Login
пробег 10 км
NEW 29.05.15 20:08
ну мне нужно проверить, смогу я или нет. Потому как иногда даже при ходьбе храмаю.
in Antwort Hugo Giari 29.05.15 20:02
В ответ на:
Лучше побереги ногу
Лучше побереги ногу
ну мне нужно проверить, смогу я или нет. Потому как иногда даже при ходьбе храмаю.
NEW 30.05.15 15:06
in Antwort -ON 29.05.15 19:55
Сделай пару коротких, но интенсивных тренировок за оставшееся время. Объемы перед соревнованием уменьшают, интенсивность повышают, это называется тейперинг.
NEW 30.05.15 16:01
Ребята из профильной ветки писали, что колени обычно болят от неправильной техники бега.
in Antwort -ON 29.05.15 19:55
В ответ на:
скажут струсил или ещё что
Да насрать, здоровье важнее. скажут струсил или ещё что
Ребята из профильной ветки писали, что колени обычно болят от неправильной техники бега.
NEW 30.05.15 16:03
in Antwort wasilissa_111 29.05.15 12:42
В кроссфите весь прикол в программинге. В хорошем боксе будут медленно подводить, помогут технику освоить, что особенно критично в тяжелоатлетических упражнениях.
NEW 01.06.15 15:08
in Antwort Simple 30.05.15 16:03
посмотрите на фейсбуке эту группу: Crossfit Team Samurai
это они готовятся к Spartan Race в Кельне
это они готовятся к Spartan Race в Кельне
NEW 01.06.15 17:09
in Antwort wasilissa_111 01.06.15 15:08
NEW 02.06.15 12:21
in Antwort Добрый Хохол 01.06.15 17:09
12.06.15 11:00
in Antwort wasilissa_111 02.06.15 12:21
н.п.
У нас тоже вчера был забег, B2Run.
Классно, я первый раз участвовала. Результат меня тоже порадовал, на 7 минут меньше, чем когда я сама бегаю.
У нас тоже вчера был забег, B2Run.
Классно, я первый раз участвовала. Результат меня тоже порадовал, на 7 минут меньше, чем когда я сама бегаю.
NEW 12.06.15 13:35 
я тоже подала заявку на фирменлауф в сентябре первый раз в жизни. Вот будет доп. мотивация не отлынивать от тренировок (правда я и так не отлыниваю)
in Antwort Evelinchen 12.06.15 11:00
я тоже подала заявку на фирменлауф в сентябре первый раз в жизни. Вот будет доп. мотивация не отлынивать от тренировок (правда я и так не отлыниваю)
NEW 15.06.15 14:23
in Antwort nata.win 12.06.15 13:35, Zuletzt geändert 15.06.15 14:27 (wasilissa_111)
Anhang
NEW 15.06.15 14:28 
это гиганстская разница. Когда бежишь, каждая минутка считается, с потом дается
in Antwort Evelinchen 12.06.15 11:00
В ответ на:
на 7 минут меньше
на 7 минут меньше
это гиганстская разница. Когда бежишь, каждая минутка считается, с потом дается
NEW 16.06.15 09:17
in Antwort wasilissa_111 15.06.15 14:23
А как долго Вы вообще уже бегаете?
NEW 16.06.15 15:45
in Antwort nata.win 16.06.15 09:17
да я бегаю всегда. Какие-то времена реже, то по месяцам или годам паузы, то снова регулярно. Но лет с 12 уже с собакой бегала.
NEW 17.06.15 17:36
in Antwort wasilissa_111 16.06.15 15:45
Всем привет! Решила я тоже начать бегать) К рекордам не стремлюсь, хочу согнать немного жирка с живота и бедер)) Где-то читала, что нужно чередовать быстрый и медленный темпы. Что посоветуете из своего опыта и наблюдений за своим телом. Ну а пока я только привыкаю, бегаю не спеша 3,35 км за 27 минут
NEW 18.06.15 05:32
in Antwort Pollynka 17.06.15 17:36
К рекордам не стремлюсь, хочу согнать немного жирка с живота и бедер))
Для этого есть меньше надо. А такой вот забег это эквивалент одной простой булочки безо всего или 25г жировой ткани.
Для этого есть меньше надо. А такой вот забег это эквивалент одной простой булочки безо всего или 25г жировой ткани.
NEW 18.06.15 11:11
in Antwort scorpi_ 18.06.15 05:32
конечно я понимаю, что без ограничения питания толку не будет. Чудес, увы, не бывает) но неужели бег совсем бесполезная вещь в этом деле?или именно такой бег?а какой тогда будет более эффективен?
NEW 18.06.15 15:57
in Antwort Pollynka 18.06.15 11:11
Эффективно все вместе комбинировать: следить за калорийностью питания, делать кардио для сжигания калорий, делать силовые чтобы не терять мышцы на диете.
NEW 19.06.15 11:23
in Antwort scorpi_ 18.06.15 05:32
после забега жирок тоже тает:
В ответ на:
Der sogenannte Nachbrenneffekt wird häufig unterschätzt – obwohl er bis zu 48 Stunden anhalten kann und auch durch Nahrungsaufnahme nicht unterbrochen wird. Die ruhende Muskulatur bezieht ihre Energie nämlich nach dem Joggen fast ausschließlich aus Fettverbrennung. Wie groß der Nachbrenneffekt ist, hängt vom Energieumsatz bei der vorhergegangenen Trainingseinheit ab – nicht davon, ob Sie im Fettverbrennungsbereich gelaufen sind oder nicht! Deshalb ist der Nachbrenneffekt bei intensiven Belastungen größer.
Der sogenannte Nachbrenneffekt wird häufig unterschätzt – obwohl er bis zu 48 Stunden anhalten kann und auch durch Nahrungsaufnahme nicht unterbrochen wird. Die ruhende Muskulatur bezieht ihre Energie nämlich nach dem Joggen fast ausschließlich aus Fettverbrennung. Wie groß der Nachbrenneffekt ist, hängt vom Energieumsatz bei der vorhergegangenen Trainingseinheit ab – nicht davon, ob Sie im Fettverbrennungsbereich gelaufen sind oder nicht! Deshalb ist der Nachbrenneffekt bei intensiven Belastungen größer.