нп
У меня вопрос по жиму на наклонной скамье. В субботу попробовал гантельки (до этого пробовал штангу), та же проблема: плечо похрустывает. Боли нет, но все равно неприятно. Чо делать?

Пили видос. Пусть кто-то тебя снимает, а ты громко закричишь скажешь, в какой именно момент что-то где-то похрустывает. Еще потом пальцем ткнешь, где.

Ок, сделаю. А ты пока можешь скинуть ссылу на видео, где по твоему мнению жмут правильно :)

Ща поищу.
Забыл спросить - хрустит в любом варианте или только с гантелями?
Да хоть вот тут посмотри:

Со штангой тоже хрустело. Пробовал локти больше прижимать, тогда хруст исчезал, но вроде цимеса от упражнения тогда нет.

Так это на обычной скамье. И угол у него - п...ц плечу. Я все же стараюсь локти поближе к телу держать.

Ты бы видео целиком посмотрел бы, а потом бы про "обычную скамью" писал.

Ой, точно :о
Так же я делаю. Значит, дело в плече.

Хрустит на любых весах? Как вариант - под весом начинают болтаться плечи.

Я маленькие гантельки взял на пробу для начала - 10 кг. Хрустит от самого движения.

Пили видос.

Я хочу купить ремень.Какой посоветуете?
N.1

N.2

N.3

N.4

Был как на рисунке N.2 вроде как нареканий не было. Может у кого есть опыт с ремнями?

Нумер 3. Нумер 1, ИМХО, узковат. Остальные конструкции я не понимаю вообще.

номер 3 вроде как широкий, на него как раз заглядываюсь. у тебя какой ремень?

Персонального пока нет, для себя брал бы Inzer. А в зале - аналог номера 3 - широкий.

Всю жизнь занимаюсь с номером 1

Н.П.
Сорри, что в мужскую компанию лезу....
Сегодня сделала наконец Körperanalyse с нормальным прибором, а то до этого просто стандартные циферки для соотношения рост/вес выдавало. Сегодня вес был на 2кг больше обычного из-за цикла женского чтоб его, водичка...В общем вес 76кг...при этом весе 17кг жира (22%) и 32, 6кг мяса...ИМХО не все так плохо. Вывод: надо подсушится
ВОт думаю, как и куда кардио к силовым присобачить, и как трейнинг построить..К лету хочу 8кг убрать. С моим кол-вом мяса должно быть оч даже неплохо...Я так думаю...Мясо малек потерять не боюсь

У чувака в видео от Кабала, идеальная техника, именно так и нужно делать. Плечо хрустит возможно с непривычки, делай пока с небольшим весом, но не отступай, боли ведь нет. Привыкнешь к технике, привыкнут плечи и со временем нормально всё будет.

У меня номер 3. Впереди широкий, пузо хорошо держит. Жестковат только.

Думаешь с 22% процента стоит сушиться? Для девушки вроде в самый раз? Хотя если похудеешь, то мяса тоже меньше станет, тогда процентуально будет примерно как и сейчас, а худет не грамотно ты наверняка не будешь. Кардио может в дни без силовых делать? Меня после силовых на кардио уже не хватает, не знаю как у тебя. Вчера аж два часа убить умудрились в зале. Сегодня опять только пальцем ноги без боли шевелить могу....