не подготовлена- это мягко сказано)))
то бишь продолжать в том же духе? )
медленно и печально)
скорпи, а как бы ты посоветовал составить нормальную тренировку,
с учетом возможности дополнить ее плаванием?

С какой целью?

У меня был пульс в районе 150, когда плавал раньше.

Я в свое время с 50 м еле-еле довел до 1-1.2 км кролем. Притом, что я для плавания не особо гожусь, жопа тонет :-D Вопрос упорства и желания.

В свободные от силовых дни по утрам натощак. Чтобы не сдыхать, выбрать правильный темп и научиться дышать - тут бобр прав.

Это держание головы наверху здорово утомляет и излишне нагружает спину. Поэтому учись плавать как положено :)

Спасибо.
Вчера делал жим стоя после жима стоя :) - с небольшим весом и многоповторами тоже похрустывало.

Пояс не нужен, разве что на синглы или даблы.

Окау... *встает, понурившись, уходит*
Пояс нужен всегда, когда есть риск. А он есть не только на синглах и даблах, но даже и на триплах и кватрах!!!111

Я думаю, у вас всех мышцы корсета достаточно хорошо развиты.

Все возможно, но от травм из-за переутомления тех самых мышц лучше подстраховаться.

Мож ты и прав. У нас в зале есть пояса (штангистские), но я никогда ими не пользовался.

дык... яж собаку на этом с‘ел, на самоучении.
помнишь, старина есёт нощальнека, меня гноил с моим плаванием? а форум ржал, айти.ру в смысле.
прав был есёт, даже помог через форум.
техника важнее всего, на дури не проплывёшь далеко.
с тех пор я сделал не одну сотню км, и всё равно не торт.
всем привет з вызбадену.
прикольный макфит.
с парковкой правда туго.
через час снова автобан.
юпи!!

слегка худануть, подкачаться, сил поднабраться))

В итоге ты плаваешь 2 км и приседаешь жопой в пол 120 кг, а форум все ржет и ржет. Что тут еще сказать? :)

Для начала приседания, тяга и жим стоя. Плавание - потом, когда-нибудь ;)

От себя дополню: плаванье - обязательно с якорем!

с гантелей или с блином или с цепью на шее и обязательно юзать прогрессию рабочих весов

Я только буквально в прошлом году научился толком плавать (всю жизнь мечтал). Квартиру купил и у нас в доме бассейн свой, плавай сколько хочешь, так я ютуб посмотрю, как правильно надо и бегом в бассейн закреплять..., ой как здорово, когда умеешь, не напрягает совсем, особенно на спине могу часами плавать...

Садисты!