Мне стоит

Немножко мяса потерять не боюсь. Но много не думаю, что уйдет. Если оно и на дефиците у мну растет

Не знаю...как будет со временем.

У меня такая же беда была, только при поднятии гири левой рукой, с любым весом, без боли, но очень неприятный хруст. Прошёл сам по себе, но только где то через год...

Я тож ничо не могу. Думаю интенсивность силовых уменьшить и вместо 2х - 3х дневный сплит. Ну и после верха мин 20 интервалки попробовать. После ног я уже на дорожку не заползу, думаю небольшую интервалку 15мин до делать плюс в отдельный день, если получатся будет. У мну ж цель не наростить, а по возможности побольше сохранить

Что за методы, что кг жира в животе находят?

Что то они много там намерить умудрились. Не помню такого, чтоб с этим способом можно было так точно измерить жир в животе. Общие данные да, а вот так, не знаю, не знаю.

Не знаю..Мне жир и мм главное было

Нп
Сегодня напрыгался после тренинга.
Колено прошло, вперёд, прыжки.
Гутщайн в какой то студио, прикольнули кубики для прыжков.
Запрыгнул с двух ног с места на 90 см. Запас ещё маленький, наверное метр возьму.
На фотке "всего" 75, но видно, что запас сантиметров 25.
сорри качество, с телефона с видео. Выложу видео в ютюб, покритикуете.

Тут виден запас.

Сегодня после силовых, турник, бицепс, плюс кардио, с канатом баловался минут 15 с перерывами.
Хорошая штука. Через немогу 3 минуты выдерживаю.
Но не з аю, что завтра с руками будет....
Толстый канат, бьёшь обол. Ну все знают.

н.п.
вопрос знатокам
каким образом "воткнуть" в тренировочный план бассейн?
*долго плавать не могу -
максимум осиливаю 200 м(((
В зале тренируюсь через день,
программа не сильно напряжная,
т.к. еще потом работать надо)
силовые руки, ноги, пресс +бег 30 мин.

а не часто вы через день силовые? Дайте хоть два дня для отдыху.

А что происходит через 200 метров?

Ловлю момент, скоро будет много работы,
на зал времени будет дай Б. 2 раза в неделю.

Сдыхаю((((

Брасом, с высоко поднятой головой?
Ты прости, конечно, но имхо пойди на курсы, либо упорством, но освой технику сначала...(
200 метров это ничто. Это как на велике вокруг дома. Значит ты очень много тратишь энергии, значит это даже не кардио, а силовая, причём с кардио, да ещё какая. На убой.
Плавание, если не спринт, то скорее мягкое кардио. Когда ходил в бассейн почти каждый день (год, где то, к сожалению сейчас нету стооолько времени, да и дорого, а там або был), то плавал после силовой в спортзале. Потом обычно сауна была.
Спринт, если короткие дистанции, но оч быстро, поцнти не дыша (не выныривая голову), имхо это силовые.
У меня самого техника кроля так себе, самоучка. Но вроде усвоил более менее, 40-60 минут уже могу.
Недавно спринт 25 метров (такой дистанции нет ;) ) - сделал за 15 сек (мировой рекорд кажется 50;м 17 секунд, тобишь 25 делают за 7-8 секунд),
не дыша. Это к тому, что упорством можно и самому.
Попробуй в следующий раз в бассейне надеть очки и научиться дышать в воду. Брасом. Это нетрудно.медленно, просто ляг пузом в воду, руки вперёд, потом гребок, как ты гребёшь с головой, и на пике гребка голову из воды и вдох..
Раза два, три. Просто понять что энерги при этом третишь ноль, ну ноль с плюсом. И двигаешься.
Так и пойдёт, и будешь часами плавать, не уставая.
Или ты в воду дышишь и так???

я в своё время делал практику в бассеине, ну и пытался освоить эту "не трудную" технику, мне и бадемастера советами помогали, да только бестолку, ничего не получилось, думаю тут тоже способности нужны, кому то даётся легко а кому то не даётся вообще

Может и так.
Жена, да и дети тоже, ложатся на воду спиной и лежат, не шевелясь. Смеются, заставляют, у меня нихера не получается, жопа тонет, за ней я, под их смех.
ЗАМУЧАЛИ.
Типа ляг как на диване и дыши ровно. Не получается. Хотя плаваю лучше их всех вместе взятых....
Может не особо хочу?

Ну так мускулатура плечевого пояса не подготовлена к циклическим нагрузкам. Либо резинки тянуть, либо отдыхать и дальше плыть. Просто надо набирать километраж - медленно, с перерывами, но набирать.

Физкультпривет собратьям грызунам)

да, именно так)
на курсы нереально записаться-нет времени на "постоянно",
хожу в зал в разное время, когда удается вырвать кусок дня.
Но по поводу техники, ты прав, надо хотя бы почитать-посмотреть теорию((

то, что "на убой" -согласна, я иду плавать уже после беговой дорожки,
до машины потом реально доползаю на карачках)
Вопрос в том, куда это плавание "воткнуть" в тренировочный план.
Мысли были: уменьшить силовую часть тренировки или кардио.
Но мне очень! нравится после бега окунуться в прохладную воду.
Запуталась окончательно))