Typ I – Muskelfasern Hauptmerkmale
Kontraktionsgeschwindigkeit: langsam
Größe der motorischen Nervenzellen: klein
Ermüdungswiderstand (Ausdauer): hoch
Aktivitäten (Beispiele): Marathon, Triathlon
Dauer des Leistungsvermögens: Stunden
produzierte Leistung: gering
Hauptenergiespeicher: Fette (Triglyceride)
Energiebereitstellung: mit Sauerstoff (aerob)
Myoglobin Vorkommen: hoch
Mitochondrien Vorkommen: hoch
Blutkapillare: viele
Farbe: rot

А, ну ок...

Силовые с небольшим повтором требуют больших пауз. Иногда по 5-6 минут.

http://pjmedia.com/lifestyle/2015/02/04/heres-a-big-secret-for-overcoming-fatigu... :-D

Я не бегаю марафон, я не интересуюсь поднятием максимально тяжелых сумок с пола с последующим возвратом на место Предпочитаю быть где-то между двумя этими экстремальными случаями.

Не с весом в 40 кг.

Вес относителен. Если твой максимум 50, что такое 40? 80%.

Ты качок, и тебя интересует только размер бицепса :-D

Бицепс - то к самзнаешькому Не, я бы с радостью в арму пошел бы снова. ТАМ ПРИСЕДАТЬ НЕ НАДО

А че не пойдешь?
Все равно, вот у Цыпленкова все тело развито, а не одна лишь правая рука.

Цыпленков - стронгмен, а не чисто арм.
А куда? Гугля спрашивал - грит, ближайший ферайн - 70 км. В свой зал стол пока не смог пробить, хотя заинтересованная молодежь есть. Руководству на всех пох, кроме как на дедок-бабок-домохозяек. Они денежку несут, а геморроя с ними никакого.

Не знаю какой у меня максимум, я ж после двухгодичной паузы вот только начала регулярно заниматься, пока что вес повышаю и предела еще не достигла. Раньше приседы (обычные и широкие) 4 по 25 - 20 кг. Потом то же самое с выпадом, только 15 кг. Вот и посчитай, сколько времени это занимает.
Beschäftigungstherapie...

А, ясно. Он так и выглядит. Правильно :)
Самому организовать ферайн? Это чай не бильярд, стол наверно подешевле.

Так прибавляй на каждой тренировке, чего ждать?

А там не только стол нужен. По сути, вокруг стола нужна небольшая обычная качалка с дополнительными приблудами типа хитрых кривых односторонних гантель, спец. рукояток для блоков, етц. На круг дорого выходит, а вид спорта неолимпийский, хрен какую поддержку от гос-ва получишь.

Блин, а я че делаю? Прибавляю, на каждой.

Их в изостатике гипертрофируют. Или пережимая сосуды.

Тоды ой.

Название "изостатика" применительно у упражнениям не слышал. Стато-динамические упражнения - да.

По 200г? :))