А ММВ при какой нагрузке работают?

Работать можно в разном режиме, вопрос в том, какой адаптации мы хотим добиться.

Ты сам уже триатлонил?

Рассуждая о триатлоне, я бы думал о митохондриальном биогенезе.

Я не пловец, совсем. Да и бегать не люблю. Вело, инлайнер, беговые лыжи - совсем другое дело.

Блджад, хватит нам уже одного теоретика! ;)

Я тоже бегать не люблю, да и ваще аэробная потеря времени мне не нравится :)

На роликах рассечь по долине Рейна - это же кайфово и прикольно. Как-то так: https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=9d2b9d948942d5...

Ты в следующий раз с формой приезжай - практикой займемся. Буду из тебя человека делать Сотку будем жать.

Них... себе!

Хыхы, кто будет жать, а кто и тянуть :-D

За что я и люблю этот регион - почти каждое воскресенье где-нибудь дорога перекрыта и можно зажечь

из-за аварий?

Autofreie Sonntage - http://home.arcor.de/mbund/rad_raderlebnistage.htm#Mai

Классно. У нас так одну дорожку в лесу запирают, ребенок по ней любит ездить. В отличие от велодорожек с выпирающими корнями и колдобинами, абсолютно ровная поверхность.

Я вокруг Машзее бегал. Из Гарбсена до Машзее на роликах и там несколько кругов.

Там "официальная" трасса для роллеров.

В смысле "там"? В лесу или вокруг Машзее?

Вокруг Машзее.

Основной драйвер митохондриального биогенеза - концентрация аденозин монофосфата. АМФ образуется в заметных количествах когда креатинфосфат не успевает восстанавливать АДФ. А это нагрузка от 80% HRR. То бишь оптимальный тренинг для МБ как раз таки HIIT. Почему собственно непосредственно перед соревнованиями и делают акцент на скоростные тренировки снижая объемы.