Болят мышцы

Ну а мышыцы?..

Так это ж польза сплошная!

Вот это спортивное питание и будем кушать...

Ну его нафик, не хочу на вечный курс садиться))) Максимум ГЗТ, когда время придет. А оно, чую, скоро придет)))

К старости все там будем! *всхлипывает* Так что можно уже и начинать.

тренер сказал, что фишка в том, что мы кушаеи так как привыкли, а расходывать энергию стала больше (трм раза в неделю по два часа), поэтому дополнит "голодать" не нужно.

Но все же индивидуально, смотря какой организм, какой обмен веществ и привычка покушать.

Очень часто случается такое, что человек, начав заниматься в спортзале, автоматически начинает кушать больше Надо следить за калорийностью короче)))

И тренироваться за один раз два часа это перебор, если Вы конечно не пауэрлифтер какой-нибудь))) Но если ваша цель просто сбросить вес, а не попалить жир, то можно и 3 часа тренироваться

В одном предложении вы советуете не голодать, а в другом сократить количество пищи. Как можно советовать сократить количество пищи, если вы даже на видите сколько она кладёт на тарелку, и чего?

Между "голодовкой" и "сокращением количества потребляемой пищи" существует некий интервал, Вы не находите?
Я повторюсь: НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ГОЛОДАТЬ! ))

Это какой? А если невозможно из-за работы, то что тогда?

Вам просто поговорить? Тогда, звиняйте. К слову: девушка не работает.

Это путь в никуда

Вы считаете, что питание не стоит корректировать, в принципе, а следует сконцентрироваться исключительно на физ. нагрузке?
Ой, а чего это Вы тут же ниже советуете-то?

Надо следить за калорийностью короче)))

Про продолжительность тренировки - согласна. 2 часа - это садомазо какое-то... Если не вялой мухой ползать, конечно же.

Вы считаете, что питание не стоит корректировать, в принципе, а следует сконцентрироваться исключительно на физ. нагрузке?
Ой, а чего это Вы тут же ниже советуете-то?

Снижение калорийности - путь в никуда. А следить за калорийностью надо для того, чтоб через чур много не сожрать)))

Я, кстати, заметил, что у нас в зале многие парни тренируются по 2 - 2.5 часа. 5 раз в неделю. Причем именно тренируются, а не языками чешут :)

Качки/Физкультурники? Это ж сколько они подходов/упражнений за тренировку выполняют?)))))

по 15-20 раз одно упражнение с тремя подходами

Я только час приседания делаю. Вначале просто раз 60, потом возле скамейки или комода, потом вдоль стены, потом с гантелями, потом с штангой, и под конец с гантелями плюс подпрыжка.

А кроме этого разминка как минимум 200 раз со скакалкой плюс велосипед. И так пресс качаешь, плюс штангу лежа поднимаешь и пару тренажеров.

Натуралы потому что.

Я только час приседания делаю. Вначале , потом , потом , потом , потом , и под конец .

И какой в этом сакральный смысл?

В смысле?

А вообще я у Лёхи спрашивал, сколько подходов вообщем делают эти ребята за 2-2,5 часа не трындя))) Два часа, это 120 минут. Один подход (работа плюс пауза = макс. 2,5 минуты. ) Грубо говоря, это 60 подходов....при пятидневном сплите.... :-)

ну вы пишите типа что там можно делать два часа? Вот я и дала полный отчет.

У Вас немного другая ситуация. Ваши тренировки на данный момент направлены на освоение упражнений. Вы же только-только пришли в зал, если я правильно понял. Ближайшие пару месяцев Ваша задача просто нарабатывать технику. И совсем другое дело, когда человек тренируется с предельными весами. Это абсолютно разные вещи.