Ппц, как от общения с качками тупеют. Это что-то заразное? Пожалуй я сюда больше не буду ходить - от греха подальше.

Поздно, уже сказывается...

вот это и есть основная причина :( как не старайся в тотже футбол соревноваться в скоростных забега 40-летнему с ребятами 20-25-ти с хорошей беговой подготовкой уже бесполезное дело...проиграл позицию не поставил плечо-корпус всё видишь последний вагон уезжающего поезда...никакой физухой и уж тем более ред-буллем с кофе не вернуть скорости себя молодого...отказ от алкоголя и сигарет продлевает спортивное долголетие и облегчает отходняк...повышенно давление тоже усугубляющий фактор и с нагрузками надо быть поаккуратней...у меня кстати наблюдается другая проблема: 2 недели без футбола или велосипеда и всё тело особенно колени начинает выкручивать как на перемену погоды поэтому регулярность важная штука...

Процесс дегенеративный и необратимый.

ну если вы 100% не выкладывались, то вы и не уставали "как нужно",организм к этому привык. Как вам уже и писали, то пропейте комплекс витамин,типа Opti Men . + пейте протеин или bcaa до начала тренировки и сразу после. Тем более в 40 лет откуда организму-то брать силы на восстановление. Про большое кол-во кофеина отдельно почитайте для себя...

У нас в ферайне есть мужик, ему 43, но он играет за команду Херрен 30. Вчера мы все играли, несмотря на погоду, так я хотя играл с утра, еле доиграл до конца.
А он играл в самое пекло и бегал как зайчик, он даже за мячиками не ходил, а бегал. А еще он, кроме тенниса, играет в футбол, то есть бегает как заводной всю неделю.
И как-то же восстанавливается.
А протеин при такой чистой кардионагрузке как теннис вряд ли помогает. И витамины лучше в естественном виде потреблять.
Но одну вещь я для себя выяснил - мне нельзя сладкое есть, я раньше много сладкого ел в день соревнований, завязал с этим, восстановление пошло лучше. Варум аух иммер.

Возраст сам по себе ничего не значит, как и вес. Но ты это и так знаешь :)
Вот и решение :) Заводишь дневник, записываешь туда разные вещи, потом анализируешь.

странный вы человек,вам посоветовал,а вы ,не попробовав, уже домысливаете свое. Ссылаетесь на каких-то людей. Да я и мужиков за 60лет знаю,которые 10км так пробегут,как вы и в 20лет не бегали. Дело в них или в вас? Удачи!