Болят мышцы
Так это ж польза сплошная!
Вот это спортивное питание и будем кушать...
Ну его нафик, не хочу на вечный курс садиться))) Максимум ГЗТ, когда время придет. А оно, чую, скоро придет)))
К старости все там будем! *всхлипывает* Так что можно уже и начинать.
тренер сказал, что фишка в том, что мы кушаеи так как привыкли, а расходывать энергию стала больше (трм раза в неделю по два часа), поэтому дополнит "голодать" не нужно.
Но все же индивидуально, смотря какой организм, какой обмен веществ и привычка покушать.
Очень часто случается такое, что человек, начав заниматься в спортзале, автоматически начинает кушать больше 
Надо следить за калорийностью короче)))
И тренироваться за один раз два часа это перебор, если Вы конечно не пауэрлифтер какой-нибудь))) Но если ваша цель просто сбросить вес, а не попалить жир, то можно и 3 часа тренироваться
В одном предложении вы советуете не голодать, а в другом сократить количество пищи. Как можно советовать сократить количество пищи, если вы даже на видите сколько она кладёт на тарелку, и чего?
Между "голодовкой" и "сокращением количества потребляемой пищи" существует некий интервал, Вы не находите?
Я повторюсь: НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ГОЛОДАТЬ! ))
Это какой? А если невозможно из-за работы, то что тогда?
Вам просто поговорить? Тогда, звиняйте. 
К слову: девушка не работает.
Это путь в никуда
Вы считаете, что питание не стоит корректировать, в принципе, а следует сконцентрироваться исключительно на физ. нагрузке?
Ой, а чего это Вы тут же ниже советуете-то? 
Надо следить за калорийностью короче)))
Про продолжительность тренировки - согласна. 2 часа - это садомазо какое-то... Если не вялой мухой ползать, конечно же.
Вы считаете, что питание не стоит корректировать, в принципе, а следует сконцентрироваться исключительно на физ. нагрузке?
Ой, а чего это Вы тут же ниже советуете-то?
Снижение калорийности - путь в никуда. А следить за калорийностью надо для того, чтоб через чур много не сожрать)))
Я, кстати, заметил, что у нас в зале многие парни тренируются по 2 - 2.5 часа. 5 раз в неделю. Причем именно тренируются, а не языками чешут :)
Качки/Физкультурники? Это ж сколько они подходов/упражнений за тренировку выполняют?)))))
по 15-20 раз одно упражнение с тремя подходами
Я только час приседания делаю. Вначале просто раз 60, потом возле скамейки или комода, потом вдоль стены, потом с гантелями, потом с штангой, и под конец с гантелями плюс подпрыжка.
А кроме этого разминка как минимум 200 раз со скакалкой плюс велосипед. И так пресс качаешь, плюс штангу лежа поднимаешь и пару тренажеров.
Я только час приседания делаю. Вначале , потом , потом , потом , потом , и под конец .
И какой в этом сакральный смысл?
В смысле?
А вообще я у Лёхи спрашивал, сколько подходов вообщем делают эти ребята за 2-2,5 часа не трындя))) Два часа, это 120 минут. Один подход (работа плюс пауза = макс. 2,5 минуты. ) Грубо говоря, это 60 подходов....при пятидневном сплите.... :-)
ну вы пишите типа что там можно делать два часа? Вот я и дала полный отчет.
У Вас немного другая ситуация. Ваши тренировки на данный момент направлены на освоение упражнений. Вы же только-только пришли в зал, если я правильно понял. Ближайшие пару месяцев Ваша задача просто нарабатывать технику. И совсем другое дело, когда человек тренируется с предельными весами. Это абсолютно разные вещи.