мультивитамины
вот уж совсем лишнее. и убивает тренировочный эффект к тому же

Но я кажется понял, в чем дело - в давлении. После большой нагрузки подскакивает и держится пару дней
Учти, что гипертензия сама по себе симптом перегрузки симпатической нервной системы.

Что делает? трен. эффект убивает?
Источник информации можно?

Vitamin C and E supplementation hampers cellular adaptation to endurance trainin...
Does vitamin C and E supplementation impair the favorable adaptations of regular...
Can supplementation with vitamin C and E alter physiological adaptations to stre...
Это касается в принципе любых антиоксидантов, коими являются витамины А, С, Е. Дело в том, что свободные радикалы являются одним из триггеров спортивной адаптации, а антиоксиданты этот стимул убивают. Кроме того свободные радикалы активируют собственную защиту клетки от повреждений ДНК, этот эффект антиоксиданты тоже убивают, что в значительной степени сокращает оздоровительный эффект от спорта.
Единственный витамин который нужен спортсмену - это витамин Д. Он действительно ускоряет восстановление, хотя механизм пока не ясен.

Спорная тема:

Что лучше? Ускорить процесс восстановления посредством приёма витаминов, либо же засорять организм продуктами распада и ждать, пока тело само с ними разберётся?

Тему не поняли

Наш организм обладает вполне эффективными механизмами очистки и ремонта, избыточные витамины этим механизмам только мешают.

Да, но разве мы не должны принимать витамины при неправильном и несбалансированном питании???

Ernährung für Sportler

Спорная тема........ Все люди разные, иногда то, что подходит одному человеку, совершенно не подходит для другого. Поэтому каждый должен пробовать и выбирать

А профи и едят соответствующе больше, так что не только для Freizeitsportler они überflüssig.

Ernährung und Sport: Vitaminpräparate schwächen Trainingseffekte

Спасибо, это именно то, о чем я пишу. Просто я дал ссылки на первоисточники, с коими я сам работаю. Вот только общий тенор статьи прямо противоположен процитированному Вами.

И ещё одно: http://www.researchgate.net/publication/259826318_An_antioxidant_and_multivitami...

Почитал тему. Всё валите на жратву, колёса и т.д. Может просто тупо мало спишь? По моим представлениям тебе надо в сутки часиков 10 спать железно. А может недоедаешь. Или и то и другое.

Я никогда не спал дольше 8 часов. Да и вообще у меня со сном проблемы с детства. Сейчас еще ничего, а были фазы, когда я вообще в среднем только по 5 часов спал.
Но это не мешало, пока молодой был.

Все у тебя нормально с подготовкой! Марафон (особенно если это соревнования) - это выброс помимо физических, еще и эмоциональных сил. Т.е.долгая подготовка и выброс. Это нормально. Совершенно нормально. Без этого никак.

Воду надо пить, чистую, а не всякую отраву.

Вода никак не помогает концентрироваться.
Факт, что играл я на всей этой "отраве" существенно лучше, это был мой лучший матч
за 10 лет, потому что я и бегал как лось и сфокусирован был идеально (в теннисе это очень важно).

На заре спорта стрихнин ели, тоже помогало концентрироваться, некоторым.
Бежалось тоже лучше, но потом возникали проблемы с восстановлением, у некоторых оно даже так и не наступало.
Зато это были их лучшие выступления.