Курево точно надо бросать ;) А насчет выпивки такое дело. Я как-то с легкого похмела тренировался, так думал, что череп треснет от натуги. Вальсальва и выпивка не сочетаются :-D

при каллораже 6500 ккл в сутки уже клетчатка становится мусором. представь себе 6500 ккл ввиде гречки, какое пищеварение такое выдержит?

Не могу себе такое представить :) Много жира, наверно.

Будем ждать ответа, интересно очень.

Намана! Встал как огурчек. Не тока что, в 10.
Блиин, часа 4 искал фериенвонунг в куксафене. Из дома не выходил. Злой, как кошка.
Похмел мне тоже не знаком, просто не знаю чётакое. Никогда (если не считать пару ужоров в подростковом возрасте) не был пьян, похмел не понимаю вообще что такое и зачем он.
Утром кофе, всегда.

Ну та ка ты - уникум, не женщина.
Скорее мужчина в душе.
А я в душе - женщина.

Физкульт привет!
Если помните, я тут полтора месяца назад просил у вас пару советов, касательно тренировок и сбалансированного питания. Сегодня утром встал на весы - 75кг. Мишэн комплитед. Сбросил 7 кг даже на 2 недели раньше намеченного срока :) Так что, всем еще раз спасибо :)
Теперь, значит, следующий момент - хочу купить спортивные добавки, а именно протеин. Пришлось перечитать кучу инфы в интернете, так как я в этом деле ни в зуб ногой. Вообщем, по мнению большинства независимых рейтингов, самый топовый продукт - 100% Whey Gold Standart от фирмы Nutrition Optimum. Если я правильно понял, рекомендуется пить два шейка в день, один утром, второй вечером, либо после тренировки. Прошу Вас, если есть что добавить по этому поводу, то пишите. Кто-нибудь употребляет такой?
И нох айнэ захе. Многие рекомендуют перед сном пить Казеин. На сколько я понимаю, это один из видов протеина, отличающийся скоростью усвоения. Так вот, стоит ли его тоже купить и можно ли употреблять его вместе с обычным протеином? А именно, два шейка обычного в течении дня + шейк казеина перед сном. И пить только в тренировочные дни или каждый день? Ваши советы?
P.S. дайте, пожалуйста, адреса проверенных магазинов спортивного питания, что бы не нарваться на поддельную продукцию.
ПРОТЕИН - http://www.vitafuerte.com/wp-content/uploads/2012/04/OptimumNutrition5Pound1.jpg
КАЗЕИН - http://www.gnc.com/graphics/product_images/pGNC1-15903478dt.jpg

Молодец, поздравляю!
Я беру в амазоне. Пробовал Vanilla Ice Cream (неплохо), Double Rich Chocolate (очень вкусно) и Cookies & Cream (гадость).
Каких-то точных рекомендаций я пока не видел, как и прямых доказательств, что эти коктейли вообще что-то дают. Если нет возможности набрать свою норму белка из полноценной пищи, можно и шейк выпить.
Я где-то месяц пил шейк по утрам и еще раз после тренировки, но каких-то сдвигов не заметил. Возможно, срок маловат, но я и без того скептически настроен.
Казеин - это творог. Соответственно, я бы перед сном съел пачку творога.

привет!
молодчина!
вопрос про корм наверное не ко мне.
я сам в советах нуждаюсь.
кстати, всех с наступающим рождеством!

с Рождеством!

С наступающим!!!!!

Кафолики недорезанные!!!111

Кафолики? Это хто такие?

Это из книги "Понедельник начинается в субботу". Так Выбегалло назвал Хунту.

Ну примерно понятно))) Нам (по крайней мере мне) главное был-бы повод!!! :-)

К своему стыду не читал. Слышал об этом произведении, но не читал((((

Это не ок... Прочти!

Кто-нибудь покупает спортивное питание в магазине Body Attack? Ценник, в среднем, на 5-7 евро дороже, чем на амазоне, но судя по отзывам, продукция у них качественная.
P.S. Всех с наступающими новогодними праздниками

Беру витамины и минералы в body attack, а в остальном все дорого, хотя иногда встречается хорошие ангеботы. Ты спроси у steel warrior он спец по спортивному питанию и работает тоже в этой сфере.

"Чистые калории"= никакого мусора! Углеводы с низким ГИ, минимум жира. Из дополнительных источников жира: 20г кокосового масла и 20 г льняного семя. "Мусор"- 100 г банана или пасты финиковойд день. Это ВСЁ!
8 приёмов пищи в день (интраворкаут на ~500ккал). Насчёт "переработать" проблем нет: тренинг 6 раз в неделюпо 1,5 часа; кардиопо 60 мин каждый день. Если обменвесшеств раскручн, то голод уже после часапосле приёма пищи чувствуется