смотря как смазано

Один хрен - супротив физики не попрешь. Это на горизонтальной каталке с подшипниками можно собственной тушкой пренебречь

Эт не гакк, гакк я пробовала один раз - там нагрузка на присед очень похожа. Здесь таки на жим. Там упор ногами в платформу, но платформа статична, а ты сам двигаешься. Сидя.
Вчера тренеров попросила базовые упры посмотреть. Технику. Про присед и становую-румынку все ок сказал. А жим подправил. И жим штанги стоя на дельты попробовала. Блин, не прибить бы кого. В моем случае это пустой олимпийский гриф был Я руки уже вообще не делаю, но делаю упорно спину и плечи. Даж тренер вчера заметил, что плечи сильно от рук отстают. Некая дисгармония выходит.
И т-гриф у них есть. Попробовала. На мой взгляд амплитуда маленькая, если большие блины грузить. Тяга в наклоне, наверное, лучше.
Блин, в зале есть сауна и бассейн, но общие. Я как бэ не против общей, но зал за оффисом прямо, там много коллег бывает. Это меня и смущает

тяга т-грифом мне очень нравится, хорошееупражнение на спину, у меня идёт лучше чем тяга норального грифа. Чтоб амплитуда была больше, вставай при выполнении на возвышение и грузи блины маленького диаметра, у нас есть брет из досок для голени,сам кстати делал, я его как возвышение подкладываю, и гружу один конец штанги десятками, нормальная растягивающая амплитуда получается

Мне тож сразу эта идея пришла. Тренер разуверил, что не поможет, т.к. расстояние от того места куда гриф упирается до груди то же будет.

Десятками мне как раз амплитуда маленькая, а вот пятерками ок...или же сначала пятерки и в конце десяточка. У меня как у деффачки, вес не такой большой, можно, наверное, пятерками нагрузить. Не знаю, какой вес бут в тяге т-грифа. Тяга в наклоне 30-35кг вместе с грифом и с лямками.

бери свободную штангу упирай один конец куда-нибудь, второй конец грузи блинами, вставай на возвышение ( две двадцатки) и тяни держаком с блоков, это тот который для параллельного узкого хвата

Это как? Обычный жим стоя или что-то другое?

Попробовал сегодня тягу со скамейкой - те же яйца, широчайшие не чувствую. Зато задние дельты горят.
На бицепс сделал то же самое - жуть как больно.

Ну вот, заработало! Как говорил Матроскин. Горит- это уже хорошо, отлично даже,так и продолжай, а то всё база да база, Рип да Рип

Думаю да...Ток жмут или за головой или перед собой. Я перед собой делала...
По идеи жим щтанги стоя именно на дельты хорошо? Тут я профан немножко

Если не чувствуется спина и горят дельты, то смотри технику.
Руки, широчайшие... Я сегодня так ноги поделал. Вот где адский ад.

У нас для Т-грифа как раз свободная фактически штанга лежит, ток с рукоятками. И в сетене для нее крепление. Блок и держаки в другом конце зала практически. Я в след раз пятерками нагружу. Должно быть ок.

А где смотреть-то? Делал как у Кравцова в видее.
Я сегодня обратил еще внимание, что при жиме грудь не чувствую совсем. Наверно все в плечо и трицепс уходит.

Я большой фанат этого упражнения.
http://last-man.org/zhim-stoya-delaj-pravilno/

Попробовал вчера становую, начал с 90кг., вес лёгкий, но форсировать сразу не хочу, концентрируюсь на технике.
Кстати, ноги почувствовал (жжение) только при становой, на последних повторах, при медленном опускании штанги...
После выполнения становой появляется не много, как бы головокружение, после того как положишь штангу и выпрямишься. Это нормально или что то организму не нравится?

Как широк хват у тебя? С твоим ростом должен наверно гриф где то по краям держать. Я начинал жать когда то на ширине плеч, так мне само легко, потом постепенно всё раздвигал, хотя грудь чувствую при любом хвате...

Обернись большим полотенцем и всё. я только так в сауну и хожу...если я вообще туда хожу.

Ты делаешь классику или румынку? В первом случае медленно опускать не надо. Я бы для начала классику поделал.
Головокружение - это нормально, особенно если правильно дышать - выдыхать когда штанга на полу.

я делаю его тоже, но чаще сидя, относится к базовым упражнениям для плеч. После него хорошо добить плечи дополнительным более изолирующим упражнением, например разводкой гантель стоя в стороны

Нее, шире гриф - 3,14здаплечам. Сегодня грудь чувствую, значит все нормально :)