Не согласен, я после долгого перерыва попробовал опять тянуть один конец штанги узким параллельным держаком- отличные ощущения

как раз в этой короткой амплитуде всё и дело, кто научился её понимать, у того будет спина забиваться

Какой именно отдел?

А потом, после еще одного перерыва, попробуй потянуть горизонтальный блок с такой же рукоятью. Ощущения будут еще отличнее, уверяю тебя - широчайшие можно от жопы почувствовать.

Я её раз в две недели делаю, заменяя на тягу одной рукой. Середину спины под трапецией и почти весь оставшийся лат до поясницы пробивает. Если хорошо растягивать и при этом наклон чуть ниже делать, то и трапецию хорошо зацепить можно. Говорю же, я на выборе упражнений не останавливаюсь, когда лат тренирую. Тяну по возможности во всех плоскостях и с разными же грифами/хватами.
Сейчас подтягиваться не могу, так и с вертикальными тягами вариирую, как могу

Хотел немного короче сделать, но когда троих снимать надо, получается дольше.
Да, в принципе, со спиной только два пункта, которые со временем вырабатываются: 1) держать низ спины так, чтобы не забивался и не болел и 2) лопатки сводить продуманно и с "чувством"
Заходи к нам в магазин!

Почему амплитуда такая короткая? Я думал, что надо до конца опускать.

В принципе Стил уже ответил, согласен с ним. Я и тягу нижнего блока последнее время широким хватом делал, как и Стил в видео

Судя по видео, более-менее спиной работать получалось только у тебя. Дальше по нисходящей - атлеты переходили на задалбливание банки. По сути, увидел разновидность тяги Ятса, но с односторонней штангой и узким параллельным хватом. Обрати внимание - у твоих напарников не хватает сил сводить лопатки и тянуть локти к корпусу, корпус ставится чуть не вертикально - много нахлобучено, рвануть можно только трапецией.

В каком упражнении?

Напарники о двух фактов "прифигели": почему так тяжело и зачем так быстро, да ещё и с разными примочками
Большинство тех, кто в МакФит-е занимался и потом к нам приходят, удивляются, "почему это у нас тяжелее всё идёт". В МакФитее блины все с недовесом, равно как и штанги. Если чек за пределами 100 кг работает, то сразу разницу в 10-15 кг насобирает. Ну и жара в тот день та ещё была. Зал у нас не климатизирован и напоминает теплицу. Другими словами, пацам просто тяжело было с непривычки

В самом первом, тяга штанги в наклоне.
И еще вопрос: есть ли необходимость в 3-5 упражнениях? Я щас делаю тягу штанги в наклоне (наклоняюсь до упора, поэтому вес меньше чем мог бы быть) и тягу гантели одной рукой в наклоне. Надо чем-то забить план, пока не могу дать.

Как вариант, потому что. Если я вперёд наклоняюсь, то меньше беру и с другим количеством повторений работаю.
Я считаю, что на спину как минимум три упражнения необходимы: 1) базовое (становая либо же тяга в наклоне) 2) нагрузка в вертикальной плоскости (подтягивания либо же тяга верхнего блока) ну и 3) нагрузка в горизонтальной плоскости (тяга нижнего блока).

Спасибо!

В конце тренировки, чтобы ещё раз кровью мышцы промыть хорошенько

Как попасть в ромбоиды или что там между лопатками? Как ни стараюсь, не могу почувствовать их.

Лёха, в билдеры подался? А то мне тогда говорил: "Ну и зачем тебе бицепс чувствовать? Что это даёт?" Видишь, какой я злопамятный

Причина чисто медицинская ;) Проблемы с плечом.

ноги

Тогда заднюю дельту качай, если проблемы с плечом.