тренировкой. Кардио - отдельный пункт программы, как и разминка/заминка.