Deutsch
Germany.ru → Форумы → Архив Досок→ Спорт

пробег 10 км

3009  1 2 3 4 5 6 7 8 все
-ON коренной житель29.05.15 20:08
-ON
NEW 29.05.15 20:08 
в ответ Hugo Giari 29.05.15 20:02
В ответ на:
Лучше побереги ногу

ну мне нужно проверить, смогу я или нет. Потому как иногда даже при ходьбе храмаю.
#121 
Tomasson ёшик29.05.15 20:16
Tomasson
NEW 29.05.15 20:16 
в ответ -ON 29.05.15 20:08
так может сначала к врачу? :-)
#122 
  scorpi_ свой человек30.05.15 15:06
NEW 30.05.15 15:06 
в ответ -ON 29.05.15 19:55
Сделай пару коротких, но интенсивных тренировок за оставшееся время. Объемы перед соревнованием уменьшают, интенсивность повышают, это называется тейперинг.
#123 
Simple Nothing is f*cked30.05.15 16:01
Simple
NEW 30.05.15 16:01 
в ответ -ON 29.05.15 19:55
В ответ на:
скажут струсил или ещё что
Да насрать, здоровье важнее.
Ребята из профильной ветки писали, что колени обычно болят от неправильной техники бега.
#124 
Simple Nothing is f*cked30.05.15 16:03
Simple
NEW 30.05.15 16:03 
в ответ wasilissa_111 29.05.15 12:42
В кроссфите весь прикол в программинге. В хорошем боксе будут медленно подводить, помогут технику освоить, что особенно критично в тяжелоатлетических упражнениях.
#125 
wasilissa_111 коренной житель01.06.15 15:08
wasilissa_111
NEW 01.06.15 15:08 
в ответ Simple 30.05.15 16:03
посмотрите на фейсбуке эту группу: Crossfit Team Samurai
это они готовятся к Spartan Race в Кельне

#126 
Добрый Хохол старожил01.06.15 17:09
Добрый Хохол
NEW 01.06.15 17:09 
в ответ wasilissa_111 01.06.15 15:08
Как успехи друзья? План озвученный Томасоном кто то осилил) ?
Зри в корень (c)
#127 
wasilissa_111 коренной житель02.06.15 12:21
wasilissa_111
NEW 02.06.15 12:21 
в ответ Добрый Хохол 01.06.15 17:09
ты имеешь в виду этот
В ответ на:
пробуй два бокала 8-)
это про вино
тогда да
#128 
Evelinchen прохожий12.06.15 11:00
Evelinchen
12.06.15 11:00 
в ответ wasilissa_111 02.06.15 12:21
н.п.
У нас тоже вчера был забег, B2Run.
Классно, я первый раз участвовала. Результат меня тоже порадовал, на 7 минут меньше, чем когда я сама бегаю.
#129 
  nata.win патриот12.06.15 13:35
nata.win
NEW 12.06.15 13:35 
в ответ Evelinchen 12.06.15 11:00
я тоже подала заявку на фирменлауф в сентябре первый раз в жизни. Вот будет доп. мотивация не отлынивать от тренировок (правда я и так не отлыниваю)
#130 
wasilissa_111 коренной житель15.06.15 14:23
wasilissa_111
NEW 15.06.15 14:23 
в ответ nata.win 12.06.15 13:35, Последний раз изменено 15.06.15 14:27 (wasilissa_111)
мой результат сегодня
10 км за 53 мин, жалко не могу карту прикрепить как на фейсбуке
#131 
wasilissa_111 коренной житель15.06.15 14:28
wasilissa_111
NEW 15.06.15 14:28 
в ответ Evelinchen 12.06.15 11:00
В ответ на:
на 7 минут меньше

это гиганстская разница. Когда бежишь, каждая минутка считается, с потом дается
#132 
  Hugo Giari старожил15.06.15 16:22
Hugo Giari
NEW 15.06.15 16:22 
в ответ wasilissa_111 15.06.15 14:23
Круто. Мой официальный рекорд - 49.31.
#133 
  nata.win патриот16.06.15 09:17
nata.win
NEW 16.06.15 09:17 
в ответ wasilissa_111 15.06.15 14:23
класс мне до 10 км ещё далеко А как долго Вы вообще уже бегаете?
#134 
wasilissa_111 коренной житель16.06.15 15:45
wasilissa_111
NEW 16.06.15 15:45 
в ответ nata.win 16.06.15 09:17
да я бегаю всегда. Какие-то времена реже, то по месяцам или годам паузы, то снова регулярно. Но лет с 12 уже с собакой бегала.
#135 
Pollynka постоялец17.06.15 17:36
Pollynka
NEW 17.06.15 17:36 
в ответ wasilissa_111 16.06.15 15:45
Всем привет! Решила я тоже начать бегать) К рекордам не стремлюсь, хочу согнать немного жирка с живота и бедер)) Где-то читала, что нужно чередовать быстрый и медленный темпы. Что посоветуете из своего опыта и наблюдений за своим телом. Ну а пока я только привыкаю, бегаю не спеша 3,35 км за 27 минут
#136 
  scorpi_ свой человек18.06.15 05:32
NEW 18.06.15 05:32 
в ответ Pollynka 17.06.15 17:36
К рекордам не стремлюсь, хочу согнать немного жирка с живота и бедер))
Для этого есть меньше надо. А такой вот забег это эквивалент одной простой булочки безо всего или 25г жировой ткани.
#137 
Pollynka постоялец18.06.15 11:11
Pollynka
NEW 18.06.15 11:11 
в ответ scorpi_ 18.06.15 05:32
конечно я понимаю, что без ограничения питания толку не будет. Чудес, увы, не бывает) но неужели бег совсем бесполезная вещь в этом деле?или именно такой бег?а какой тогда будет более эффективен?
#138 
  scorpi_ свой человек18.06.15 15:57
NEW 18.06.15 15:57 
в ответ Pollynka 18.06.15 11:11
Эффективно все вместе комбинировать: следить за калорийностью питания, делать кардио для сжигания калорий, делать силовые чтобы не терять мышцы на диете.
#139 
  nata.win патриот19.06.15 11:23
nata.win
NEW 19.06.15 11:23 
в ответ scorpi_ 18.06.15 05:32
после забега жирок тоже тает:
В ответ на:
Der sogenannte Nachbrenneffekt wird häufig unterschätzt – obwohl er bis zu 48 Stunden anhalten kann und auch durch Nahrungsaufnahme nicht unterbrochen wird. Die ruhende Muskulatur bezieht ihre Energie nämlich nach dem Joggen fast ausschließlich aus Fettverbrennung. Wie groß der Nachbrenneffekt ist, hängt vom Energieumsatz bei der vorhergegangenen Trainingseinheit ab – nicht davon, ob Sie im Fettverbrennungsbereich gelaufen sind oder nicht! Deshalb ist der Nachbrenneffekt bei intensiven Belastungen größer.

#140 
1 2 3 4 5 6 7 8 все