http://fitseven.ru/myschtsy/atlas-uprajneyniy/...

Слабые внутренние абдоминальные мышцы существенно ухудшают осанку, создавая при этом эффект вываливающегося живота, когда человеку приходится существенно напрячься, чтобы его втянуть.

P.S. Я не качок и анатомию знаю так себе. Имхо - у вас не слабые, а расслабленные мышцы, потому что мне сложно представить, что бы достаточно спортивный человек имел недоразвитую группу мышц. Только если вы действительно занимаетесь исключительно на фитнессе и делаете только определенные упражнения.

вот это точно провокация:

Фитнес похоже тут не самое главное, как и диета. Я бы больше склонился к плаванью к водному массажу.

вот это точно провокация:

Странная реакция

Почему этой проблеме не может помочь плаванье или водяные массажи.

Я бы пошел этим путем.

Наивно думать, что живот может выглядеть всегда плоским. Это возможно только с очень низким процентов подкожного жира и воды. Все фитнес-модели ходят и тем более фотографируются с втянутым животом. Это первое замечание.

Второе, судя по описанию выполнения упражнений, нагрузка недостаточно тяжелая. Стоять в планке на локтях - для новичков. Более амбициозные спортсмены используют утяжелители: блины на спину, ноги на скамью & руки на мяче итп.

Третье, ни за что не поверю, что качая по 30 минут пресс, мышцы все еще слабые. Советую пересмотреть упражнения и технику выполнения.

Если причина не в количестве жира и воды, то скорее всего неправильный подход к физ. нагрузкам.

жир может быть висцеральный.

У очень худой, на пп и занимающейся спортом? Сомневаюсь.

Тк боюсь похудеть . Тк вообще набрала бы 2-4 кг . Тк мои 48 кг это мало . 50-52 кг было бы нормально .

48 кг при росте 158 см - это нормально, но никак не мало

откуда тогда взяться подкожному жиру?

От неправильного питания, естественно.

Потому что, хочешь снизить содержание подкожного жира? Паши на спорте до седьмого пота, держи диету.

От растяжки и качания пресса по 40 мин. три раза в неделю количество жира не уменьшется. Плаванье и водный массаж людям в возрасте подходят, когда жир уже не важен).

от природы конечно, ну чуть-чуть, в некоторых местах, он у нас должен быть, а в некоторых даже не чуть-чуть:)))

От растяжки и качания пресса по 40 мин. три раза в неделю количество жира не уменьшется.

Человек качает по 20 минут, 1200 упражнений. Утверждает, что жирок уходит, кубики, квадратики начинают просматриваться.

http://groups.germany.ru/781775/f/22570947.htm...

Не ну вы тоже утверждаете, что кубики видите, я ничего на том теле не вижу.

Ем все подряд и вперемешку, пузо есть. Занимаюсь физкультурой), ничего специально не качаю

Утверждает

Ну это все могут.