Вход на сайт
Спорт в жизни женщины
17.10.14 20:24
В начале лета на данном форуме была ветка "фитнес-девушки", которую я с большим интересом почитывала. С тех пор я с завидным энтузиазмом заглядываю сюда, но всё безрезультатно. 
Бокс, футбольчЕг и прочие "шалости" - это, конечно, интересно. Но таки, милые дамы, предлагаю скооперироваться и поговорить о нас, красивых и стройных! 
Особенно сейчас - когда погодка кака, мотивация на нуле... и, не знаю как вы, а я забросила свои тренировки и начала налегать на сладенькое. *плакаю и бьюсь головой ап стену* Мне бы волшебного пенделя, а! 
В связи с этим, предлагаю поговорить о спорте в наших жизнях!
Я вот охотно бегаю, например.
Бытует мнение, что с бегом нужно быть весьма осторожными, дабы не пересечь тонкую грань "полезно-неполезно"... Было время, я бегала каждый день. Сейчас намерено сократила бег до двух раз в неделю по пол часа на беговой дорожке.
Дорогие бегуньи, а что Вы думаете на сей счёт? Как давно, с какой периодичностью, скоростью и продолжительностью бегаете? В непогоду радуетесь (как я сегодня! ) и со спокойной душой пропускаете тренировку или непогода вам нипочём?
Фитнес - куда же без него, родимого?!? ))
Раньше занималась 3-4 раза в неделю, сейчас 2. Но у меня комплексные тренировки. Вот, сижу-думаю, достаточно ли двух раз в неделю или нет? Можно добавить третью тренировку, но тогда выходные у меня не будут свободными от спорта, а хочется периодически отдыхать от всего...
Девочки, сколько тренажёров за одну тренировку вы осиливаете? По сколько повторений и подходов делаете? Делаете упор на вес или количество повторов? В какое общее время укладываетесь? Делаете ли разогрев и как долго он у вас длится? Как часто бываете в тренажёрном зале? О, скока вопросов!
Как правило, раз в неделю посещаю бассейн...
но следует признать, что пловец из меня никакой.
Может, сведущие посоветуют с чего начать? Спортивный купальник и очки у меня уже есть, интересуют техники и методики. ))
Раз в неделю балую себя сауной.
90 градусов, 3 подхода по 10 минут - больше не выдерживаю. Читала, что больше 30 минут в общей сложности находится в сауне - вредно для здоровья...
После сауны контрастный душ и отдых. Говорят, что последний должен быть в два раза дольше по продолжительности, чем время нахождения в сауне, но я отдыхаю ровно столько, сколько находилась в ней - бо личное время ограниченно. Надеюсь, что не сажу себе таких нехитрым образом сердце?
Бадминтоном тоже иногда балуюсь в свободное время, ездой на велосипеде... С удовольствием занялась бы айкидо, прыжками с парашютом, вингсьютом, скалолазанием, гонками, но всё то руки не доходят, то денюх немаэ, то времени ни на что не хватает. А чем занимаетесь вы?
Кстати, расскажите откуда вы черпаете познавательные материалы?
Я нежно люблю матерщинницу Лену Миро. И с удовольствием читаю "общество ведущих здоровый образ жизни": http://ru-healthlife.livejournal.com/
Последний и самый насущный вопрос: каким образом вы себя мотивируете?
Эх... Чота так лень всё, в последнее время. Мне бы бочку мёда и в берлогу... на всю зиму!!! *мечтательно*
Бокс, футбольчЕг и прочие "шалости" - это, конечно, интересно. Но таки, милые дамы, предлагаю скооперироваться и поговорить о нас, красивых и стройных! Особенно сейчас - когда погодка кака, мотивация на нуле... и, не знаю как вы, а я забросила свои тренировки и начала налегать на сладенькое. *плакаю и бьюсь головой ап стену* Мне бы волшебного пенделя, а! В связи с этим, предлагаю поговорить о спорте в наших жизнях! Я вот охотно бегаю, например.
Бытует мнение, что с бегом нужно быть весьма осторожными, дабы не пересечь тонкую грань "полезно-неполезно"... Было время, я бегала каждый день. Сейчас намерено сократила бег до двух раз в неделю по пол часа на беговой дорожке.
Дорогие бегуньи, а что Вы думаете на сей счёт? Как давно, с какой периодичностью, скоростью и продолжительностью бегаете? В непогоду радуетесь (как я сегодня!
) и со спокойной душой пропускаете тренировку или непогода вам нипочём? Фитнес - куда же без него, родимого?!? ))
Раньше занималась 3-4 раза в неделю, сейчас 2. Но у меня комплексные тренировки. Вот, сижу-думаю, достаточно ли двух раз в неделю или нет? Можно добавить третью тренировку, но тогда выходные у меня не будут свободными от спорта, а хочется периодически отдыхать от всего...
Девочки, сколько тренажёров за одну тренировку вы осиливаете? По сколько повторений и подходов делаете? Делаете упор на вес или количество повторов? В какое общее время укладываетесь? Делаете ли разогрев и как долго он у вас длится? Как часто бываете в тренажёрном зале? О, скока вопросов!
Как правило, раз в неделю посещаю бассейн...
но следует признать, что пловец из меня никакой.
Может, сведущие посоветуют с чего начать? Спортивный купальник и очки у меня уже есть, интересуют техники и методики. ))
Раз в неделю балую себя сауной.
90 градусов, 3 подхода по 10 минут - больше не выдерживаю. Читала, что больше 30 минут в общей сложности находится в сауне - вредно для здоровья...
После сауны контрастный душ и отдых. Говорят, что последний должен быть в два раза дольше по продолжительности, чем время нахождения в сауне, но я отдыхаю ровно столько, сколько находилась в ней - бо личное время ограниченно. Надеюсь, что не сажу себе таких нехитрым образом сердце?
Бадминтоном тоже иногда балуюсь в свободное время, ездой на велосипеде... С удовольствием занялась бы айкидо, прыжками с парашютом, вингсьютом, скалолазанием, гонками
, но всё то руки не доходят, то денюх немаэ, то времени ни на что не хватает. А чем занимаетесь вы? Кстати, расскажите откуда вы черпаете познавательные материалы?
Я нежно люблю матерщинницу Лену Миро. И с удовольствием читаю "общество ведущих здоровый образ жизни": http://ru-healthlife.livejournal.com/
Последний и самый насущный вопрос: каким образом вы себя мотивируете?
Эх... Чота так лень всё, в последнее время. Мне бы бочку мёда и в берлогу... на всю зиму!!! *мечтательно*
Думала, что ему только секс нужен... Оказывается, ему ещё и жрать подавай!!!
NEW 18.10.14 00:08
3 раза в неделю по 30 мин будет достаточно для поддержания себя в тонусе.
темп зависит от физ. состояния. тут уже нужен пульсометр.
в зависимости от целей можно увеличивать кол-во тренировок, их продолжительность и экспериментировать с темпом.
в ответ Услада 17.10.14 20:24
В ответ на:
с какой периодичностью, скоростью и продолжительностью бегаете?
с какой периодичностью, скоростью и продолжительностью бегаете?
3 раза в неделю по 30 мин будет достаточно для поддержания себя в тонусе.
темп зависит от физ. состояния. тут уже нужен пульсометр.
в зависимости от целей можно увеличивать кол-во тренировок, их продолжительность и экспериментировать с темпом.
NEW 18.10.14 00:38
Так, погодите! )) Из каких исходных данных Вы рассуждаете? Если совсем больше никакими физическими нагрузками не заниматься?
У меня 2 раза в неделю фитнес по 45 мин, после чего бег на беговой дорожке по пол часа, 1 раз в неделю плавание (пока скорее пародия на плавание!) по часу и каждый день езда на велосипеде в умеренном темпе по 40 минут. Считаете, что таки будет надёжнее если внести в график ещё одну пробежку на пол часа? Мне не слабо, нет! )) Я из тех, кто и каждый день бы бегал ко всему прочему...
Пульсометра нет. Читала где-то, что можно ориентироваться по способности вести диалог - если в состоянии говорить, но не полными предложениями, тожить будешь можно бежать дальше. В последнее время всё больше на беговой дорожке бегаю... Жаба душит пульсометр приобретать.
Цель - поддержание себя в тонусе, здоровье. На марафоны не претендую.
Так как у меня ограниченное время на спорт, то по настроению экспериментирую со скоростью. Бывает, что 20 минут 10-13 км/час бегу, правда я потом потным носочком в углу какое-то время валяюсь. Так же интервальный бег практикую... 15 км/час на 10 км/ час продолжительностью 10-15 минут. Боюсь, что добегаюсь... посажу сердце. Много страшных историй на этот счёт читала.
в ответ Tomasson 18.10.14 00:08
В ответ на:
3 раза в неделю по 30 мин будет достаточно для поддержания себя в тонусе.
3 раза в неделю по 30 мин будет достаточно для поддержания себя в тонусе.
Так, погодите! )) Из каких исходных данных Вы рассуждаете? Если совсем больше никакими физическими нагрузками не заниматься?
У меня 2 раза в неделю фитнес по 45 мин, после чего бег на беговой дорожке по пол часа, 1 раз в неделю плавание (пока скорее пародия на плавание!) по часу и каждый день езда на велосипеде в умеренном темпе по 40 минут. Считаете, что таки будет надёжнее если внести в график ещё одну пробежку на пол часа? Мне не слабо, нет! )) Я из тех, кто и каждый день бы бегал ко всему прочему...
В ответ на:
темп зависит от физ. состояния. тут уже нужен пульсометр.
темп зависит от физ. состояния. тут уже нужен пульсометр.
Пульсометра нет. Читала где-то, что можно ориентироваться по способности вести диалог - если в состоянии говорить, но не полными предложениями, то
В последнее время всё больше на беговой дорожке бегаю... Жаба душит пульсометр приобретать. В ответ на:
в зависимости от целей можно увеличивать кол-во тренировок, их продолжительность и экспериментировать с темпом
в зависимости от целей можно увеличивать кол-во тренировок, их продолжительность и экспериментировать с темпом
Цель - поддержание себя в тонусе, здоровье. На марафоны не претендую.
Так как у меня ограниченное время на спорт, то по настроению экспериментирую со скоростью. Бывает, что 20 минут 10-13 км/час бегу, правда я потом потным носочком в углу какое-то время валяюсь. Так же интервальный бег практикую... 15 км/час на 10 км/ час продолжительностью 10-15 минут. Боюсь, что добегаюсь... посажу сердце. Много страшных историй на этот счёт читала.
Думала, что ему только секс нужен... Оказывается, ему ещё и жрать подавай!!!
NEW 18.10.14 00:53
да :-)
если цель *поддержание себя в тонусе*, тогда не надо еще одну. Хотя не помешало бы калории посчитать, динамику веса посмотреть.
там в целях было *здоровье*. Ну так надо определиться :-)
в ответ Услада 18.10.14 00:38
В ответ на:
Из каких исходных данных Вы рассуждаете? Если совсем больше никакими физическими нагрузками не заниматься?
Из каких исходных данных Вы рассуждаете? Если совсем больше никакими физическими нагрузками не заниматься?
да :-)
В ответ на:
У меня [...] Считаете, что таки будет надёжнее если внести в график ещё одну пробежку на пол часа?
У меня [...] Считаете, что таки будет надёжнее если внести в график ещё одну пробежку на пол часа?
если цель *поддержание себя в тонусе*, тогда не надо еще одну. Хотя не помешало бы калории посчитать, динамику веса посмотреть.
В ответ на:
Жаба душит пульсометр приобретать [...] по настроению экспериментирую со скоростью [...] Так же интервальный бег практикую [...] Боюсь, что добегаюсь... посажу сердце
Жаба душит пульсометр приобретать [...] по настроению экспериментирую со скоростью [...] Так же интервальный бег практикую [...] Боюсь, что добегаюсь... посажу сердце
там в целях было *здоровье*. Ну так надо определиться :-)
NEW 18.10.14 17:55
в ответ Услада 17.10.14 20:24
У меня , понедельник ,среда , пятница- силовые по 1 часу + 30 мин. кардио . А вторник и четверг , только кардио по часу . Переодически не выдерживаю и забрасываю всё на какое то время , депрессия какая - то наваливается... А потом снова , мативирующие ролики , новая спортивная одежда , всякий там спорт.пит и опять в бой .
NEW 19.10.14 01:33
в ответ Tomasson 18.10.14 00:53
Поняла, спасибо! 
Поддерживаю! Этим я пытаюсь в другой веточке заняться.
Я, как истинная женщина, впала в прострацию. )) Давайте будем исходить из того, что таки здоровье в приоритете. Отставить все интервальные забеги и бег на высокой скорости? Какой максимальной скорости придерживаться?
В ответ на:
Хотя не помешало бы калории посчитать, динамику веса посмотреть.
Хотя не помешало бы калории посчитать, динамику веса посмотреть.
Поддерживаю! Этим я пытаюсь в другой веточке заняться.
В ответ на:
там в целях было *здоровье*. Ну так надо определиться :-)
там в целях было *здоровье*. Ну так надо определиться :-)
Я, как истинная женщина, впала в прострацию. )) Давайте будем исходить из того, что таки здоровье в приоритете. Отставить все интервальные забеги и бег на высокой скорости? Какой максимальной скорости придерживаться?
Думала, что ему только секс нужен... Оказывается, ему ещё и жрать подавай!!!
NEW 19.10.14 01:45
в ответ nasjana 18.10.14 17:55
Ооо! Девчооонки появились!!! 
А то я уже было решила, что мне можно не стыдиться своей лени и дальше лежать на диване ровно. ))
Не хило!!!
Кардио тоже после силовой? А разогрев делаете? Сколько минут?
Сколько тренажёров за одну тренировку осиливаете? По сколько повторений и подходов делаете?
Час кардио - это жестоко. Так я даже в "похудальный" период над собой не издевалась, бо терпеть ненавижу кардио. Пол часа - мой предел.
Ещё меня напрягает ежедневно фитнес-клуб посещать. Я раньше там каждый день была, сейчас намерено сократила посещения, а то после третьего раза уже нет настроения опять туда тащиться. Поэтому одну тренировку бассейном заменила. И один день выходной у меня. Плюс выходные.
Поделитесь своими мотивирующими роликами, пожалуйста! Делюсь своим самым любимым, после просмотра которого я готова горы сворачивать :
А то я уже было решила, что мне можно не стыдиться своей лени и дальше лежать на диване ровно. ))В ответ на:
У меня , понедельник ,среда , пятница- силовые по 1 часу + 30 мин. кардио . А вторник и четверг , только кардио по часу .
У меня , понедельник ,среда , пятница- силовые по 1 часу + 30 мин. кардио . А вторник и четверг , только кардио по часу .
Не хило!!!
Кардио тоже после силовой? А разогрев делаете? Сколько минут?
Сколько тренажёров за одну тренировку осиливаете? По сколько повторений и подходов делаете?
Час кардио - это жестоко. Так я даже в "похудальный" период над собой не издевалась, бо терпеть ненавижу кардио. Пол часа - мой предел.
Ещё меня напрягает ежедневно фитнес-клуб посещать. Я раньше там каждый день была, сейчас намерено сократила посещения, а то после третьего раза уже нет настроения опять туда тащиться.
Поэтому одну тренировку бассейном заменила. И один день выходной у меня. Плюс выходные. В ответ на:
мативирующие ролики , новая спортивная одежда , всякий там спорт.пит и опять в бой .
мативирующие ролики , новая спортивная одежда , всякий там спорт.пит и опять в бой .
Поделитесь своими мотивирующими роликами, пожалуйста! Делюсь своим самым любимым, после просмотра которого я готова горы сворачивать
:Думала, что ему только секс нужен... Оказывается, ему ещё и жрать подавай!!!
NEW 19.10.14 01:54
нет :-) сначала купить пульсометр и в зависимости от вида тренировки отслеживать зону пульса.
вот что я имею в виду:
http://www.youtube.com/watch?v=2mSRDt5XDCg
http://www.polar.com/en/support/tips/Polar_Sport_Zones
в ответ Услада 19.10.14 01:33
В ответ на:
Отставить все интервальные забеги и бег на высокой скорости?
Отставить все интервальные забеги и бег на высокой скорости?
нет :-) сначала купить пульсометр и в зависимости от вида тренировки отслеживать зону пульса.
вот что я имею в виду:
http://www.youtube.com/watch?v=2mSRDt5XDCg
http://www.polar.com/en/support/tips/Polar_Sport_Zones
NEW 19.10.14 13:37
в ответ Услада 19.10.14 01:45
Разминка - 15 мин. кардио. Затем 2 круга на тренажёрах iGYM ( 7 тренажёров , на каждом 20 повторений *2 ).После ещё 5 тренажёров по такой же схеме ( 2 круга ,на каждом 20 повторений *2 ).Затем 30 мин. кардио .А на счёт часа кардио по вторникам и четвергам , то тоже не люблю , а что делать... Пару недель не занималась , жир начал накапливаться со скоростью света , теперь нужно как то брать себя в руки и не пропускать занятия. Роликов каких-то опредилённых нет , так лазию по просторам инета.
NEW 19.10.14 22:34
Примерно 5 раз в неделю я катаюсь на велосипеде(10-20км). Мотивировать меня не надо - ноги сами несут.
И еще 5 часов в неделю я танцую. Тут две мотивации - оплОчено же, и более сильная мотивация - народ ждет (преподаю).
Кстати, преподавание - самая сильная мотивация Конечно, понимаю, если работаешь, то это нелегко... Но из моих преподавателей - двое работают полный день да еще и детей имеют.
Преподавать - просто беспроигрышный вариант. Когда у меня была своя студия, то я 4 раза в неделю преподавала - я в такой форме была, что сама себе завидовала
в ответ Услада 17.10.14 20:24
В ответ на:
каким образом вы себя мотивируете?
каким образом вы себя мотивируете?
Примерно 5 раз в неделю я катаюсь на велосипеде(10-20км). Мотивировать меня не надо - ноги сами несут.
И еще 5 часов в неделю я танцую. Тут две мотивации - оплОчено же
, и более сильная мотивация - народ ждет (преподаю).Кстати, преподавание - самая сильная мотивация
Конечно, понимаю, если работаешь, то это нелегко... Но из моих преподавателей - двое работают полный день да еще и детей имеют. Преподавать - просто беспроигрышный вариант. Когда у меня была своя студия, то я 4 раза в неделю преподавала - я в такой форме была, что сама себе завидовала
Люблю поспать - в моих снах нет войны...
NEW 19.10.14 23:46
Повеселил вопрос Это что за погоня за кол-вом? Мыщ группы разделяете?
Ответ: зачастую ни одного тренажерного не "осиливаю" Тихо-тихо, пока никто не слышит: предпочитаю штангу и набор гантелей...Ну и приходится в мужской часте зала тренироватся, т.к. гантельки в 2 -3 кг разве что для кардио сгодятся...Повторений сейчас 8-12, подходов от 3 до 5 в зависимости от упр
в ответ Услада 19.10.14 01:45
В ответ на:
Сколько тренажёров за одну тренировку осиливаете? По сколько повторений и подходов делаете?
Сколько тренажёров за одну тренировку осиливаете? По сколько повторений и подходов делаете?
Повеселил вопрос
Это что за погоня за кол-вом? Мыщ группы разделяете?Ответ: зачастую ни одного тренажерного не "осиливаю"
Тихо-тихо, пока никто не слышит: предпочитаю штангу и набор гантелей...Ну и приходится в мужской часте зала тренироватся, т.к. гантельки в 2 -3 кг разве что для кардио сгодятся...Повторений сейчас 8-12, подходов от 3 до 5 в зависимости от упрНЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 20.10.14 12:07
Спорт заброшен окончательно, тот который в спортзале. Мне реально скучно. Вот йога только еще возбуждает. Думаю курсы найти. Но денег жалко. Ой как жалко. Бег все еще под вопросом. Не могу сказать окончательно ему нет.
Калории не считаю ем все.
Мой приобретенный тренажер, к сожалению сезон закончился. Но ничего, до апреля подождем
Калории не считаю
ем все.Мой приобретенный тренажер, к сожалению сезон закончился. Но ничего, до апреля подождем
NEW 21.10.14 13:07
Ааа!.. Привет Вам пламенный от моей жабы!
И благодарность от меня!
в ответ Tomasson 19.10.14 01:54
В ответ на:
нет :-) сначала купить пульсометр и в зависимости от вида тренировки отслеживать зону пульса.
нет :-) сначала купить пульсометр и в зависимости от вида тренировки отслеживать зону пульса.
Ааа!.. Привет Вам пламенный от моей жабы!
И благодарность от меня!
Думала, что ему только секс нужен... Оказывается, ему ещё и жрать подавай!!!
NEW 21.10.14 13:23
Количество тренажёров равно моим, но моя проблема в том, что за час я прохожу ВСЕ только ОДИН раз - один повтор по 20 повторений. Вот я и задумалась: то ли ятакая тормозная медленная, то ли вес меньше брать нужно...
Вы все повторения в спокойной аэробном ритме делаете или с усилиями и через не могу?
Понимаю. Та же бЯда. Чем холоднее на улице, тем мотивация ниже. Не хочется лишний раз на улицу нос высовывать.
Давайте как-то держаться. )) Мотивировать друг друга. Я вот сегодня себе экзикуцию в виде утренней пробежки на голодный желудок устроила - это моё наказание самой себе же, за лень и расхлябанность. Две недели (2 х 5 дней) я так наказана!
Сегодня ещё будет силовая и кардио в фитнес-клубе. Настраиваюсь!
в ответ nasjana 19.10.14 13:37
В ответ на:
2 круга на тренажёрах iGYM ( 7 тренажёров , на каждом 20 повторений *2 ).После ещё 5 тренажёров по такой же схеме ( 2 круга ,на каждом 20 повторений *2 ).
2 круга на тренажёрах iGYM ( 7 тренажёров , на каждом 20 повторений *2 ).После ещё 5 тренажёров по такой же схеме ( 2 круга ,на каждом 20 повторений *2 ).
Количество тренажёров равно моим, но моя проблема в том, что за час я прохожу ВСЕ только ОДИН раз - один повтор по 20 повторений. Вот я и задумалась: то ли я
Вы все повторения в спокойной аэробном ритме делаете или с усилиями и через не могу?
В ответ на:
на счёт часа кардио по вторникам и четвергам , то тоже не люблю , а что делать... Пару недель не занималась , жир начал накапливаться со скоростью света , теперь нужно как то брать себя в руки и не пропускать занятия.
на счёт часа кардио по вторникам и четвергам , то тоже не люблю , а что делать... Пару недель не занималась , жир начал накапливаться со скоростью света , теперь нужно как то брать себя в руки и не пропускать занятия.
Понимаю. Та же бЯда. Чем холоднее на улице, тем мотивация ниже. Не хочется лишний раз на улицу нос высовывать.
Давайте как-то держаться. )) Мотивировать друг друга. Я вот сегодня себе экзикуцию в виде утренней пробежки на голодный желудок устроила - это моё наказание самой себе же, за лень и расхлябанность. Две недели (2 х 5 дней) я так наказана!
Сегодня ещё будет силовая и кардио в фитнес-клубе. Настраиваюсь!
Думала, что ему только секс нужен... Оказывается, ему ещё и жрать подавай!!!
NEW 21.10.14 13:25
А Вы себе ЗАгрузочные дни / приёмы пищи устраиваете? Совсем без послаблений и правда свихнуться можно.
в ответ nasjana 19.10.14 13:53
В ответ на:
Согласна , но когда пытаешся сбросить пару-тройку кг. без ограничений никак .
Согласна , но когда пытаешся сбросить пару-тройку кг. без ограничений никак .
А Вы себе ЗАгрузочные дни / приёмы пищи устраиваете? Совсем без послаблений и правда свихнуться можно.
Думала, что ему только секс нужен... Оказывается, ему ещё и жрать подавай!!!
NEW 21.10.14 13:27
Автор тупой - можно подробнее, пжалуста!
в ответ Simple 19.10.14 21:02
В ответ на:
Автор
tl;dr
Поменьше задавайтесь вопросами о смысле жизни и побольше экспериментируйте. Все люди разные, поэтому только ваш личный опыт имеет значение.
Автор
tl;dr
Поменьше задавайтесь вопросами о смысле жизни и побольше экспериментируйте. Все люди разные, поэтому только ваш личный опыт имеет значение.
Автор тупой - можно подробнее, пжалуста!
Думала, что ему только секс нужен... Оказывается, ему ещё и жрать подавай!!!
NEW 21.10.14 13:32
В спорте очень важна регулярность. Если мне три дня из пяти лень идти в фитнес-клуб и "внутренний паразит" предпочитает почитать книжечку или посмотреть киношку, то таки приходится его либо мотивировать по-хорошему, либо грубо давать ему волшебный пендель!
Искренне завидуй тем, кто каждый Божий день бежит добровольно и вприпрыжку в спорт. учреждения! Эх...
в ответ snm 19.10.14 21:44
В ответ на:
Странный вопрос, или хочется спортом заниматься или нет.
Странный вопрос, или хочется спортом заниматься или нет.
В спорте очень важна регулярность. Если мне три дня из пяти лень идти в фитнес-клуб и "внутренний паразит" предпочитает почитать книжечку или посмотреть киношку, то таки приходится его либо мотивировать по-хорошему, либо грубо давать ему волшебный пендель!
Искренне завидуй тем, кто каждый Божий день бежит добровольно и вприпрыжку в спорт. учреждения! Эх...
Думала, что ему только секс нужен... Оказывается, ему ещё и жрать подавай!!!
NEW 21.10.14 13:35
в ответ Услада 21.10.14 13:27
Наоборот, слишком умный ;) Поговорку знаете про тупых крестьян?
Что касается подробнее - куда ж подробнее? Экспериментировать означает пробовать что-то и смотреть, улучшаются ли результаты. Ессно это означает вести дневник.
Мне кажется, ваша проблема в том, что у вас нет цели. А без цели и мотивация не та ;) Как говорит один известный тренер, training is not exercising.
По кол-ву тренажеров - ваще не проблема. Оставьте только основные или, что даже лучше, переходите на свободные веса. Если вам кажется, что вы не успеваете - введите разделение на группы мышц.
И не наказывайте себя, это контрапродуктивно.
Что касается подробнее - куда ж подробнее? Экспериментировать означает пробовать что-то и смотреть, улучшаются ли результаты. Ессно это означает вести дневник.
Мне кажется, ваша проблема в том, что у вас нет цели. А без цели и мотивация не та ;) Как говорит один известный тренер, training is not exercising.
По кол-ву тренажеров - ваще не проблема. Оставьте только основные или, что даже лучше, переходите на свободные веса. Если вам кажется, что вы не успеваете - введите разделение на группы мышц.
И не наказывайте себя, это контрапродуктивно.
NEW 21.10.14 13:46
На меня оплОчено не всегда действует, к сожалению. Помню, мой самый первый абонемент в фитнес-клуб на два года... Если я там раз 10 была за эти два года - слава Богу.
Вы - молодец! Вот такие примеры и мотивируют!
В непогоду тоже катаетесь на велосипеде?
А какие танцы преподаёте? Танцы люблю нежно, но всё тоже, что-то...Руки Ноги не доходят...
Про преподавание тоже думала, а вернее - думала о том, чтобы сделать сертификат на фитнес-инструктора...
в ответ Tasu 19.10.14 22:34
В ответ на:
Примерно 5 раз в неделю я катаюсь на велосипеде(10-20км). Мотивировать меня не надо - ноги сами несут.
И еще 5 часов в неделю я танцую. Тут две мотивации - оплОчено же, и более сильная мотивация - народ ждет (преподаю).
Кстати, преподавание - самая сильная мотивация Конечно, понимаю, если работаешь, то это нелегко... Но из моих преподавателей - двое работают полный день да еще и детей имеют.
Преподавать - просто беспроигрышный вариант. Когда у меня была своя студия, то я 4 раза в неделю преподавала - я в такой форме была, что сама себе завидовала
Примерно 5 раз в неделю я катаюсь на велосипеде(10-20км). Мотивировать меня не надо - ноги сами несут.
И еще 5 часов в неделю я танцую. Тут две мотивации - оплОчено же, и более сильная мотивация - народ ждет (преподаю).
Кстати, преподавание - самая сильная мотивация Конечно, понимаю, если работаешь, то это нелегко... Но из моих преподавателей - двое работают полный день да еще и детей имеют.
Преподавать - просто беспроигрышный вариант. Когда у меня была своя студия, то я 4 раза в неделю преподавала - я в такой форме была, что сама себе завидовала
На меня оплОчено не всегда действует, к сожалению. Помню, мой самый первый абонемент в фитнес-клуб на два года... Если я там раз 10 была за эти два года - слава Богу.
Вы - молодец! Вот такие примеры и мотивируют!
В непогоду тоже катаетесь на велосипеде?
А какие танцы преподаёте? Танцы люблю нежно, но всё тоже, что-то...
Про преподавание тоже думала, а вернее - думала о том, чтобы сделать сертификат на фитнес-инструктора...
Думала, что ему только секс нужен... Оказывается, ему ещё и жрать подавай!!!
NEW 21.10.14 13:55
Рада, что хоть кого-то моё горе радует! ))))
Моя проблема: я осиливаю все тренажёры по списку только в один подход, на больше времени не остаётся. Вывод: чота я не так делаю - то ли слишком медленно повторения, то ли тренажёров у меня слишком много в плане тренировки.
Группы мышц не разделяю - у меня каждая тренировка комплексная. Тут кроется ещё одна проблема: больше трёх раз (а в идеале было бы 2!) в неделю не могу себе позволить радовать собой фитнес-клуб, в силу определённых обстоятельств...
Чувствуется опыт. Начинали тоже со штанги?
Вы упор на вес гантелек / штанги делаете? А то масса мнений бытует... в том числе такое, что женщинам необходимо делать упор на количество повторений в аэробном режиме - небольшой вес и большое количество повторений.
в ответ oxymel 19.10.14 23:46
В ответ на:
Повеселил вопрос Это что за погоня за кол-вом? Мыщ группы разделяете?
Повеселил вопрос Это что за погоня за кол-вом? Мыщ группы разделяете?
Рада, что хоть кого-то моё горе радует! ))))
Моя проблема: я осиливаю все тренажёры по списку только в один подход, на больше времени не остаётся. Вывод: чота я не так делаю - то ли слишком медленно повторения, то ли тренажёров у меня слишком много в плане тренировки.
Группы мышц не разделяю - у меня каждая тренировка комплексная. Тут кроется ещё одна проблема: больше трёх раз (а в идеале было бы 2!) в неделю не могу себе позволить радовать собой фитнес-клуб, в силу определённых обстоятельств...
В ответ на:
Ответ: зачастую ни одного тренажерного не "осиливаю" Тихо-тихо, пока никто не слышит: предпочитаю штангу и набор гантелей...Ну и приходится в мужской часте зала тренироватся, т.к. гантельки в 2 -3 кг разве что для кардио сгодятся...Повторений сейчас 8-12, подходов от 3 до 5 в зависимости от упр
Ответ: зачастую ни одного тренажерного не "осиливаю" Тихо-тихо, пока никто не слышит: предпочитаю штангу и набор гантелей...Ну и приходится в мужской часте зала тренироватся, т.к. гантельки в 2 -3 кг разве что для кардио сгодятся...Повторений сейчас 8-12, подходов от 3 до 5 в зависимости от упр
Чувствуется опыт.
Начинали тоже со штанги? Вы упор на вес гантелек / штанги делаете? А то масса мнений бытует... в том числе такое, что женщинам необходимо делать упор на количество повторений в аэробном режиме - небольшой вес и большое количество повторений.
Думала, что ему только секс нужен... Оказывается, ему ещё и жрать подавай!!!
NEW 21.10.14 14:04
Вот, например, лог продвинутой девушки: http://www.team-andro.com/phpBB3/crossfit-5-3-1-die-schoene-wird-zum-biest-t2863.... Обратите внимание на веса.
в ответ Услада 21.10.14 13:55
В ответ на:
Вы упор на вес гантелек / штанги делаете? А то масса мнений бытует... в том числе такое, что женщинам необходимо делать упор на количество повторений в аэробном режиме - небольшой вес и большое количество повторений.
Есть и противоположные мнения. Другое дело, что женщины упираются в свой потолок очень скоро, а дальнейшее продвижение требует продвинутых методик.Вы упор на вес гантелек / штанги делаете? А то масса мнений бытует... в том числе такое, что женщинам необходимо делать упор на количество повторений в аэробном режиме - небольшой вес и большое количество повторений.
Вот, например, лог продвинутой девушки: http://www.team-andro.com/phpBB3/crossfit-5-3-1-die-schoene-wird-zum-biest-t2863.... Обратите внимание на веса.
NEW 21.10.14 14:05
Ну, вот, список ленных увеличивается, а то меня уже было совесть подгрызать начала - как так, почему я не бегу каждый день игриво как зайка на тренировку. Неправильная какая-то.
Йога - это тоже интересно! Пилатес может ещё? Он из этой же серии, но "посерьёзнее", в плане нагрузки на мышцы.
А опыт занятия йогой у Вас уже имеется? Говорят, лучше начинать занятия с настоящим йогом... У нас в городе есть йога-центр, но что-то цены у них и впрямь кусачие!
Ой! Просто прелестно!!!
Вы одна им балуетесь или в компании?
Пысы: простите, но Ваш тренажёр растянул страницу. Можно его, пожалуйста, чуть уменьшить в размерах?
в ответ Chocolate 20.10.14 12:07
В ответ на:
Спорт заброшен окончательно, тот который в спортзале. Мне реально скучно. Вот йога только еще возбуждает. Думаю курсы найти. Но денег жалко. Ой как жалко. Бег все еще под вопросом. Не могу сказать окончательно ему нет.
Калории не считаю ем все.
Спорт заброшен окончательно, тот который в спортзале. Мне реально скучно. Вот йога только еще возбуждает. Думаю курсы найти. Но денег жалко. Ой как жалко. Бег все еще под вопросом. Не могу сказать окончательно ему нет.
Калории не считаю ем все.
Ну, вот, список ленных увеличивается, а то меня уже было совесть подгрызать начала - как так, почему я не бегу каждый день игриво как зайка на тренировку. Неправильная какая-то.
Йога - это тоже интересно! Пилатес может ещё?
Он из этой же серии, но "посерьёзнее", в плане нагрузки на мышцы. А опыт занятия йогой у Вас уже имеется? Говорят, лучше начинать занятия с настоящим йогом... У нас в городе есть йога-центр, но что-то цены у них и впрямь кусачие!
В ответ на:
Мой приобретенный тренажер, к сожалению сезон закончился. Но ничего, до апреля подождем
Мой приобретенный тренажер, к сожалению сезон закончился. Но ничего, до апреля подождем
Ой! Просто прелестно!!!
Вы одна им балуетесь или в компании?
Пысы: простите, но Ваш тренажёр растянул страницу. Можно его, пожалуйста, чуть уменьшить в размерах?
Думала, что ему только секс нужен... Оказывается, ему ещё и жрать подавай!!!
NEW 21.10.14 14:23
Это про тех, которые самый крупный картофель собирают? ))
Теперь поняла. Большое спасибо! Задумалась...
Намотала на ус. Благодарствую!
Относительно свободных весов - как раз к первому ноября мне нужно менять план тренировок. Здесь определённо есть над чем подумать.
Если бы Вы знали, сколько ясожрала сьела за последние... стесняюсь произнести... 3 недели!!! 
Вы бы тоже меня поставили в угол наказали.
в ответ Simple 21.10.14 13:35
В ответ на:
Поговорку знаете про тупых крестьян?
Поговорку знаете про тупых крестьян?
Это про тех, которые самый крупный картофель собирают? ))
В ответ на:
Что касается подробнее - куда ж подробнее? Экспериментировать означает пробовать что-то и смотреть, улучшаются ли результаты. Ессно это означает вести дневник.
Мне кажется, ваша проблема в том, что у вас нет цели. А без цели и мотивация не та ;) Как говорит один известный тренер, training is not exercising.
Что касается подробнее - куда ж подробнее? Экспериментировать означает пробовать что-то и смотреть, улучшаются ли результаты. Ессно это означает вести дневник.
Мне кажется, ваша проблема в том, что у вас нет цели. А без цели и мотивация не та ;) Как говорит один известный тренер, training is not exercising.
Теперь поняла. Большое спасибо! Задумалась...
В ответ на:
По кол-ву тренажеров - ваще не проблема. Оставьте только основные или, что даже лучше, переходите на свободные веса.
По кол-ву тренажеров - ваще не проблема. Оставьте только основные или, что даже лучше, переходите на свободные веса.
Намотала на ус. Благодарствую!
Относительно свободных весов - как раз к первому ноября мне нужно менять план тренировок. Здесь определённо есть над чем подумать.
В ответ на:
И не наказывайте себя, это контрапродуктивно.
И не наказывайте себя, это контрапродуктивно.
Если бы Вы знали, сколько я
Вы бы тоже меня Думала, что ему только секс нужен... Оказывается, ему ещё и жрать подавай!!!
NEW 21.10.14 14:28
в ответ Услада 21.10.14 14:23
Посмотрите на форуме team-andro.com, там много разговоров о планах, есть базовые планы и тд.
Со свободными весами советую поосторожнее. По возможности стоит найти хорошего тренера, что может влететь в копеечку, однако. Если такой возможности нет, можно посмотреть видео на ютубе (их там тыщи), а также сделать видео и показать его на андро (там есть форум-видеоуголок, квалифицированные люди беспощадно оценят).
Со свободными весами советую поосторожнее. По возможности стоит найти хорошего тренера, что может влететь в копеечку, однако. Если такой возможности нет, можно посмотреть видео на ютубе (их там тыщи), а также сделать видео и показать его на андро (там есть форум-видеоуголок, квалифицированные люди беспощадно оценят).
В ответ на:
Вы бы тоже меня наказали.
Звучит как-то двусмысленно :-D На самом деле, жор мне знаком не понаслышке. Вы бы тоже меня наказали.
NEW 22.10.14 00:02
А цель то какая? подтянуться, похудеть? подкачаться?
Ощибочное мнение...Такой вид тренировки подходит в период похудения и до определенной границы мыщцы тож подтянуться/подрастут...а дальше пшик.
Нет..Я в свое время похудела на оч много кг. Трени года 3-4 были стандартные женские, много кардио, супер сеты, все тело за треню..На таких тренировках я хорошо худела, но тело выглядело..не ахти. Похудение сказалаось. Как.то начитавщись форумов, я постепенно перешла на стандартные силовые...стала разделять мыщцы на группы...В результате уже месяца за 3 тело сильно изменилось и в ту сторону, кот я хотела...Появилась новая часть тела под названием По появился рельеф на прессе, подтянулась...У меня всегда было что низ меньше верха и спасательный круг. Теперь наоборот. Визуально появилась талия, именно визуально, по см почти так же....К сожалению грудь помельче стала. ТЕперь фанат силовых
Сейчас я в несколько заплывщем состоянии, кг 5 бы сбросить..в идеале. Но мы все неидеальны
Ну и все индивидуально. У мну ноги и руки моментально растут, а по, плечи и спина надо пахать...Составить треню, понять что нужно, можете только вы сами.
Не совсем..За весом не гонюсь. Но вес должен быть такой чтоб последний раз давался с трудом..При любом кол-ве повторений...Иначе...это несколько извращенная аэробная нагрузка ИМХО
в ответ Услада 21.10.14 13:55
В ответ на:
Тут кроется ещё одна проблема: больше трёх раз (а в идеале было бы 2!) в неделю не могу себе позволить радовать собой фитнес-клуб, в силу определённых обстоятельств...
Тут кроется ещё одна проблема: больше трёх раз (а в идеале было бы 2!) в неделю не могу себе позволить радовать собой фитнес-клуб, в силу определённых обстоятельств...
А цель то какая? подтянуться, похудеть? подкачаться?
В ответ на:
в том числе такое, что женщинам необходимо делать упор на количество повторений в аэробном режиме - небольшой вес и большое количество повторений.
в том числе такое, что женщинам необходимо делать упор на количество повторений в аэробном режиме - небольшой вес и большое количество повторений.
Ощибочное мнение...Такой вид тренировки подходит в период похудения и до определенной границы мыщцы тож подтянуться/подрастут...а дальше пшик.
В ответ на:
Чувствуется опыт. Начинали тоже со штанги?
Чувствуется опыт. Начинали тоже со штанги?
Нет..Я в свое время похудела на оч много кг. Трени года 3-4 были стандартные женские, много кардио, супер сеты, все тело за треню..На таких тренировках я хорошо худела, но тело выглядело..не ахти. Похудение сказалаось. Как.то начитавщись форумов, я постепенно перешла на стандартные силовые...стала разделять мыщцы на группы...В результате уже месяца за 3 тело сильно изменилось и в ту сторону, кот я хотела...Появилась новая часть тела под названием По
появился рельеф на прессе, подтянулась...У меня всегда было что низ меньше верха и спасательный круг. Теперь наоборот. Визуально появилась талия, именно визуально, по см почти так же....К сожалению грудь помельче стала. ТЕперь фанат силовых Сейчас я в несколько заплывщем состоянии, кг 5 бы сбросить..в идеале. Но мы все неидеальны
Ну и все индивидуально. У мну ноги и руки моментально растут, а по, плечи и спина надо пахать...Составить треню, понять что нужно, можете только вы сами.
В ответ на:
Вы упор на вес гантелек / штанги делаете?
Вы упор на вес гантелек / штанги делаете?
Не совсем..За весом не гонюсь. Но вес должен быть такой чтоб последний раз давался с трудом..При любом кол-ве повторений...Иначе...это несколько извращенная аэробная нагрузка ИМХО
НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 22.10.14 01:43
Просмотром фотографий в купальнике. Вид сзади.
Начала понемногу бегать, приседать. Вес барана то есть худая, но что-то формы очень не спортивные.
Ещё есть мотивация из-за танцев. Хочу некоторым вещам научиться, но с такими слабыми мышцами не получится.
в ответ Услада 17.10.14 20:24
В ответ на:
Последний и самый насущный вопрос: каким образом вы себя мотивируете?
Последний и самый насущный вопрос: каким образом вы себя мотивируете?
Просмотром фотографий в купальнике. Вид сзади.
Начала понемногу бегать, приседать. Вес барана
то есть худая, но что-то формы очень не спортивные.Ещё есть мотивация из-за танцев. Хочу некоторым вещам научиться, но с такими слабыми мышцами не получится.
Tempora mutantúr et nós mutámur in illis.
NEW 22.10.14 10:04
в ответ Услада 17.10.14 20:24
Мотивация... Самое страшное слово в спорте
Три раза в неделю хожу в зал. Больше, к сожалению, не получается- мелкие детки дома и муж вечно голодный после своих тренировок- но ходила бы, если бы была возможность.
Мотивировать себя приходиться. Самая главная мотивация- что три часа могу провести на едине с собой Правда занимаюсь поздно вечером, спать потом не очень. Но другого выхода нет.
Еще мотивация- за три месяца 11 кг и 3 размера одежды убежало, подтянулось все, что могло подтянуться. В зеркало на себя приятно смотреть стало. Но еще есть над чем работать, и появился какой-то нездоровый интерес "а что будет, если еще немножко"
Три раза в неделю хожу в зал. Больше, к сожалению, не получается- мелкие детки дома и муж вечно голодный после своих тренировок
- но ходила бы, если бы была возможность. Мотивировать себя приходиться. Самая главная мотивация- что три часа могу провести на едине с собой
Правда занимаюсь поздно вечером, спать потом не очень. Но другого выхода нет. Еще мотивация- за три месяца 11 кг и 3 размера одежды убежало, подтянулось все, что могло подтянуться. В зеркало на себя приятно смотреть стало. Но еще есть над чем работать, и появился какой-то нездоровый интерес "а что будет, если еще немножко"
NEW 22.10.14 11:19
Да, мы такие)))) Мне вон жена тоже говорит, мол закупаться не успеваем, всё сметаешь! Холодильник вон опять пустой Ей единственно что легче, то что я сам готовлю. Только после моей готовки ей потом полчаса драить всё надо
в ответ St_Милка 22.10.14 10:04
В ответ на:
и муж вечно голодный после своих тренировок
и муж вечно голодный после своих тренировок
Да, мы такие)))) Мне вон жена тоже говорит, мол закупаться не успеваем, всё сметаешь! Холодильник вон опять пустой Ей единственно что легче, то что я сам готовлю. Только после моей готовки ей потом полчаса драить всё надо
NEW 23.10.14 16:59
редко сюда заглядываю, так как тут правда футбол да бокс, ничего сверх этого :-(
тэквондо, бегом (в теплое время года) и скалолазанием в зале
ее не люблю, так как она хамка
никак - я спортом занимаюсь исключительно для удовольствия и мне никакие дополнительные мотивации не нужны
В ответ на:
А чем занимаетесь вы?
А чем занимаетесь вы?
тэквондо, бегом (в теплое время года) и скалолазанием в зале
В ответ на:
Кстати, расскажите откуда вы черпаете познавательные материалы?
Я нежно люблю матерщинницу Лену Миро.
Кстати, расскажите откуда вы черпаете познавательные материалы?
Я нежно люблю матерщинницу Лену Миро.
ее не люблю, так как она хамка
В ответ на:
Последний и самый насущный вопрос: каким образом вы себя мотивируете?
Последний и самый насущный вопрос: каким образом вы себя мотивируете?
никак - я спортом занимаюсь исключительно для удовольствия и мне никакие дополнительные мотивации не нужны
NEW 24.10.14 12:03
в ответ Услада 21.10.14 13:23
Ну скорее с усилием и через не могу . Сейчас подумываю о том , чтобы снизить нагрузку ( веса меньше сделать и кардио по вторникам и четвергам убрать ), т.к после 2х лет подобных занятий вместо обещанной бодрости получила хроническую усталаость. Видимо нельзя объять необятное...В общем я поняла , что если работать на износ и не уделять достаточного времяни отдыху можно заработать перетренированность и совсем забросить спорт. Так отпахав на этой неделе вторник и среду , не могу до сих пор очухаться , в общем опять всё на смарку...
NEW 24.10.14 12:10
в ответ Услада 21.10.14 13:25
Да устраиваю . Но если первый год делала всё правильно , ну типа углеводы с низким гликимическим индексом итд. , то сейчас понесло... и торты и пица и порой на несколько дней,особенно когда пмс .Стыдно конечно , но ничего не могу с собой поделать ...Конечно потом всческие издевательства над собой , типа неделю на твороге итп...
NEW 24.10.14 22:09
в ответ nasjana 24.10.14 12:27
Спортзал у меня не пошел вообще - скучно(
За два года абонемента была.. ну.. раз пять?
Сменила много всякого от уни-спорта: каяк (очень классно, но погода что-то не очень классная), айкидо, меч..
В итоге остановилась на фехтовании (шпага и рапира) два раза в неделю и на мече два раза в неделю.
Мотивация одна - это просто здорово!) Ощущения на дорожке, эмоции от выигранного боя и все такое)
А на мече у нас просто очень классная компания, там уютно, ну и.. Приятно быть единственной девушкой среди кучи мужиков))
Вот только после лета сейчас сложно вернуться в ритм четырех тренировок в неделю. Постоянно то сил после работы нет, то простуда, то дела какие-то.
Плюс на работу езжу на самокате, велосипеде или роликах - в зависимости от погоды.
А с бегом не складывается.
Летом пыталась начать, но.. Устают не ноги, устает дыхалка. И как это исправить я так и не придумала.
За два года абонемента была.. ну.. раз пять?
Сменила много всякого от уни-спорта: каяк (очень классно, но погода что-то не очень классная), айкидо, меч..
В итоге остановилась на фехтовании (шпага и рапира) два раза в неделю и на мече два раза в неделю.
Мотивация одна - это просто здорово!) Ощущения на дорожке, эмоции от выигранного боя и все такое)
А на мече у нас просто очень классная компания, там уютно, ну и.. Приятно быть единственной девушкой среди кучи мужиков))
Вот только после лета сейчас сложно вернуться в ритм четырех тренировок в неделю. Постоянно то сил после работы нет, то простуда, то дела какие-то.
Плюс на работу езжу на самокате, велосипеде или роликах - в зависимости от погоды.
А с бегом не складывается.
Летом пыталась начать, но.. Устают не ноги, устает дыхалка. И как это исправить я так и не придумала.
NEW 25.10.14 00:02
Надо стараться вдыхать через нос, а выдыхать через рот. Просто попытаться для начала спокойно вдыхать через нос. Ну это конечно, если не очень быстро бегать. И если еще четыре тренировки в неделю фехтования, то я не знаю, может если только в выходные одну пробежечку делать.
в ответ Кверти 24.10.14 22:09
В ответ на:
Устают не ноги, устает дыхалка. И как это исправить я так и не придумала.
Устают не ноги, устает дыхалка. И как это исправить я так и не придумала.
Надо стараться вдыхать через нос, а выдыхать через рот. Просто попытаться для начала спокойно вдыхать через нос. Ну это конечно, если не очень быстро бегать. И если еще четыре тренировки в неделю фехтования, то я не знаю, может если только в выходные одну пробежечку делать.
Нет братоубийственной войне!
NEW 25.10.14 13:59
Только тренируясь Но долго бегать лично мне скучно. Ну 3 км ещё пробегу (дыхалки хватает пока на 2, на третьем это уже не бег ). Может интервальный бег поможет?
в ответ Кверти 24.10.14 22:09
В ответ на:
Летом пыталась начать, но.. Устают не ноги, устает дыхалка. И как это исправить я так и не придумала.
Летом пыталась начать, но.. Устают не ноги, устает дыхалка. И как это исправить я так и не придумала.
Только тренируясь
Но долго бегать лично мне скучно. Ну 3 км ещё пробегу (дыхалки хватает пока на 2, на третьем это уже не бег ). Может интервальный бег поможет?Tempora mutantúr et nós mutámur in illis.
NEW 25.10.14 15:26
в ответ Simple 21.10.14 13:35
Симпл, про цель ты прав 100%, но тпжеж индивидуально.
Можно и без цели, но тогда нужна любовь к железу или кардио.
Я вот в сауну (а она всё таки из удовольствий у меня на 1 месте.) хожу не изза цели, а изза любви к ней.
Шоб с ожогами вышел, оплоснулся (положено, идиотизм),;и в ледяной бассейн.
Ааааааа! Завтра пойду.
Так же и спорт. Лично я в спортзале отдыхаю, как нигде более.
Морально прежде всего.
Цель тоже, но вторична.
Можно и без цели, но тогда нужна любовь к железу или кардио.
Я вот в сауну (а она всё таки из удовольствий у меня на 1 месте.) хожу не изза цели, а изза любви к ней.
Шоб с ожогами вышел, оплоснулся (положено, идиотизм),;и в ледяной бассейн.
Ааааааа! Завтра пойду.
Так же и спорт. Лично я в спортзале отдыхаю, как нигде более.
Морально прежде всего.
Цель тоже, но вторична.
NEW 25.10.14 21:25
в ответ карелка 25.10.14 00:02
Вот да, вероятно у меня проблема еще и в "не очень быстро")
Потому, что я как раз привыкла к быстрым движениям, и бежать быстро (но не долго) у меня получается неплохо)
А медленно.. не получается.
И скука - да.
Вдвоем было бегать веселее, но мужу надоело еще быстрее, чем мне)
Потому, что я как раз привыкла к быстрым движениям, и бежать быстро (но не долго) у меня получается неплохо)
А медленно.. не получается.
И скука - да.
Вдвоем было бегать веселее, но мужу надоело еще быстрее, чем мне)
NEW 26.10.14 01:42
Я бегаю и одна и с мужем, мне так одной даже больше нравится, просто с мужем легче выйти, даже если один из нас не хочет, то второй тащит.
Надо обязательно начинать медленно, организм немного разогревать. Потом вот это дыхание очень важно. Меня заставил бегать муж, на тот момент, когда я начала, у меня были проблемы со здоровьем, он бегал значительно быстрее меня и я быстро выдыхалась и он мне вот это подсказал, надо стараться вдыхать в нос и выдыхать через рот потихоньку, тогда не устаешь так быстро. Сейчас я бегаю с app Runtastic, у меня уже появился азарт, там я вижу маршрут, скорость, улучшения и т.п. Но я повторюсь, я кроме бега ничем не занимаюсь (ну зимой лыжами), если бы я несколько раз в неделю ходила чем-то еще заниматься, я бы уже не бегала.
Мы бегаем в среднем за раз 8 км, наш стандартный кружочек, иногда бежим большой - 10, иногда, сегодня например, 6, когда самочувствие не очень. Скорость повышается постепенно, я сейчас вижу, что год назад я бегала намного медленнее.
Надо обязательно начинать медленно, организм немного разогревать. Потом вот это дыхание очень важно. Меня заставил бегать муж, на тот момент, когда я начала, у меня были проблемы со здоровьем, он бегал значительно быстрее меня и я быстро выдыхалась и он мне вот это подсказал, надо стараться вдыхать в нос и выдыхать через рот потихоньку, тогда не устаешь так быстро. Сейчас я бегаю с app Runtastic, у меня уже появился азарт, там я вижу маршрут, скорость, улучшения и т.п. Но я повторюсь, я кроме бега ничем не занимаюсь (ну зимой лыжами), если бы я несколько раз в неделю ходила чем-то еще заниматься, я бы уже не бегала.
Мы бегаем в среднем за раз 8 км, наш стандартный кружочек, иногда бежим большой - 10, иногда, сегодня например, 6, когда самочувствие не очень. Скорость повышается постепенно, я сейчас вижу, что год назад я бегала намного медленнее.
Нет братоубийственной войне!
NEW 26.10.14 23:43
вот ..и у меня так же ...забросила спорт, мотивации никакой ...вышла из строя ...без спорта стало нервной, некуда выпустить энергию ...ем сладости -эту бяку сладкую...эх!
в ответ Услада 17.10.14 20:24
В ответ на:
Особенно сейчас - когда погодка кака, мотивация на нуле... и, не знаю как вы, а я забросила свои тренировки и начала налегать на сладенькое.
Особенно сейчас - когда погодка кака, мотивация на нуле... и, не знаю как вы, а я забросила свои тренировки и начала налегать на сладенькое.
вот ..и у меня так же ...забросила спорт, мотивации никакой ...вышла из строя ...без спорта стало нервной, некуда выпустить энергию ...ем сладости -эту бяку сладкую
...эх!
NEW 27.10.14 00:21
в ответ Simple 26.10.14 15:31
Симпл, а ты в го играешь?
Я забыл.
Интересные цитаты...
:
Го всесторонне развивает человека. У людей регулярно играющих в Го развивается и тренируются:
- ассоциативное, образное, комбинаторное мышление и ориентация в пространстве (правое полушарие). Человек, изучая позицию смотрит на рисунок камней, как на картину и сам ощущает себя художником. Некоторые верные ходы могут быть найдены благодаря исключительно эстетическому чувству.
- логика и расчет (левое полушарие), так как игра требует при изучении тактических действий соперника, проведения многофакторного анализа и принятия решений, сочетающих в себе несколько идей в условиях ограничения по времени.
- игра Го учит планировать свою деятельность и действовать, преследуя сразу несколько целей, гибко менять ориентиры и последовательность операций. Таким образом, Го учит предвидеть оптимальное развитие системы и использовать отклонения от золотой середины в позиции соперника для извлечения различных видов выгоды, которые могут "конвертироваться" одна в другую.
- Учитывая вышесказанное и особенности самой игры, можно сделать вывод, что у человека постепенно происходит улучшение баланса и взаимодействия между двумя полушариями головного мозга. Иными словами творческие и аналитические способности находятся в гармонии и поддерживают друг друга, поднимаясь на новую высоту.
- Давно замечено, что человек быстрее всего приобретает навыки в игре и затем переносит их в жизнь. Игра Го - это игра с необыкновенно высоким уровнем абстракции, позволяющим моделировать очень многие процессы современной жизни. Если самураи видели в этой игре модель управления и развития феодальным обществом, то в наше время эту игру рассматривают как модель раздела экономических рынков. Таким образом современные менеджеры могут отточить в игре большое количество тактических и стратегических приемов (их десятки, а то и сотни), которые пригодятся им в реальной деятельности.
- Игра меняет отношение к происходящему, и модель Го показывает путь для конструктивного решения любых конфликтов на основе обмена и умения извлечь максимальную выгоду из полученного, даже если обмен тебе навязан. Если в шахматах две армии уничтожают друг-друга, то Го - игра созидания и развития в условиях конкуренции. В ходе игры возникает два государства, которые вступают в борьбу между собой. Более умелый игрок получает в этой борьбе больше, но полностью уничтожить противника невозможно. В этой игре побеждает тот, кто умеет максимально эффективно использовать все многочисленные ресурсы для строительства и созидания, даже если при этом приходится что-то разрушать или чем-то жертвовать. Возможно, поэтому в Японии существует такая пословица: "Если шахматы - это сражение, то Го - это война". Действительно, если в шахматах мы управляем лишь одной армией и ее преимущественно тактическими операциями, то в игре Го нам предстоит столкнуться с необходимостью действовать на нескольких фронтах, решая при этом связанные тактические задачи. Здесь выигранное сражение может привести к проигранной войне и наоборот.
Я забыл.
Интересные цитаты...
:
Го всесторонне развивает человека. У людей регулярно играющих в Го развивается и тренируются:
- ассоциативное, образное, комбинаторное мышление и ориентация в пространстве (правое полушарие). Человек, изучая позицию смотрит на рисунок камней, как на картину и сам ощущает себя художником. Некоторые верные ходы могут быть найдены благодаря исключительно эстетическому чувству.
- логика и расчет (левое полушарие), так как игра требует при изучении тактических действий соперника, проведения многофакторного анализа и принятия решений, сочетающих в себе несколько идей в условиях ограничения по времени.
- игра Го учит планировать свою деятельность и действовать, преследуя сразу несколько целей, гибко менять ориентиры и последовательность операций. Таким образом, Го учит предвидеть оптимальное развитие системы и использовать отклонения от золотой середины в позиции соперника для извлечения различных видов выгоды, которые могут "конвертироваться" одна в другую.
- Учитывая вышесказанное и особенности самой игры, можно сделать вывод, что у человека постепенно происходит улучшение баланса и взаимодействия между двумя полушариями головного мозга. Иными словами творческие и аналитические способности находятся в гармонии и поддерживают друг друга, поднимаясь на новую высоту.
- Давно замечено, что человек быстрее всего приобретает навыки в игре и затем переносит их в жизнь. Игра Го - это игра с необыкновенно высоким уровнем абстракции, позволяющим моделировать очень многие процессы современной жизни. Если самураи видели в этой игре модель управления и развития феодальным обществом, то в наше время эту игру рассматривают как модель раздела экономических рынков. Таким образом современные менеджеры могут отточить в игре большое количество тактических и стратегических приемов (их десятки, а то и сотни), которые пригодятся им в реальной деятельности.
- Игра меняет отношение к происходящему, и модель Го показывает путь для конструктивного решения любых конфликтов на основе обмена и умения извлечь максимальную выгоду из полученного, даже если обмен тебе навязан. Если в шахматах две армии уничтожают друг-друга, то Го - игра созидания и развития в условиях конкуренции. В ходе игры возникает два государства, которые вступают в борьбу между собой. Более умелый игрок получает в этой борьбе больше, но полностью уничтожить противника невозможно. В этой игре побеждает тот, кто умеет максимально эффективно использовать все многочисленные ресурсы для строительства и созидания, даже если при этом приходится что-то разрушать или чем-то жертвовать. Возможно, поэтому в Японии существует такая пословица: "Если шахматы - это сражение, то Го - это война". Действительно, если в шахматах мы управляем лишь одной армией и ее преимущественно тактическими операциями, то в игре Го нам предстоит столкнуться с необходимостью действовать на нескольких фронтах, решая при этом связанные тактические задачи. Здесь выигранное сражение может привести к проигранной войне и наоборот.
NEW 27.10.14 00:59
в ответ Tomasson 27.10.14 00:51
Так я и говорю, где там игра?
В футболе главное - бег. Техника и думы - потом.
В баскетболе - тоже. Чувствуешь: не идёт мяч в корзину!
Ну и начинаешь бегать, из защиты, да сразу в ихний тыл, и так после каждой их атаки.
Вот это их бесит, сразу все шевелятся. И глаза на выкоте.
Эх, где мои 25... Бегом любую тактику, ум и технику можно сделать.
Просто тупо бегать по полю, здоровья бы хватило.
Вот и весь футбол.
В футболе главное - бег. Техника и думы - потом.
В баскетболе - тоже. Чувствуешь: не идёт мяч в корзину!
Ну и начинаешь бегать, из защиты, да сразу в ихний тыл, и так после каждой их атаки.
Вот это их бесит, сразу все шевелятся. И глаза на выкоте.
Эх, где мои 25... Бегом любую тактику, ум и технику можно сделать.
Просто тупо бегать по полю, здоровья бы хватило.
Вот и весь футбол.
NEW 27.10.14 01:07
в ответ ( 6o6p ) 27.10.14 00:59
во-первых, футбол - это игра двух тренеров. Они не бегают, а сидят на скамейке или стоят у кромки :-) во-вторых, игроки хоть и бегают, но должны на поле думать. все крутые команды состоят из техничных игроков-интеллектуалов (спортивных). есть, конечно, исключения, но редкие. если играть *тупо бегом*, то тебя в распасовку загоняют до смерти 8-)
NEW 27.10.14 01:07
в ответ Tomasson 27.10.14 00:51
Кстати, в го тоже. С компом (с живым противником посл раз играл в юности :( )
Грубо цель - отвоевать территорию (территории).
Иногда просто тупо делю поле по диагонали, комп сначала не реагирует, а я как карцинома, с умыслом ещё.
И вдруг комп начинает беситься и делает дурацкие ошибки.
Но это я мщу так редко, когда он меня до боли отчаяния разозлит, до холодного пота и остановки сердца (го - сцко - 0пасная игра, похлеще стрелялок).
С живым игроком такие финты не пройдут.
Грубо цель - отвоевать территорию (территории).
Иногда просто тупо делю поле по диагонали, комп сначала не реагирует, а я как карцинома, с умыслом ещё.
И вдруг комп начинает беситься и делает дурацкие ошибки.
Но это я мщу так редко, когда он меня до боли отчаяния разозлит, до холодного пота и остановки сердца (го - сцко - 0пасная игра, похлеще стрелялок).
С живым игроком такие финты не пройдут.
NEW 27.10.14 01:17
в ответ Tomasson 27.10.14 01:07
Согласен, про распасовку. Но ты меня не понял.
Не за мячом бегать надо.
Мяч игнорируешь с их распасовкой. Пускай другие за мячом охотятся.
Просто бегай, быстро. У них шок будет, вдруг задумал чего.
Только за авсайдом следи.
В баскетболе авсайда нет, с этим легче.
Они от твоего бега сами упадут. Нафига тебе мяч?...
Пс.
Меня в школе всегда любили брать в свою команду в футболе. Просто драка за меня была. А я ходил гордый.
Не изза бега. Просто я видел мяч, и бил по нему. Игроков не видел. А они прыгали.
Повзрослев, понял, почему я так легко отбирал мячи.
В старших классах меня просто уговаривали, не хотеть с ними играть в футбол., а потом и не брали.
Я и сейчас не совсем понимаю, какого рожна я должен смотреть, как мимо меня проносится техник с мячом?
Почему не ударить по мячу?
Ну хотя бы попытаться, а вдруг попадёшь?
Нифига не понимаю футбол.
Не за мячом бегать надо.
Мяч игнорируешь с их распасовкой. Пускай другие за мячом охотятся.
Просто бегай, быстро. У них шок будет, вдруг задумал чего.
Только за авсайдом следи.
В баскетболе авсайда нет, с этим легче.
Они от твоего бега сами упадут. Нафига тебе мяч?...
Пс.
Меня в школе всегда любили брать в свою команду в футболе. Просто драка за меня была. А я ходил гордый.
Не изза бега. Просто я видел мяч, и бил по нему. Игроков не видел. А они прыгали.
Повзрослев, понял, почему я так легко отбирал мячи.
В старших классах меня просто уговаривали, не хотеть с ними играть в футбол., а потом и не брали.
Я и сейчас не совсем понимаю, какого рожна я должен смотреть, как мимо меня проносится техник с мячом?
Почему не ударить по мячу?
Ну хотя бы попытаться, а вдруг попадёшь?
Нифига не понимаю футбол.
NEW 27.10.14 07:26
в ответ ( 6o6p ) 27.10.14 01:17
В ответ на:
Не за мячом бегать надо.
Мяч игнорируешь с их распасовкой. Пускай другие за мячом охотятся.
Просто бегай, быстро. У них шок будет, вдруг задумал чего.
Только за авсайдом следи.
В баскетболе авсайда нет, с этим легче.
Они от твоего бега сами упадут. Нафига тебе мяч?...
Не за мячом бегать надо.
Мяч игнорируешь с их распасовкой. Пускай другие за мячом охотятся.
Просто бегай, быстро. У них шок будет, вдруг задумал чего.
Только за авсайдом следи.
В баскетболе авсайда нет, с этим легче.
Они от твоего бега сами упадут. Нафига тебе мяч?...
NEW 27.10.14 10:48
в ответ Simple 27.10.14 10:25
еб@ть, ты всех раскусил ;-())
такие понятия как *считывает игру*, *видит поле*, *постоянно занимает выгодную позицию* тебе знакомы?
то, что некоторые игроки делают это на высокой скорости, еще не говорит о том, что они не думают.
п.с. рефлексы само собой.
такие понятия как *считывает игру*, *видит поле*, *постоянно занимает выгодную позицию* тебе знакомы?
то, что некоторые игроки делают это на высокой скорости, еще не говорит о том, что они не думают.
п.с. рефлексы само собой.
NEW 27.10.14 11:03
в ответ Simple 27.10.14 10:22
А я ссылку давал на эпп?
Годроид. Неплохая имхо машина.
Правда уровни там конечно не по уму машины, а по скорости, что бесит.
Я люблю го блитц последнее время.машину обыгрываю влёгкую на нсек уровней, нокогда сложнее ставлю, долго думает, бесит.
Загрузи годроид в свой смартфон, для начала. Где н в праксисе илив сбане начни. Там правила прпще простого.
Просто начни, поставив цель не обыграть противника, а тупо жрать камни.
И это, не бери маленькие доски, типа для начинающих (там 3 размера, 9х9, 13х13 и 19х19.). Это туфта жуткая.
На доске 9 играть сложно, другая тактика. Начни с 13. Забей себе угол и херач в нём, жри его. Посмотришь, что будет.
Набери в свой эпп
Godroid
Годроид. Неплохая имхо машина.
Правда уровни там конечно не по уму машины, а по скорости, что бесит.
Я люблю го блитц последнее время.машину обыгрываю влёгкую на нсек уровней, нокогда сложнее ставлю, долго думает, бесит.
Загрузи годроид в свой смартфон, для начала. Где н в праксисе илив сбане начни. Там правила прпще простого.
Просто начни, поставив цель не обыграть противника, а тупо жрать камни.
И это, не бери маленькие доски, типа для начинающих (там 3 размера, 9х9, 13х13 и 19х19.). Это туфта жуткая.
На доске 9 играть сложно, другая тактика. Начни с 13. Забей себе угол и херач в нём, жри его. Посмотришь, что будет.
Набери в свой эпп
Godroid
Если пишу вместо "ь" - букву "я", потому, что на смартфоне и таблете у
меня её нету. Как и буквы "щ"
И не надо мне тут "выкать"!
И не надо мне тут "выкать"!
NEW 27.10.14 11:09
в ответ Tomasson 27.10.14 10:48
Да нет же!
В настольных играх чуть ли не самое главное, думать вперёд на много ходов. Анализ и просчёт.
"а если я пойду так - он пойдёт х 10 вариантов, я пойду х 100 вариантов итп.
Какой футбол? Ты подумаешь "а если я дам пас тому, то он.... " а он не в ту сторону побежал, или вообще упал...:-)
В го и шахматах случайности исключены, хотя ошибки, как и в футболе вполне реальны.
В настольных играх чуть ли не самое главное, думать вперёд на много ходов. Анализ и просчёт.
"а если я пойду так - он пойдёт х 10 вариантов, я пойду х 100 вариантов итп.
Какой футбол? Ты подумаешь "а если я дам пас тому, то он.... " а он не в ту сторону побежал, или вообще упал...:-)
В го и шахматах случайности исключены, хотя ошибки, как и в футболе вполне реальны.
NEW 27.10.14 11:13
в ответ Simple 27.10.14 11:07
Наивный. Ты думаешь, я знаю что такое "уиндоуз фоун"????
Ну играй на работе.
Кстати, один миллиардер обещал приз 1млн$ тому, кто придумает программу го, играющую на уровне 1кю (3 раза ку:-)).
Давай, дерзай!
Напомню, кажется там 13 (18) кю...1 кю...1 дан....9 дан...(максимум мозгов в плане го)
Забув.
Ну играй на работе.
Кстати, один миллиардер обещал приз 1млн$ тому, кто придумает программу го, играющую на уровне 1кю (3 раза ку:-)).
Давай, дерзай!
Напомню, кажется там 13 (18) кю...1 кю...1 дан....9 дан...(максимум мозгов в плане го)
Забув.
NEW 27.10.14 13:33
когда чел бегает 2-3 км, дыхалке интервальные тренировки не помогут. они тренируют силу ног и скорость. если брать контекст бегуна на длинные дистанции, то интервальные тренировки используют для перехода на новый уровень темпа.
вот когда чел только начинал заниматься бегом, ему надо было начинать с интервалов, пока не сможет бегать 30 минут без снижения темпа (для новичка это переход на ходьбу).
*устает дыхалка* - это ошибочно выбранный темп (завышенный). зачастую и дистанция завышена.
но это мы уже возвращаемся к теме контроля за пульсом.
вот когда чел только начинал заниматься бегом, ему надо было начинать с интервалов, пока не сможет бегать 30 минут без снижения темпа (для новичка это переход на ходьбу).
*устает дыхалка* - это ошибочно выбранный темп (завышенный). зачастую и дистанция завышена.
но это мы уже возвращаемся к теме контроля за пульсом.
NEW 28.10.14 23:42
в ответ Tomasson 27.10.14 13:33
Спасибо за информацию. Я теорией бега никогда сильно не занималась. Просто интервальный бег мне реально помогает против скуки при беге.
И хоть и езжу регулярно на велосипеде небольшие дистанции, дыхалки на бег не хватает, пытаюсь иногда бегать. Весной после 1 км задыхалась, сейчас хоть 2 нормально пробегу. 7 минут на км, так что скорость тоже тренировать надо. Но бегать регулярно влом, я лучше потанцую Только проблема в том, что без дыхалки далеко не утанцуешь
И хоть и езжу регулярно на велосипеде небольшие дистанции, дыхалки на бег не хватает, пытаюсь иногда бегать. Весной после 1 км задыхалась, сейчас хоть 2 нормально пробегу. 7 минут на км
, так что скорость тоже тренировать надо. Но бегать регулярно влом, я лучше потанцую Только проблема в том, что без дыхалки далеко не утанцуешь Tempora mutantúr et nós mutámur in illis.
NEW 29.10.14 01:17
в ответ Услада 17.10.14 20:24
я хожу в фитнес-клуб два раза в неделю, качаюсь, наращиваю мышцы делаю сначала разминку на беговой дорожке 5-7 минут, потом растягиваюсь, отжимаюсь, приседаю. Затем с гантелями приседаю в 3 подхода по 10-15 раз, каждый подход на 1-2,5 кг увеличиваю, потом упражнения для ног с гантелями и на геретах. В общем, на ноги и попу у меня 1 час тренировки быстро уходит, потом 30-45 минут качаю руки, также гантелями и на геретах и ещё упражнения для спины и пресса. 2 часа где-то уходит... Хочу изменить мой "график", чтобы время сократить... в один день качать ноги и попу, в другой день руки и спина, как-то так ;) Упражнения беру с "youtube " Катя Усманова, Зина Руденко неплохие, мечтаю таких тренеров на
подобии них в Германии встретить а-то здесь тренера, как я заметила ( была в 3 разных клубах), какие-то сами не в форме, ненакаченные=)
делаю сначала разминку на беговой дорожке 5-7 минут, потом растягиваюсь, отжимаюсь, приседаю. Затем с гантелями приседаю в 3 подхода по 10-15 раз, каждый подход на 1-2,5 кг увеличиваю, потом упражнения для ног с гантелями и на геретах. В общем, на ноги и попу у меня 1 час тренировки быстро уходит, потом 30-45 минут качаю руки, также гантелями и на геретах и ещё упражнения для спины и пресса. 2 часа где-то уходит... Хочу изменить мой "график", чтобы время сократить... в один день качать ноги и попу, в другой день руки и спина, как-то так ;) Упражнения беру с "youtube " Катя Усманова, Зина Руденко неплохие, мечтаю таких тренеров на
подобии них в Германии встретить а-то здесь тренера, как я заметила ( была в 3 разных клубах), какие-то сами не в форме, ненакаченные=)
NEW 29.10.14 01:41
вот чемпионка Швейцарии по фитнес - бикини 2014 русская Таня Бауэр, фигура - мечта
Таня Бауэр, фигура - мечта
Прикреплённые файлы
NEW 29.10.14 02:35
в ответ Elizabella 29.10.14 01:41
Конечно понимаю, что для соревнований она ещё сушилась или как там, и ещё намазалась автозагаром. Но вот лично мне на этой фотографии перебор, а не фигура мечта. ИМХО! (мечты у всех разные)
Может в жизни выглядит лучше. Фитнес бикини при этом ещё правда почти красиво, и в любом случае такие усилия стоят уважения (добавлю я, дабы не накинулись люди со словами "свою ленивую попу сначала натренеруй, прежде чем фи высказывать").
Может в жизни выглядит лучше. Фитнес бикини при этом ещё правда почти красиво, и в любом случае такие усилия стоят уважения (добавлю я, дабы не накинулись люди со словами "свою ленивую попу сначала натренеруй, прежде чем фи высказывать"
).Tempora mutantúr et nós mutámur in illis.
NEW 29.10.14 07:17
Я в городе Билефельд занимался в разных фитнесах.
Все тренера беспонтовые теоретики, так за стойкой постоять,
ключи от ящика выдать, думаю по всей Германии почти так
в ответ Elizabella 29.10.14 01:17
В ответ на:
-то здесь тренера, как я заметила ( была в 3 разных клубах), какие-то сами не в форме, ненакаченные=
-то здесь тренера, как я заметила ( была в 3 разных клубах), какие-то сами не в форме, ненакаченные=
Я в городе Билефельд занимался в разных фитнесах.
Все тренера беспонтовые теоретики, так за стойкой постоять,
ключи от ящика выдать, думаю по всей Германии почти так
NEW 29.10.14 08:04
в ответ Пифпаф 29.10.14 07:17
Это инструкторы, а не тренеры. Их задача помочь новичку сделать первые шаги, показать упражнения и технику их выполнения, дать начальную программу, кому необходимо - объяснить хотя-бы в общих чертах принципы правильного питания. Для большинства вновьприбывших этого более чем достаточно на первые полгода-год. Ну а дальше уже своей головой думать надо, или платить тренеру за индивидуальные занятия :-)
NEW 29.10.14 08:54
Уже на этой стадии у них начинается эпический ё-стыд. Тяга штанги в наклоне с круглой спиной, тяга гантели в наклоне с круглой спиной и куда-то ближе к груди, махи гантелями в наклоне куда-то к заднице - вот лишь малый список того, что приходилось видеть регулярно. Про приседания можно вообще даже не спрашивать - "опасное и вредное упражнение".
в ответ Aлeксaндр 29.10.14 08:04
В ответ на:
и технику их выполнения
и технику их выполнения
Уже на этой стадии у них начинается эпический ё-стыд. Тяга штанги в наклоне с круглой спиной, тяга гантели в наклоне с круглой спиной и куда-то ближе к груди, махи гантелями в наклоне куда-то к заднице - вот лишь малый список того, что приходилось видеть регулярно. Про приседания можно вообще даже не спрашивать - "опасное и вредное упражнение".
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 29.10.14 09:35
в ответ Kabal 29.10.14 08:54
Всё верно говоришь. Я просто уточнил то, что это инструкторы, а не тренеры. И инструкторы в большинстве своём хреновые, по крайней мере такие имели место быть в тех залах, где я занимался. Но и в этих залах по крайней мере всегда был один толковый инструктор.
NEW 29.10.14 09:39
Может, конечно, и много где, но у нас хорошие тренера.
И кстати, все хорошенько накаченные- не утрированно, но с ярковыраженными релъефными мышцами.
в ответ Пифпаф 29.10.14 07:17
В ответ на:
Все тренера беспонтовые теоретики, так за стойкой постоять,
ключи от ящика выдать, думаю по всей Германии почти так
Все тренера беспонтовые теоретики, так за стойкой постоять,
ключи от ящика выдать, думаю по всей Германии почти так
Может, конечно, и много где, но у нас хорошие тренера.
И кстати, все хорошенько накаченные- не утрированно, но с ярковыраженными релъефными мышцами.
NEW 29.10.14 21:17
Вы готовы платить 60 евро в час? Именно столько стоит хороший тренер.
Вы бы стали тренироваться у этих персонажей?
В ответ на:
какие-то сами не в форме, ненакаченные
Не стоит придавать этому слишком большого значения. Есть много накаченных ребят, которые понятия не имеют, как правильно тренировать.какие-то сами не в форме, ненакаченные
Вы бы стали тренироваться у этих персонажей?
NEW 29.10.14 21:39
С одной стороны оно конечно, а с другой - тренер должен внушать и мотивировать. Весь его внешний вид должен говорить - "хочешь стать таким - слушай и е%ашь!!!111"
/trollface on
Нет конечно. Что это за милый пузан и дрищ?
/trollface off
в ответ Simple 29.10.14 21:17
В ответ на:
Не стоит придавать этому слишком большого значения. Есть много накаченных ребят, которые понятия не имеют, как правильно тренировать.
Не стоит придавать этому слишком большого значения. Есть много накаченных ребят, которые понятия не имеют, как правильно тренировать.
С одной стороны оно конечно, а с другой - тренер должен внушать и мотивировать. Весь его внешний вид должен говорить - "хочешь стать таким - слушай и е%ашь!!!111"
В ответ на:
Вы бы стали тренироваться у этих персонажей?
Вы бы стали тренироваться у этих персонажей?
/trollface on
Нет конечно. Что это за милый пузан и дрищ?
/trollface off
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 29.10.14 22:22
*морщит низкий лоб*
Ща соображу... У первого палка какая-то... Понял! Он учит шары по столу катать! Как его... Биллиард называется!
Второй... Лицо такое интеллигентное... А ты ж у нас программист? Точно! Это тренер по программированию! Так вот ты какой, Бьерн Страуструп...
(Слава богу, что этот второй с твоей подачи мне еще не снится.)
в ответ Simple 29.10.14 22:15
В ответ на:
Ну эта, авторитеты. Второго ты точно знаешь ;)
Ну эта, авторитеты. Второго ты точно знаешь ;)
*морщит низкий лоб*
Ща соображу... У первого палка какая-то... Понял! Он учит шары по столу катать! Как его... Биллиард называется!
Второй... Лицо такое интеллигентное... А ты ж у нас программист? Точно! Это тренер по программированию! Так вот ты какой, Бьерн Страуструп...
(Слава богу, что этот второй с твоей подачи мне еще не снится.)
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 29.10.14 22:57
в ответ Simple 29.10.14 22:38
Да хотелось бы просто заниматься в правильном зале, где нет этой нагеленой школоты крутящейся перед зеркалом и прочей куеты, где не проводят бесконечные акции по заманиванию клиентуры и т.д.
Был бы у меня дома подвал, давно бы уже себе спортзал сообразил....
Был бы у меня дома подвал, давно бы уже себе спортзал сообразил....
NEW 29.10.14 23:22
в ответ Simple 29.10.14 23:05
ЕМНИП, рама, пара штанг олимпийских, блинков в ассортименте? По нонешним немецким ценам - на пару штукарей, если не совсем дерьмецо брать.
Да и гараж - эт ты сильно загнул. Тому же Эллиотту хорошо - он под пальмами живет. А в Дойчлянде зима придет - настучишься зубами в том гараже.
Да и гараж - эт ты сильно загнул. Тому же Эллиотту хорошо - он под пальмами живет. А в Дойчлянде зима придет - настучишься зубами в том гараже.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 30.10.14 00:45
это как сапожник без сапог )) внешний вид тренера должен радовать глаз, и стимулировать и мотивировать ;)
в ответ Simple 29.10.14 21:17
В ответ на:
Не стоит придавать этому слишком большого значения. Есть много накаченных ребят, которые понятия не имеют, как правильно тренировать.
Вы бы стали тренироваться у этих персонажей?
Не стоит придавать этому слишком большого значения. Есть много накаченных ребят, которые понятия не имеют, как правильно тренировать.
Вы бы стали тренироваться у этих персонажей?
это как сапожник без сапог )) внешний вид тренера должен радовать глаз, и стимулировать и мотивировать ;)
NEW 30.10.14 09:03
в ответ Aлeксaндр 29.10.14 22:57
фсем привет, вот вы куда спрятались.
я могу сравнить злы котрый подороже и подешевле. даже несколько подороже. там где дороже, народ конечно вцелом поприятней, все улыбаются и машут гантельками маленькими. ну и специфика оборудования соответствующая, силовой рамы например небыло нигде, зато всяких тренажеров инвалидных завались.
сейчас, там где подешевле, тренажеры больше впечатление игрушечных производят, либо со свалки подобранных, либо и то и другое, зато есть силовая рама и дофига ржавеньких гантелей. короче обстановка продвинутых качалок моего детства, только плакатиков людей соснятой кожей нехватает. ну и молодежь очень позитивно влияет на общий настрой тренировки. одно дело когда перед тобой кто-то 150-200 становую делает, другое когда надо пол зала сдвинуть, чтоб место освободить, и на тебя косятся все неодобрительно-завистливо, тиипа чё ты пришел сюда, бабушек пугать.
вечером правда часто аншлаг, но по утрам с 8 до 9 вполне ничего, потом пенсы набегают, но они в основном по тренажерчикам.
короче, я к тому что с молодежью веселей. а когда веселей, то и въёбывать приятней.
я могу сравнить злы котрый подороже и подешевле. даже несколько подороже. там где дороже, народ конечно вцелом поприятней, все улыбаются и машут гантельками маленькими. ну и специфика оборудования соответствующая, силовой рамы например небыло нигде, зато всяких тренажеров инвалидных завались.
сейчас, там где подешевле, тренажеры больше впечатление игрушечных производят, либо со свалки подобранных, либо и то и другое, зато есть силовая рама и дофига ржавеньких гантелей. короче обстановка продвинутых качалок моего детства, только плакатиков людей соснятой кожей нехватает. ну и молодежь очень позитивно влияет на общий настрой тренировки. одно дело когда перед тобой кто-то 150-200 становую делает, другое когда надо пол зала сдвинуть, чтоб место освободить, и на тебя косятся все неодобрительно-завистливо, тиипа чё ты пришел сюда, бабушек пугать.
вечером правда часто аншлаг, но по утрам с 8 до 9 вполне ничего, потом пенсы набегают, но они в основном по тренажерчикам.
короче, я к тому что с молодежью веселей. а когда веселей, то и въёбывать приятней.
NEW 30.10.14 09:30
в ответ Джиmmи 30.10.14 09:03
Подвальная качалка, которую ты имеешь ввиду, и дешёвый фитнесклуб, который специализируется на заманивании клиентов, имхо разные вещи.
С молодёжью ты прав - заниматься приятно, если эта молодёжь пашет, а не тусуется с мобилами по лавкам и тренажёрам. Когда занимают единственую в зале стойку для приседа для того, чтобы буцуху подрочить. Когда ты делаешь становую, а к тебе подходит малолетний д......б и начинает задавать какие-то вопросы и т.д и т.п.
Ничего не поделаешь, приходится с этим мириться.
С молодёжью ты прав - заниматься приятно, если эта молодёжь пашет, а не тусуется с мобилами по лавкам и тренажёрам. Когда занимают единственую в зале стойку для приседа для того, чтобы буцуху подрочить. Когда ты делаешь становую, а к тебе подходит малолетний д......б и начинает задавать какие-то вопросы и т.д и т.п.
Ничего не поделаешь, приходится с этим мириться.
NEW 30.10.14 09:40
в ответ Kabal 30.10.14 08:59
Во-первых, он тренирует совершенно обычных людей, если ты о Рипетто. Во-вторых, покажи мне пузо у лифтеров до 83кг, например.
Но это все неважно. Важно, что эти двое знают в что раз больше, чем накаченные тренеры в какой-нибудь студии. Мне лично для мотивации не нужен накаченный тренер.
Но это все неважно. Важно, что эти двое знают в что раз больше, чем накаченные тренеры в какой-нибудь студии. Мне лично для мотивации не нужен накаченный тренер.
NEW 30.10.14 09:46
в ответ Simple 30.10.14 09:40
У билдеров в любой категории мамона нет.
Они знают в сто раз больше, но в своей области. Обрати внимание на название ветки - "Спорт в жизни женщины". Вот представь - выходишь ты такой и говоришь - "Тётьки, сейчас мы будем приседать сотку!" А они такие - "Ты чё, дурак совсем? Нам бы висюльку под трицепсом подтянуть!" (Очень частая хотелка, кстати.)
Я к чему? Обычным тётькам какой-нибудь "Суходрищев" подойдет в качестве тренера больше, чем тот же Рипетто.
Они знают в сто раз больше, но в своей области. Обрати внимание на название ветки - "Спорт в жизни женщины". Вот представь - выходишь ты такой и говоришь - "Тётьки, сейчас мы будем приседать сотку!" А они такие - "Ты чё, дурак совсем? Нам бы висюльку под трицепсом подтянуть!" (Очень частая хотелка, кстати.)
Я к чему? Обычным тётькам какой-нибудь "Суходрищев" подойдет в качестве тренера больше, чем тот же Рипетто.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 30.10.14 09:51
Это почему? База под присмотром грамотного тренера никому не повредит, скорее наоборот. Все это предрассудки.
И что значит в своей области? Я сомневаюсь, что тётенек, желающих подтянуть попу, интересует соревновательная подготовка бб.
И что значит в своей области? Я сомневаюсь, что тётенек, желающих подтянуть попу, интересует соревновательная подготовка бб.
NEW 30.10.14 10:20
в ответ Simple 30.10.14 10:03
Это все понятно, что упирать надо на квалификацию, но - по одежке встречают. Поставь рядом высококвалифицированного пузана и дурачка-суходрищева и попроси стандартных тётек выбрать себе тренера. Ты ведь сам понимаешь, кого они выберут в итоге.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 30.10.14 11:23
в ответ Aлeксaндр 30.10.14 11:09
Никто не знает лучше мужчины, о чем думает женщина
Вопрос: вы будете доверять специалисту-диетологу, который весит 150кг? Навряд ли Так же и тут. Конечно, тренер может быть сто раз великолепный, но если выглядет непривлекательно при этом с точки зрения спортивной формы, то первая реакция на него будет неположтиельной.
Вы мне лучше скажите, уважаемые, вот гантели я не тягаю- не доросла еще видать... Вес застрял, не худеется больше. Что делать? В зал хожу 3 раза в неделю, выполняю строго по указаниям тренера.
ПО поводу питания срзу скажу- питаюсь умеренно вполне.
Вопрос: вы будете доверять специалисту-диетологу, который весит 150кг? Навряд ли
Так же и тут. Конечно, тренер может быть сто раз великолепный, но если выглядет непривлекательно при этом с точки зрения спортивной формы, то первая реакция на него будет неположтиельной.Вы мне лучше скажите, уважаемые, вот гантели я не тягаю- не доросла еще видать... Вес застрял, не худеется больше. Что делать? В зал хожу 3 раза в неделю, выполняю строго по указаниям тренера.
ПО поводу питания срзу скажу- питаюсь умеренно вполне.
NEW 30.10.14 12:21
в ответ Kabal 30.10.14 11:26
На хрустальном шаре было бы круто
Питание у меня ничего необычного. Я не придерживаюс
ъ каких-то особых правил. Сладкого не ем. Мясо не ем. Грешу макаронами правда- без них не могу. А так овощи, крупы- все как полагается. Рыбу часто едим, креветок всяких. Стараюсъ не переедать 1500 каллорий в день. Обычно получается.
Программа... три траза в неделю: 10-15 минут велосипед на разогрев, 5*15 тяга на горизонтальном блоке, 5*15 тяга на вертикальном блоке, 3*15 [Rückenstrecker], 5*15 жим сидя, 5*15 [Beinpresse], 130 на пресс [situps], подьем ног и боковые, потом 30 минут кардио.
Ворде сижу не много, с детем каждый день гуляю по 3-4 часа- он в коляске, я пешочком. Воды пью много (жизненная необходимость, не могу уменьшать)
Питание у меня ничего необычного. Я не придерживаюс
ъ каких-то особых правил. Сладкого не ем. Мясо не ем. Грешу макаронами правда- без них не могу. А так овощи, крупы- все как полагается. Рыбу часто едим, креветок всяких. Стараюсъ не переедать 1500 каллорий в день. Обычно получается.
Программа... три траза в неделю: 10-15 минут велосипед на разогрев, 5*15 тяга на горизонтальном блоке, 5*15 тяга на вертикальном блоке, 3*15 [Rückenstrecker], 5*15 жим сидя, 5*15 [Beinpresse], 130 на пресс [situps], подьем ног и боковые, потом 30 минут кардио.
Ворде сижу не много, с детем каждый день гуляю по 3-4 часа- он в коляске, я пешочком. Воды пью много (жизненная необходимость, не могу уменьшать)
Кто найдет ошибку в правописании, может
оставить её себе
NEW 30.10.14 12:49
в ответ Tomasson 30.10.14 12:39
Пошла в зал с начала лета. Питание почти не меняла, разве что стала целенаправленно больше овощей есть.
За первые два месяца ушли 8 кг. Потом была месяц пауза в тренировках - отпуск две недели и привезенный из отпуска вирус. Потом за месяц тренировок еще 3 кг ушло. За последний месяц ничего не ушло. Мне КАЖЕТСЯ, что подтянулось все совсем не плохо. Руки-ноги стали намного эстетичней выглядеть. Т.е. Тренировки заметно несут результат. А вес стоит.
За первые два месяца ушли 8 кг. Потом была месяц пауза в тренировках - отпуск две недели и привезенный из отпуска вирус. Потом за месяц тренировок еще 3 кг ушло. За последний месяц ничего не ушло. Мне КАЖЕТСЯ, что подтянулось все совсем не плохо. Руки-ноги стали намного эстетичней выглядеть. Т.е. Тренировки заметно несут результат. А вес стоит.
NEW 30.10.14 12:50
в ответ St_Милка 30.10.14 12:46
http://www.ambal.ru/calories.php
Вводим свои данные. Вводим ВСЕ продукты из дневного рациона. Смотрим "надо vs. получилось".
Вводим свои данные. Вводим ВСЕ продукты из дневного рациона. Смотрим "надо vs. получилось".
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 30.10.14 14:30
в ответ Simple 30.10.14 14:22
Ну это уже ПОТОМ, по началу все равно судят по тому, как человек в своей професии "плавает". Доверия все равно болъше к тому, кто и сам свои методы к себе применяет.
Конечно, есть исключения и все такое, но в целом и общем...
Жира много у меня, много- видно невооруженным глазом.
Конечно, есть исключения и все такое, но в целом и общем...
Жира много у меня, много- видно невооруженным глазом.
NEW 30.10.14 14:34
в ответ St_Милка 30.10.14 13:02
тю, так ты на жирах сидишь 8-)
терроризируешь нас по чем зря :-р
3 кг в месяц вполне себе хороший темп.
а то, что он остановился, так может мыш. масса стала увеличиваться.
в тот месяц, в который ты не потеряла вес, проблемные места чисто визуально хоть чуть-чуть уменьшились? мышцы подтянулись?
в общем, все, что тебе необходимо, у тебя уже есть: нагрузка, подсчет калорий и баланс между БЖУ.
Вот этими тремя параметрами и регулируй :-)
терроризируешь нас по чем зря :-р
3 кг в месяц вполне себе хороший темп.
а то, что он остановился, так может мыш. масса стала увеличиваться.
в тот месяц, в который ты не потеряла вес, проблемные места чисто визуально хоть чуть-чуть уменьшились? мышцы подтянулись?
в общем, все, что тебе необходимо, у тебя уже есть: нагрузка, подсчет калорий и баланс между БЖУ.
Вот этими тремя параметрами и регулируй :-)
NEW 30.10.14 14:41
в ответ Tomasson 30.10.14 14:34
да вроде бы визуально улучшилось все так, подтянулось. Нет, ну если вес может остановитсья и это в порядке, то я подожду, пока он снова соизволит вниз пойти.
Просто хотела посоветоваться, нормально ли это...
Да ужл, постараюсь блюсти теперь жиры свои. Но они такие вкусные
Просто хотела посоветоваться, нормально ли это...
Да ужл, постараюсь блюсти теперь жиры свои. Но они такие вкусные
NEW 30.10.14 14:47
в ответ Tomasson 30.10.14 14:45
Да, конечно. Но сбросить вес- это не единственная цель. Мне и мышцы в форму привести после долгого бездействия нужно.
Да и начинала я с небольшого веса. Хотя я смотрю иногда, что делаю я большие веса, чем другие барышни в зале. Но с меньшим весом я как будто пустой тренажер гоняю
Да и начинала я с небольшого веса. Хотя я смотрю иногда, что делаю я большие веса, чем другие барышни в зале. Но с меньшим весом я как будто пустой тренажер гоняю
NEW 30.10.14 15:18
в ответ St_Милка 30.10.14 15:12
В чем проявляется некоординированность?
Это уже многое говорит о квалификации твоего тренера. Интенсивно тренироваться в таком режиме невозможно, зато можно убить в себе всякое желание тренироваться.
В ответ на:
Делаю все 3 раза в неделю. В два часа не укладываюсь.
Это очень много. Либо уменьши кол-во подходов/повторений, либо сплит на разные группы по разным дням.Делаю все 3 раза в неделю. В два часа не укладываюсь.
Это уже многое говорит о квалификации твоего тренера. Интенсивно тренироваться в таком режиме невозможно, зато можно убить в себе всякое желание тренироваться.
NEW 30.10.14 15:24
в ответ Simple 30.10.14 14:22
Вот мадам, весить больше 150. http://fettloeserin.com/
Когда-то весила примерно 340(!) кг Ну как такой не верить, что она знает, как худеть?
Когда-то весила примерно 340(!) кг
Ну как такой не верить, что она знает, как худеть? Tempora mutantúr et nós mutámur in illis.
NEW 30.10.14 15:26
http://fettloeserin.com/2014/08/25/hey-plateau-du-arschloch/
в ответ St_Милка 30.10.14 12:49
В ответ на:
За последний месяц ничего не ушло.
За последний месяц ничего не ушло.
http://fettloeserin.com/2014/08/25/hey-plateau-du-arschloch/
Tempora mutantúr et nós mutámur in illis.
NEW 30.10.14 15:32
в ответ St_Милка 30.10.14 15:28
Замени табатой или чем-то похожим, можно дома делать. Толку будет больше.
Это хорошо, что ты доверяешь тренеру :) Но это не значит, что ты не можешь интересоваться альтернативами. В конечном счете, только эмпирически можно выстроить для себя правильную программу.
Это хорошо, что ты доверяешь тренеру :) Но это не значит, что ты не можешь интересоваться альтернативами. В конечном счете, только эмпирически можно выстроить для себя правильную программу.
NEW 30.10.14 15:54
в ответ St_Милка 30.10.14 15:34
Ты всё взвешиваешь и записываешь, или на глазок прикидываешь? Уверена, что ты именно столько калорий поглощаешь? И 1500 даже в свободные дни маловато. Твой Gesamtumsatzt пр. 2200/2300 калорий без тренировок. Соотношение БЖУ, как тебе уже говорили, тоже очень важно. Советую завести дневник питания на MyFitnesPal. Очень удобно пользоваться, только когда продукты будешь забивать в приёмы пищи, следи, чтоб данные о КБЖУ соответствовали данным на упаковке.
В настройках выставляешь цели вручную. Для начала попробуй соотношение БЖУ 30/30/40. И калорийность всё-таки я бы поднял в свободные дни хотя-бы до 1800 и в трендни до 2200. Только плавненько, калорий по 50-100 в неделю. Подозреваю, что укатала ты свою обменку в ноль.
В настройках выставляешь цели вручную. Для начала попробуй соотношение БЖУ 30/30/40. И калорийность всё-таки я бы поднял в свободные дни хотя-бы до 1800 и в трендни до 2200. Только плавненько, калорий по 50-100 в неделю. Подозреваю, что укатала ты свою обменку в ноль.
NEW 30.10.14 16:07
в ответ Aлeксaндр 30.10.14 15:54
На глазок. Лет десять назад начала считать каллории, по началу записывала все, взвешивала, сейчас уже не глазок определяю вес. Каллорийность тоже в целом, да и почти на всех продуктах она записанна.
Не знаю, как с обменом веществ. Честно не знаю. Но в нормальном состоянии я не толстела вообще.
В дни тренировок, думаю, около 2200-2300 и выходит, потому что я тогда еще полноценно ужинаю.
Но вообще да, надо наверное позаписывать опять, все что поглощает мой организм- может и найдется безобразие какое.
Не знаю, как с обменом веществ. Честно не знаю. Но в нормальном состоянии я не толстела вообще.
В дни тренировок, думаю, около 2200-2300 и выходит, потому что я тогда еще полноценно ужинаю.
Но вообще да, надо наверное позаписывать опять, все что поглощает мой организм- может и найдется безобразие какое.
NEW 30.10.14 18:19
в ответ St_Милка 30.10.14 16:07
Санта Милка, я вот есть не могу, голову ломаю, специально залогинился.
Вопрос к твоей профильной фотке с шахматной доской, где слон и конь валяются.
Это головоломка?
Как????
Пс. По теме обсуждения... Читаю по диагонали, Симпл, Александер... Завидую вам.
Я вот НИФИГА не понимаю в калориях. Влом включать мозг. Знаю, что не месяло бы....
Респект.
Вопрос к твоей профильной фотке с шахматной доской, где слон и конь валяются.
Это головоломка?
Как????
Пс. По теме обсуждения... Читаю по диагонали, Симпл, Александер... Завидую вам.
Я вот НИФИГА не понимаю в калориях. Влом включать мозг. Знаю, что не месяло бы....
Респект.
NEW 01.11.14 10:22
в ответ Simple 31.10.14 08:37
Ах, мето вы, штирлиц....!?(с)
Ну можен не на гаке, присед тогда?
Сейчас почти прошло. Странно было, какоето положение тела делало прострел в низ спины, к конкретную точку.
Как будто чем то острыммктото бьёт.
Проанализировал. Присед, точно. Плохо разогрелся, сразу много нагрузил.
Вобщем, я больше так не буду, дяденька. Честное слово.
Ну можен не на гаке, присед тогда?
Сейчас почти прошло. Странно было, какоето положение тела делало прострел в низ спины, к конкретную точку.
Как будто чем то острыммктото бьёт.
Проанализировал. Присед, точно. Плохо разогрелся, сразу много нагрузил.
Вобщем, я больше так не буду, дяденька. Честное слово.
NEW 01.11.14 22:45
салабон да?
свяжись с моей кузиной (дочка моей тётки), она тебе научит уму разуму, что и как.
зы ->http://onfit.ru/body2012/172#votes
в ответ ( 6o6p ) 30.10.14 23:48
В ответ на:
Сегодня на гаке спину потянул.
Сегодня на гаке спину потянул.
салабон да?
свяжись с моей кузиной (дочка моей тётки), она тебе научит уму разуму, что и как.
зы ->http://onfit.ru/body2012/172#votes
NEW 02.11.14 16:16
в ответ Simple 01.11.14 12:44
:)
вопрос знатокам. что я сделал не так?
сегодня тренинг часа 2,5, груди. туда сюда на велике, + час кардио степа.
приехал домой, выпил шейк на воде.
искушал вкуснейший обед, сразу. не стерпел.
груди кур, гречка, с грибами, салат...
так можно сразу посл тренинга шейк и мясо?
или я себя загубил?
вопрос знатокам. что я сделал не так?
сегодня тренинг часа 2,5, груди. туда сюда на велике, + час кардио степа.
приехал домой, выпил шейк на воде.
искушал вкуснейший обед, сразу. не стерпел.
груди кур, гречка, с грибами, салат...
так можно сразу посл тренинга шейк и мясо?
или я себя загубил?
NEW 02.11.14 16:29
в ответ ( 6o6p ) 02.11.14 16:16
2,5 часа длилась тренировка груди?
После тренировки груди сразу шёл час кардио? Если да, то после груди перед кардио нужно было грамм 20 прота на воде (лучше BCAA граммов 10), потом сразу после кардио ещё грамм 20 прота или 10 гр. BCAA. Потом через часик нормально пожрать, причём желательно жира по минимуму.
И вообще в следующий раз вместо прота лучше BCAA возьми порошковый.
И 2,5 часа тренировка это крайне докуя))))
После тренировки груди сразу шёл час кардио? Если да, то после груди перед кардио нужно было грамм 20 прота на воде (лучше BCAA граммов 10), потом сразу после кардио ещё грамм 20 прота или 10 гр. BCAA. Потом через часик нормально пожрать, причём желательно жира по минимуму.
И вообще в следующий раз вместо прота лучше BCAA возьми порошковый.
И 2,5 часа тренировка это крайне докуя))))
NEW 02.11.14 17:05
в ответ Aлeксaндр 02.11.14 16:29
понял.
я так и подумал, чёто не то.
еда комом в горле.
у меня всегда непонятки насчёт шейков. я их недавно ем, месяца 2-3.
вобщем я так и хотел, сразу после грудей, перед кардио. но тогда на кардио желудок будет как паровоз? 20-30 грамм протеина это же работа!
что посоветуешь?
я даже если без кардио, перед великом не ем протеин. пробовал, но когда газ даю в горку, он обратно лезет.
запутался.....
2,5 это я чётко отрабатывал. груди, ну и живот.
я так и подумал, чёто не то.
еда комом в горле.
у меня всегда непонятки насчёт шейков. я их недавно ем, месяца 2-3.
вобщем я так и хотел, сразу после грудей, перед кардио. но тогда на кардио желудок будет как паровоз? 20-30 грамм протеина это же работа!
что посоветуешь?
я даже если без кардио, перед великом не ем протеин. пробовал, но когда газ даю в горку, он обратно лезет.
запутался.....
2,5 это я чётко отрабатывал. груди, ну и живот.
NEW 02.11.14 17:31
BCAA - это незаменимые аминокислоты.
И час кардио после силовой многовато. Полчаса за глаза хватит.
ПС После 2,5 часов силовой твой прот усвоится очень быстро и не заметишь))) А вообще, как уже говорил, бери лучше BCAA. Прот в топку.
И час кардио после силовой многовато. Полчаса за глаза хватит.
ПС После 2,5 часов силовой твой прот усвоится очень быстро и не заметишь))) А вообще, как уже говорил, бери лучше BCAA. Прот в топку.
NEW 02.11.14 17:42
А, поэл.
(vек живи, век учись.)
Вот на пачке макфитовской, что я пью.
Видимо это не просто шейк с протеином.
(vек живи, век учись.)
Вот на пачке макфитовской, что я пью.
Видимо это не просто шейк с протеином.
Прикреплённые файлы
NEW 03.11.14 15:15
в ответ Simple 03.11.14 14:19
Ну я пока только дома делаю (штанги нету, работаю с собственным весом, так сказать, вот 30 повторений и получается), вот и думаю, а стоит ли в зал записываться, если у меня без веса по два дня болит. Когда начала, 20 повторений выше крыши хватало. Занимаюсь не регулярно, боюсь, в зал себя регулярно не запинаю, зря деньги потрачу. А со штангой приседать с такими слабыми мышцами, так я дня три, четыре буду как старушка садиться и вставать, держась за стол. И заниматься только каждый четвёртый, пятый день, так как всё болит.
Вопрос вот в чём: стоит ли так сразу над мышцами измываться, и будет ли прогресс за хотя-бы месяц, что-бы не по несколько дней всё болело. Меня такое состояние реально убивает, ничего делать не хочется.
Или сначала всё укрепить без дополнительного веса? Дома в наличии турник и две гантельки по 1 кг (для вас всех вес смешной, знаю).
Вопрос вот в чём: стоит ли так сразу над мышцами измываться, и будет ли прогресс за хотя-бы месяц, что-бы не по несколько дней всё болело. Меня такое состояние реально убивает, ничего делать не хочется.
Или сначала всё укрепить без дополнительного веса? Дома в наличии турник и две гантельки по 1 кг (для вас всех вес смешной, знаю).
Tempora mutantúr et nós mutámur in illis.
NEW 03.11.14 15:34
в ответ Lenа 03.11.14 15:15
Крепатура часто зависит от вида нагрузок. Например, у меня от базовых упражнений крепатуры практически не бывает (за исключением становой). Зато от подсобных, которые я делаю 10-15 на 5, иногда просто так болит, что выть хочется :)
Если не хочешь идти в зал, то тут без вариантов, придется искать методы работы с собственным весом.
Если не хочешь идти в зал, то тут без вариантов, придется искать методы работы с собственным весом.
NEW 03.11.14 15:34
в ответ Aлeксaндр 03.11.14 15:28
Ну это ясно, просто интересно стало, что это за зверь
Kabal, интересно получается. Подход один, но есть пауза между подходами
Но вроде поняла, что после разумной паузы нужно попробовать ещё раз, и получиться не должно.
Kabal, интересно получается. Подход один, но есть пауза между подходами
Но вроде поняла, что после разумной паузы нужно попробовать ещё раз, и получиться не должно.
Tempora mutantúr et nós mutámur in illis.
NEW 03.11.14 15:46
в ответ Simple 03.11.14 15:34
Я думаю, в зал рано или поздно пойду, когда пойму, что регулярно занимаюсь и точно буду ходить. С начала года раскачиваюсь на такой подвиг как регулярный спорт (много сижу, спина болит, вид ног не очень, тем более для худой 25 летней), вот вроде уже пару месяцев как минимум 1 раз в неделю получается, в последнее время 2 раза.
А подсобные упражнения, это какие?
А подсобные упражнения, это какие?
Tempora mutantúr et nós mutámur in illis.
NEW 03.11.14 16:05
в ответ Lenа 03.11.14 15:51
Практически те же самые, но в другом режиме. Базовые упражнения я делаю обычно 5 повторений (последний подход по максимуму, но ненамного больше 5). Я думаю, что комбинация решает.
Опять же, есть мнение, что крепатура возникает в основном за счет эксцентрического движения, которое в базовых обычно по возможности опускается :)
Опять же, есть мнение, что крепатура возникает в основном за счет эксцентрического движения, которое в базовых обычно по возможности опускается :)
NEW 03.11.14 16:19
Не заметила Присед вроде базовая, резко не двигаюсь. Но у меня от всего крепатура (до сих пор не знала, что в русском тоже слово есть для этого явления, никогда не слышала ). Бывает хватает сумки тяжёлые на 4 этаж затащить.
в ответ Simple 03.11.14 16:05
В ответ на:
Опять же, есть мнение, что крепатура возникает в основном за счет эксцентрического движения, которое в базовых обычно по возможности опускается :)
Опять же, есть мнение, что крепатура возникает в основном за счет эксцентрического движения, которое в базовых обычно по возможности опускается :)
Не заметила
Присед вроде базовая, резко не двигаюсь. Но у меня от всего крепатура (до сих пор не знала, что в русском тоже слово есть для этого явления, никогда не слышала ). Бывает хватает сумки тяжёлые на 4 этаж затащить.Tempora mutantúr et nós mutámur in illis.
NEW 03.11.14 21:19
Ну а что сказать, они в любом проте есть. В принципе, если денег не жалко, можно и прот и БЦАА покупать. Просто именно БЦАА перед/во время/после тренировки предпочтительнее, чем протеиновая смесь.
Если надумаешь брать, то бери порошковый - он дешевле, чем таблетки/капсулы. Могу посоветовать от Олимп со вкусом ананаса. Стоит пр. 50 евро за килограмм. Я его только беру. Растворяется на ура без остатка.
Вот такой:
www.amazon.de/dp/B00FK1E0YG/ref=sr_ph?ie=UTF8&qid=1415046167&sr=1&keyword...
Если надумаешь брать, то бери порошковый - он дешевле, чем таблетки/капсулы. Могу посоветовать от Олимп со вкусом ананаса. Стоит пр. 50 евро за килограмм. Я его только беру. Растворяется на ура без остатка.
Вот такой:
www.amazon.de/dp/B00FK1E0YG/ref=sr_ph?ie=UTF8&qid=1415046167&sr=1&keyword...
NEW 03.11.14 23:36
в ответ Aлeксaндр 03.11.14 23:18
Понятно.
Я вроде и без них, хотя и кое как, но рос.
А сейчас не знал, что они входят в шейк, кот пью.
Темнота я....
Я ж говорю, мне вкайф сама нагрузка, сам процесс. А недавно понял, что можно ещё и помочь телу...
Скажи, а АК в каких натур продуктах?
Или бред? Не наберёшь?
Я вроде и без них, хотя и кое как, но рос.
А сейчас не знал, что они входят в шейк, кот пью.
Темнота я....
Я ж говорю, мне вкайф сама нагрузка, сам процесс. А недавно понял, что можно ещё и помочь телу...
Скажи, а АК в каких натур продуктах?
Или бред? Не наберёшь?
NEW 04.11.14 00:08
Давно как-то нашла страничку
http://www.ironsport.de/lebensmittel/food.htm
Suche nach Nährstoff: тут выбрать одну из незаменимых аминокислот или BCAA. И так все их можно просмотреть.
Правда первым в списке не натур продукт вылазит, а одним из первых тот же протеиновый порошок.
http://www.ironsport.de/lebensmittel/food.htm
Suche nach Nährstoff: тут выбрать одну из незаменимых аминокислот или BCAA. И так все их можно просмотреть.
Правда первым в списке не натур продукт вылазит, а одним из первых тот же протеиновый порошок.
Tempora mutantúr et nós mutámur in illis.
NEW 04.11.14 23:20
в ответ St_Милка 04.11.14 11:09
Зачем гантелями махать с забитым носом? Все силы организма нужно на выздоровление сохранять, после нагрузки спортом можно вообще на неделю слечь, вирус разгуляется во всю. На совесть чихать, сильно и громко
Я тут опять к экспертам пришла с вопросами
Вот эта вот красавица в коротеньких "шортиках" правильно присед (1:23 - 1:58) делает? Там в комментариях написано, что нет.
И насколько правильно делать упражнения на пресс как на минуте 10:40? Насколько я знаю, ноги лучше опускать только до 90 градусов, т.е. ляжки параллельно полу. Ниже работают больше ноги и инерция помогает, таким образом нагрузка на пресс меньше.
На турнике попробовала, ноги проходят по высоте, всё не нарадуюсь, что мне этот турник дорогу перебежал
Я тут опять к экспертам пришла с вопросами
Вот эта вот красавица в коротеньких "шортиках" правильно присед (1:23 - 1:58) делает? Там в комментариях написано, что нет.
И насколько правильно делать упражнения на пресс как на минуте 10:40? Насколько я знаю, ноги лучше опускать только до 90 градусов, т.е. ляжки параллельно полу. Ниже работают больше ноги и инерция помогает, таким образом нагрузка на пресс меньше.
На турнике попробовала, ноги проходят по высоте, всё не нарадуюсь, что мне этот турник дорогу перебежал
Tempora mutantúr et nós mutámur in illis.
NEW 04.11.14 23:32
Не хватает жесткости - спина прогибается (возможные причины - недостаточная гибкость или же слабые мышцы низа спины), в остальном все хорошо. Колени за носки вполне могут выходить, более того, в таком варианте приседаний (high bar) они не могут не выходить в зависимости от анатомии.
В ответ на:
Вот эта вот красавица в коротеньких "шортиках" правильно присед (1:23 - 1:58) делает? Там в комментариях написано, что нет.
Вот эта вот красавица в коротеньких "шортиках" правильно присед (1:23 - 1:58) делает? Там в комментариях написано, что нет.
Не хватает жесткости - спина прогибается (возможные причины - недостаточная гибкость или же слабые мышцы низа спины), в остальном все хорошо. Колени за носки вполне могут выходить, более того, в таком варианте приседаний (high bar) они не могут не выходить в зависимости от анатомии.
В ответ на:
И насколько правильно делать упражнения на пресс как на минуте 10:40? Насколько я знаю, ноги лучше опускать только до 90 градусов, т.е. ляжки параллельно полу. Ниже работают больше ноги и инерция помогает, таким образом нагрузка на пресс меньше.
Это самое эффективное упражнение на пресс. Стил тут как-то выкладывал видео, как он делает
- прямые ноги до головы И насколько правильно делать упражнения на пресс как на минуте 10:40? Насколько я знаю, ноги лучше опускать только до 90 градусов, т.е. ляжки параллельно полу. Ниже работают больше ноги и инерция помогает, таким образом нагрузка на пресс меньше.
NEW 05.11.14 00:02
Зверь
то есть всё таки ноги вниз опускать можно? Или лучше как я описала? Из ответа не понятно, какой вариант имеется в виду
Значит одного раза в неделю хватит точно, раз так эффективно.
И спина прогибается, имеется в виду butt wink внизу приседа?
Edit: ну вот, пригляделась, у меня тоже немного "попа подмигивает"
В ответ на:
Стил тут как-то выкладывал видео, как он делает - прямые ноги до головы
Стил тут как-то выкладывал видео, как он делает - прямые ноги до головы
Зверь то есть всё таки ноги вниз опускать можно? Или лучше как я описала? Из ответа не понятно, какой вариант имеется в виду
Значит одного раза в неделю хватит точно, раз так эффективно.
И спина прогибается, имеется в виду butt wink внизу приседа?
Edit: ну вот, пригляделась, у меня тоже немного "попа подмигивает"
Tempora mutantúr et nós mutámur in illis.
NEW 05.11.14 12:10
зы Если некому показаться, но хочется проконтроллировать технику, выложи видео здесь: http://www.team-andro.com/phpBB3/video-analyse-ecke-f198.html.
В ответ на:
то есть всё таки ноги вниз опускать можно?
Мне неизвестно, почему бы нельзя. Поясничные мышцы будут работать в любом случае, не вижу проблемы.то есть всё таки ноги вниз опускать можно?
В ответ на:
И спина прогибается, имеется в виду butt wink внизу приседа?
Да. И спина прогибается, имеется в виду butt wink внизу приседа?
В ответ на:
Edit: ну вот, пригляделась, у меня тоже немного "попа подмигивает"
Ты тоже садишься до пола? Делай DeFranco Agile 8 в качестве разминки и укрепляй низ спины (наклоны со штангой, выпрямление спины), концентрируйся на фиксации живота и спины. Можешь попробовать задерживать дыхание во время повторения (маневр Вальсальвы).Edit: ну вот, пригляделась, у меня тоже немного "попа подмигивает"
зы Если некому показаться, но хочется проконтроллировать технику, выложи видео здесь: http://www.team-andro.com/phpBB3/video-analyse-ecke-f198.html.
NEW 05.11.14 15:04
в ответ Simple 05.11.14 12:10
Спасибо за ответы и советы
Да вроде не до полу, но так, что ноги примерно параллельно полу. Низ спины это да, есть проблемы. Именно там и болит. Но стала заниматься регулярно, вот уже недели две почти не беспокоит
Купить что-ли штангу.. Для разминки и так уже good morning делаю, правда вместо штанги вот это Так лучше получается спину держать как надо.
По первому линку последняя картинка, где он на одном колене стоит, такое упражнение уже вчера нашла. И думаю, а что там где тянет? Вроде ничего особенного. Попробовала. Поняла
Да вроде не до полу, но так, что ноги примерно параллельно полу. Низ спины это да, есть проблемы. Именно там и болит. Но стала заниматься регулярно, вот уже недели две почти не беспокоит
Купить что-ли штангу.. Для разминки и так уже good morning делаю, правда вместо штанги вот это
Так лучше получается спину держать как надо. По первому линку последняя картинка, где он на одном колене стоит, такое упражнение уже вчера нашла. И думаю, а что там где тянет? Вроде ничего особенного. Попробовала. Поняла
Tempora mutantúr et nós mutámur in illis.
NEW 06.11.14 00:24
в ответ Simple 05.11.14 22:01
Она там не одна Кроме прямой ещё и другие существуют, и не вериться мне, что качая пресс, только она и задействована.
И всё-таки возможно напрячь верхнюю часть мышц отдельно от нижней, или с разным усилием верх живота и низ, значит и тренировать их по разному можно.
Кроме прямой ещё и другие существуют, и не вериться мне, что качая пресс, только она и задействована. И всё-таки возможно напрячь верхнюю часть мышц отдельно от нижней, или с разным усилием верх живота и низ, значит и тренировать их по разному можно.
Tempora mutantúr et nós mutámur in illis.
NEW 06.11.14 09:09
в ответ Lenа 06.11.14 00:24
NEW 06.11.14 13:41
в ответ Simple 06.11.14 12:59
Не спорю, именно она у меня натренированна такими странными движениями
Поперечная ведь тоже до низу идёт? И как видно в видео, низ можно отдельно напрячь. Но если это тоже одна мышца, то как так? И может упражнения, которые действуют больше на низ живота (не исключительно, а просто больше), как раз эту поперечную внизу и напрягают?
Поперечная ведь тоже до низу идёт? И как видно в видео, низ можно отдельно напрячь. Но если это тоже одна мышца, то как так? И может упражнения, которые действуют больше на низ живота (не исключительно, а просто больше), как раз эту поперечную внизу и напрягают?
Tempora mutantúr et nós mutámur in illis.
NEW 06.11.14 14:16
в ответ Lenа 06.11.14 13:41
Без понятия, это слишком глубоко для меня :) Вот статья на тему подъема ног в висе: http://www.naturallyintense.net/blog/bodybuilding/the-most-effective-abdominal-e...
NEW 23.11.14 19:46
Занимаюсь 2 раза в неделю , мне хватает .
8-9 тренажеров за 65-70мин.
Если мне нужно где то поддержать мышцы в тонусе то делаю много раз со средним весом .
Если же накачать мышцы то с большим весом 15 раз по 3 подхода (руки например ). А На ягодицы 25 раз от 3 до 5 подходов . Вес нужно выбрать так, что бы вы СМОГЛИ выполнить нужное количество раз , но на последних разах - из последних сил !
в ответ Услада 17.10.14 20:24
В ответ на:
Фитнес - куда же без него, родимого?!? ))
Раньше занималась 3-4 раза в неделю, сейчас 2. Но у меня комплексные тренировки. Вот, сижу-думаю, достаточно ли двух раз в неделю или нет? Можно добавить третью тренировку, но тогда выходные у меня не будут свободными от спорта, а хочется периодически отдыхать от всего...
Девочки, сколько тренажёров за одну тренировку вы осиливаете? По сколько повторений и подходов делаете? Делаете упор на вес или количество повторов? В какое общее время укладываетесь? Делаете ли разогрев и как долго он у вас длится? Как часто бываете в тренажёрном зале?
Фитнес - куда же без него, родимого?!? ))
Раньше занималась 3-4 раза в неделю, сейчас 2. Но у меня комплексные тренировки. Вот, сижу-думаю, достаточно ли двух раз в неделю или нет? Можно добавить третью тренировку, но тогда выходные у меня не будут свободными от спорта, а хочется периодически отдыхать от всего...
Девочки, сколько тренажёров за одну тренировку вы осиливаете? По сколько повторений и подходов делаете? Делаете упор на вес или количество повторов? В какое общее время укладываетесь? Делаете ли разогрев и как долго он у вас длится? Как часто бываете в тренажёрном зале?
Занимаюсь 2 раза в неделю , мне хватает .
8-9 тренажеров за 65-70мин.
Если мне нужно где то поддержать мышцы в тонусе то делаю много раз со средним весом .
Если же накачать мышцы то с большим весом 15 раз по 3 подхода (руки например ). А На ягодицы 25 раз от 3 до 5 подходов . Вес нужно выбрать так, что бы вы СМОГЛИ выполнить нужное количество раз , но на последних разах - из последних сил !
NEW 14.12.14 15:22
в ответ Услада 17.10.14 20:24
С тех пор как в фитнесс-залах появились курсы зумбы (Zumba), хожу с удовольствием три-четыре раза в неделю на эти курсы. Тренировка просто в удовольствие - час пролетает как 10 минут. Рекомендую всем, кто любит танцевать, и кому "скучно" заниматься на тренажерах.
Кто хочет попробовать - 24 января в Вуппертале будет Zumbaparty. Кому интересно - пишите в личку.
Кто хочет попробовать - 24 января в Вуппертале будет Zumbaparty. Кому интересно - пишите в личку.
NEW 16.12.14 01:56
в ответ Chocolate 15.12.14 10:36
Что мне не нравится в этой программе, что там каждый день нагрузка на одно и то же место.
Я вот тут страничку нашла, вроде неплохие программы есть, и для начинающих упрощённые варианты, и отдых рекомендуют. http://dailyfit.ru/trenirovki/programmy-trenirovok-doma/
Вижу моё последнее сообщение здесь больше месяца назад было, вот тогда и лень ко мне пришла... Не зря я в зал не записалась.
Я вот тут страничку нашла, вроде неплохие программы есть, и для начинающих упрощённые варианты, и отдых рекомендуют. http://dailyfit.ru/trenirovki/programmy-trenirovok-doma/
Вижу моё последнее сообщение здесь больше месяца назад было, вот тогда и лень ко мне пришла... Не зря я в зал не записалась.
Tempora mutantúr et nós mutámur in illis.
NEW 16.12.14 09:51
в ответ Simple 16.12.14 09:50
Лох тот чувак. Когда я был маленьким (С), я был на спортивных сборах. В соседнем корпусе жили девушки, занимавшиеся академической греблей. Так они по 1к раз приседали легко и непринужденно.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 16.12.14 10:01
в ответ Lenа 16.12.14 01:56
И у меня лень. Причем конкретная такая. Вообще стимула ноль. Гулять вон хожу, да и вниз головой на перекладине болтаюсь.
Меня вообще все устраивает.
Если честно, то в первую очередь я у женщин на пятую точку обращаю внимание. Все можно скрыть под одеждой, я вот попку плоскую нет.
Разве что под пышными юбками. А кто их носит в наше время (кроме меня)
Меня вообще все устраивает.
Если честно, то в первую очередь я у женщин на пятую точку обращаю внимание. Все можно скрыть под одеждой, я вот попку плоскую нет.
Разве что под пышными юбками. А кто их носит в наше время (кроме меня
)
NEW 16.12.14 17:59
в ответ Услада 17.10.14 20:24
Добрый день, а я бегаю только в теплое время года, а в холодное я каждый день занимаюсь йогой. И я ее просто обожаю. Мне кажется для женщины это самый лучший спорт. Йога хороша тем, что можно найти комплекс на разные группы мышц, в зависимости от желания или проблем в организме, можно заниматься йогой от 10 минут в день, да, даже так мало и то будет результат. Я занимаюсь ежедневно около двух часов, иногда по часу, когда совсем некогда - Сурья намаскар - это такой динамический комплекс на все группы мышц, который разогревает по утрам и занимает совсем не много времени (от 10 минут). Йога помогла мне сбросить лишний вес, она заряжает меня бодростью каждое утро. Благодаря йоге я встала на
путь правильного питания. Так что очень рекомендую!
NEW 19.12.14 21:44
Странно слышать от женщины, но мысль верная.
Танцы может помогут, как этим девушкам
http://www.youtube.com/watch?v=4mK8KfKbvO4
в ответ Chocolate 16.12.14 10:01
В ответ на:
Все можно скрыть под одеждой, я вот попку плоскую нет.
Все можно скрыть под одеждой, я вот попку плоскую нет.
Странно слышать от женщины, но мысль верная.
Танцы может помогут, как этим девушкам
http://www.youtube.com/watch?v=4mK8KfKbvO4
NEW 21.12.14 17:38
Ту программку, кот ты вывесила, вряд ли попку сделает...Для этой крупной мыщцы нужен вес и кол-во раз 8-12 примерно. Ну и не одном приседом. У мну вся тренировка где то 50 мин ей посвящена, бо генетически обделили меня
в ответ Chocolate 16.12.14 10:01
В ответ на:
Все можно скрыть под одеждой, я вот попку плоскую нет.
Все можно скрыть под одеждой, я вот попку плоскую нет.
Ту программку, кот ты вывесила, вряд ли попку сделает...Для этой крупной мыщцы нужен вес и кол-во раз 8-12 примерно. Ну и не одном приседом. У мну вся тренировка где то 50 мин ей посвящена, бо генетически обделили меня
НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 21.12.14 17:41
Эт точно..У мну по первости мотивация огромная была..Мотивации ща особо нет, но это мой кайф. И тело просто требует нагрузки...Единственное ни мотивации, ни желания на кардио в последнее время нету.....А вот силовые это святое....
в ответ Simple 16.12.14 09:32
В ответ на:
Если тренировки не в кайф, ничто не поможет - рано или поздно бросишь.
Если тренировки не в кайф, ничто не поможет - рано или поздно бросишь.
Эт точно..У мну по первости мотивация огромная была..Мотивации ща особо нет, но это мой кайф. И тело просто требует нагрузки...Единственное ни мотивации, ни желания на кардио в последнее время нету.....А вот силовые это святое....
НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 06.01.15 14:08
в ответ Анятат 06.01.15 14:00
Тогда колени будут выезжать вперед или же задница назад. Угол будет уменьшаться.
Вот как обычно приседают дамы у нас в зале:
А вот как надо:
Но для этого нужно постоянно разрабатывать тазобедренные и голеностопные суставы, растягивать приводящие мышцы бедра и тд.
Вот как обычно приседают дамы у нас в зале:
А вот как надо:
Но для этого нужно постоянно разрабатывать тазобедренные и голеностопные суставы, растягивать приводящие мышцы бедра и тд.
NEW 06.01.15 18:44
в ответ Simple 06.01.15 14:08
ух, да, так и надо бы. Я в воскресенье после больше 4 месяцев паузы была в зале. Три подхода раз по 5, ой, короче. Болят ножки всё ещё довольно таки хорошо.
Я без проблем так глубоко могу присесть, без растяжек, а вот муж мой не за что так глубоко присесть не сможет. Может это чисто мужская проблема?
Я без проблем так глубоко могу присесть, без растяжек, а вот муж мой не за что так глубоко присесть не сможет. Может это чисто мужская проблема?
NEW 07.01.15 16:49
в ответ Чёрный Ангел 07.01.15 13:15
вот я приседаю четыре разминочных подхода и один рабочий на 10-12 повторений, так я доприседался до 200кг рабочего веса. Я не понимаю зачем приседать 5 рабочих подходов, я пробовал так, никакого преимущества я не увидел. Это если цель сила и масса, просто этот один подход должен быть до полнейшего отказа, а это психически не легко.
NEW 08.01.15 00:41
В том-то и прикол, что незаметно. Вес убавь, повторы добавь. Да и три подхода больше на крепатуру работают, чем на реальную пользу.
в ответ Чёрный Ангел 07.01.15 13:15
В ответ на:
И что заметно что ли? Сколько мы там уже, почти 7 лет и с самого начала по три подхода, что-то никакого взрыва мышечного не заметила.
И что заметно что ли? Сколько мы там уже, почти 7 лет и с самого начала по три подхода, что-то никакого взрыва мышечного не заметила.
В том-то и прикол, что незаметно. Вес убавь, повторы добавь. Да и три подхода больше на крепатуру работают, чем на реальную пользу.
NEW 08.01.15 14:17
в ответ Lomba 08.01.15 14:10
Большой вес у каждого свой ;)
Крепатура, судя по мнению спецов и по личному опыту - в основном от движений с явной эксцентрической компонентой: жим ногами, гиперы, наклоны со штангой. После приседов у меня обычно крепатуры нет или есть маленькая. Зато становая+наклоны+гиперы - это аццкий ад.
Крепатура, судя по мнению спецов и по личному опыту - в основном от движений с явной эксцентрической компонентой: жим ногами, гиперы, наклоны со штангой. После приседов у меня обычно крепатуры нет или есть маленькая. Зато становая+наклоны+гиперы - это аццкий ад.
NEW 08.01.15 14:19
Я так низко стараюсь. Но колени таки заходят на носки. Расстяжка то хорошая. Но я даже без веса если сильно попу отклянчеваю назад то падаю. Может потому что высокая и ноги длинные относительно?
в ответ Simple 06.01.15 14:08
В ответ на:
Но для этого нужно постоянно разрабатывать тазобедренные и голеностопные суставы, растягивать приводящие мышцы бедра и тд.
Но для этого нужно постоянно разрабатывать тазобедренные и голеностопные суставы, растягивать приводящие мышцы бедра и тд.
Я так низко стараюсь. Но колени таки заходят на носки. Расстяжка то хорошая. Но я даже без веса если сильно попу отклянчеваю назад то падаю. Может потому что высокая и ноги длинные относительно?
НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 08.01.15 14:25
в ответ oxymel 08.01.15 14:19
И еще: зад нужно отклячивать, если приседаешь low bar. Я уже постил картинку из книги: http://250kb.de/u/110105/j/EyKrvpIhV5sC.jpg
NEW 08.01.15 14:31
За пятками я с самого начала слежу. Раньше колени еще на подеме во внутрь заходили. Я могу оч низко присесть, но в нижней точки начинает спина загибаться/скругляться. Стараюсь приседать пока спинку могу держать. Веса стали гооораздо меньше ну и фиг с ними.
2 недели без фитнесса. Не успеваю с переездом В субб переезжаю, на воскресенье уже пробетрэйнинг назначила
в ответ Simple 08.01.15 14:23
В ответ на:
Если пятку не отрываешь - все нормально.
Если пятку не отрываешь - все нормально.
За пятками я с самого начала слежу. Раньше колени еще на подеме во внутрь заходили. Я могу оч низко присесть, но в нижней точки начинает спина загибаться/скругляться. Стараюсь приседать пока спинку могу держать. Веса стали гооораздо меньше ну и фиг с ними.
2 недели без фитнесса. Не успеваю с переездом
В субб переезжаю, на воскресенье уже пробетрэйнинг назначилаНЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 08.01.15 14:40
Часто бывает, что не хватает гибкости в тазе, поэтому задница начинает "кивать". Попробуй вот это: http://www.defrancostraining.com/ask_joe/archives/ask_joe_08-10-03.html#question..., результат появится очень быстро.
в ответ oxymel 08.01.15 14:31
В ответ на:
Я могу оч низко присесть, но в нижней точки начинает спина загибаться/скругляться. Стараюсь приседать пока спинку могу держать.
Я могу оч низко присесть, но в нижней точки начинает спина загибаться/скругляться. Стараюсь приседать пока спинку могу держать.
Часто бывает, что не хватает гибкости в тазе, поэтому задница начинает "кивать". Попробуй вот это: http://www.defrancostraining.com/ask_joe/archives/ask_joe_08-10-03.html#question..., результат появится очень быстро.
NEW 08.01.15 14:47
в ответ Simple 08.01.15 14:40
Ну я мысленно с вами, да. Жизнь внесла свои коррективы, пришлось ВНЕЗАПНО купить новые зимние ботинки и прочее всякое разное, а не штангетки. Посмотрим, что там по финансам будет через пару недель, там решу. Мож, до лета без штангеток поживу.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 08.01.15 16:02
у меня в нормальном режиме от приседаний ноги никогда не болят. А вот эти остальные, это да, и даются сложней и потом болят иногда. Потому что я люблю вес добавить или новое упражнение какое.
в ответ Simple 08.01.15 14:17
В ответ на:
жим ногами, гиперы, наклоны со штангой. После приседов у меня обычно крепатуры нет или есть маленькая. Зато становая+наклоны+гиперы - это аццкий ад.
жим ногами, гиперы, наклоны со штангой. После приседов у меня обычно крепатуры нет или есть маленькая. Зато становая+наклоны+гиперы - это аццкий ад.
у меня в нормальном режиме от приседаний ноги никогда не болят. А вот эти остальные, это да, и даются сложней и потом болят иногда. Потому что я люблю вес добавить или новое упражнение какое.
NEW 08.01.15 16:11
это про мою попу?
всё бы ничего, а вот галифе имеются уходят, если регулярно хожу в зал. Есть даже фотографии для сравнения, пару месяцев разница, видно, что они чуток убавились. Надо бы сделать снова перед след. тренировкой картинку. И потом месяца через три, но тогда делать надо в той же одежде и на том же фоне, а то я тогда сделала в разных штанах.
в ответ Lomba 08.01.15 14:10
В ответ на:
У нее попа хорошо оформленоа, мышечный тонус никогда не помешает. Большой вес, для роста мышц, все равно не подымет, спины у нас не лифтерные:).
У нее попа хорошо оформленоа, мышечный тонус никогда не помешает. Большой вес, для роста мышц, все равно не подымет, спины у нас не лифтерные:).
это про мою попу?
всё бы ничего, а вот галифе имеются
уходят, если регулярно хожу в зал. Есть даже фотографии для сравнения, пару месяцев разница, видно, что они чуток убавились. Надо бы сделать снова перед след. тренировкой картинку. И потом месяца через три, но тогда делать надо в той же одежде и на том же фоне, а то я тогда сделала в разных штанах.
NEW 08.01.15 17:02
в ответ Lomba 08.01.15 17:00
нет, бег не для меня придумали. А тем более на улице, я жуткий мерзляк, это будет пару недель в году, когда я готова выйти побегать на улицу. А так холодно и дожди постоянные с ветром с моря.
Я сецчас фотографии полистала, там где регулярно ходила, там галифе нету, так что спорт работает
Я сецчас фотографии полистала, там где регулярно ходила, там галифе нету, так что спорт работает
NEW 08.01.15 17:28
в ответ Lomba 08.01.15 17:12
я в зале пыталась, но так как мы всегда вдвоём там, то либо начинается нитьё, что всё хватит, домой поехали, либо бег это такая фигня, не обязательно. Пару раз побегали и всё, на этом закончилось. А одной мне туда на транспорте ехать далеко, а права делать страшно а то может приобщилась бы бегать в зале.
а то может приобщилась бы бегать в зале.
NEW 08.01.15 17:44
в ответ Чёрный Ангел 08.01.15 17:28
Спорт зал должен быть между работой и домом, и рядом с домом, не дальше 10 мин. пешим ходом. В зал надо ходить одной или расходиться в разные стороны на определенное время. Права надо делать, не бойся, теория легкотня, практика...у тебя получится:)
NEW 09.01.15 09:18
в ответ Simple 08.01.15 23:37
Люди, а подскажите-ка, как "посушиться" если я вегитарианка и не ем кисломолочное (непереносимость).
Регулярно занимаюсь пилатес и йогой + сбалансированное питание. Но за последние несколько месяцев питание разбалансировалось и я заплыла равномерным, тонким слоем жирка. Набрала 2 кг., вроде не много, а выглядит гадко. И особенность моей физиологии такова, что они теперь приклеились намертво и только мощная встряска способна их согнать.
Подскажете, а?!?!
Регулярно занимаюсь пилатес и йогой + сбалансированное питание. Но за последние несколько месяцев питание разбалансировалось и я заплыла равномерным, тонким слоем жирка. Набрала 2 кг., вроде не много, а выглядит гадко. И особенность моей физиологии такова, что они теперь приклеились намертво и только мощная встряска способна их согнать.
Подскажете, а?!?!
NEW 09.01.15 11:12
в ответ Loket 09.01.15 10:55
Для того, чтобы мышцы не становились ненужным балластом, нужно давать им нагрузку. Три раза в неделю по часу-полтора занятий фитнесом будет достаточно, тогда можно и один денёк кардио добавить на часок на голодный желудок. Только не лезьте под штангу пару месяцев))) Тренажёров будет вполне достаточно для начала.
NEW 09.01.15 22:18
На чем сидел? Эфедрин, кленбутерол а может даже DNP? а может все вместе плюс еще че?
в ответ scorpi_ 09.01.15 22:02
В ответ на:
До 30 часов в неделю. Больше не стоит. Можно в двухдневный поход махнуть и вернуться без этих двух кг. Я было за 5 дней сжигал 2кг жира. По 2 часа спорта в день.
До 30 часов в неделю. Больше не стоит. Можно в двухдневный поход махнуть и вернуться без этих двух кг. Я было за 5 дней сжигал 2кг жира. По 2 часа спорта в день.
На чем сидел? Эфедрин, кленбутерол а может даже DNP? а может все вместе плюс еще че?
NEW 09.01.15 23:01
в ответ Simple 09.01.15 22:56
Ну почему сразу - говно?.. Современная наука не стоит на месте. Я на разных форумах читал - изобрели таблетки такие, съел и на диване лежишь - и ХУДЕЕШЬ!!!111
Но про методу послушал бы с удовольствием. 3.6к дефицита в сутки - это не то чтобы и мало. И вопрос в процентном составе потерь тоже интересен.
Но про методу послушал бы с удовольствием. 3.6к дефицита в сутки - это не то чтобы и мало. И вопрос в процентном составе потерь тоже интересен.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 10.01.15 04:29
в ответ Simple 09.01.15 22:09
Воды я и по 2кг в день сжигал )) Приезжаешь со стокилометрового пробега на роликах - пары килограмм как ни бывало. Напьешь воду обратно - плюс полкило. Воспаление с мышц сойдет - вот тогда и видно те истинные полкило минуса жира. Но это только через пару дней. Хотя с ростом тренированности колебания становятся меньше.
NEW 10.01.15 05:52
Элементарно, Ватсон. Вес 72кг, базовый обмен 1700, дневной без спорта - 2150. Жрем на 1150 - при оптимальном рационе это дает все что нужно. Тыща дефицита уже есть. Дальше делаем чисто аэробное кардио, я могу делать чисто аэробное кардио на 12-13 МЕТ. Это кстати немного, элита может 20 МЕТ аэробно выдавать. Да, 1 МЕТ у меня 77ккал, так как жира мало. Это 950ккал в час. Ну ладно, пусть будет 10,5 МЕТ. Три часа такого кардио - и вот вам дефицит в 3500ккал. Кстати исследования на супермарафонцах показывают, что при
достаточном отдыхе потерь мышечной массы нет.
в ответ Kabal 09.01.15 23:01
В ответ на:
Но про методу послушал бы с удовольствием. 3.6к дефицита в сутки - это не то чтобы и мало. И вопрос в процентном составе потерь тоже интересен.
Но про методу послушал бы с удовольствием. 3.6к дефицита в сутки - это не то чтобы и мало. И вопрос в процентном составе потерь тоже интересен.
Элементарно, Ватсон.
Вес 72кг, базовый обмен 1700, дневной без спорта - 2150. Жрем на 1150 - при оптимальном рационе это дает все что нужно. Тыща дефицита уже есть. Дальше делаем чисто аэробное кардио, я могу делать чисто аэробное кардио на 12-13 МЕТ. Это кстати немного, элита может 20 МЕТ аэробно выдавать. Да, 1 МЕТ у меня 77ккал, так как жира мало. Это 950ккал в час. Ну ладно, пусть будет 10,5 МЕТ. Три часа такого кардио - и вот вам дефицит в 3500ккал. Кстати исследования на супермарафонцах показывают, что при
достаточном отдыхе потерь мышечной массы нет.
NEW 10.01.15 07:59
в ответ Aлeксaндр 10.01.15 07:35
В норме у мужчины 10-10,5 кг/м^2 мяса на квадрат метр роста. С чего вдруг качки стали эталоном? У профессиональных спортсменов, исключая тяжелоатлетов и подобных им, всего на единицы кг больше мяса чем у неспортсменов. Мне реально непонятны ваши претензии. У меня скажем ИМТ сухой массы 21кг/м^2, против среднестатистических 19кг/м^2. Это на уровне профессиональных лыжников и подобных им. В принципе мои параметры почти один в один с Симоном Фуркадом (разве что я на сантиметр-другой выше), но качки будут кричать - дрыщ! Но мне с этого реально смешно.
NEW 10.01.15 08:25
в ответ scorpi_ 10.01.15 07:59
Мне фиолетово, сколько там у Вас мяса, и дрыщ Вы или качок))) На вкус и цвет, товарищей нет)))
Просто вот наслушаются/начитаются дорогие наши женщины таких советчиков, как Вы и доводят себя до того состояния, как прекрасная незнакомка на фото выше, или становятся ещё жЫрнее, чем были до того, как сели на диету)))
И да, я догадывался вообще-то, что скелет человека не на одной коже и сухожилиях держится
Просто вот наслушаются/начитаются дорогие наши женщины таких советчиков, как Вы и доводят себя до того состояния, как прекрасная незнакомка на фото выше, или становятся ещё жЫрнее, чем были до того, как сели на диету)))
И да, я догадывался вообще-то, что скелет человека не на одной коже и сухожилиях держится
NEW 10.01.15 08:42
в ответ scorpi_ 10.01.15 08:31
3,5 к. дефицита в день это хороший совет? При этом калорийность ниже базового расхода? На пару-тройку дней такой дефицит допустим. Я и сам так делаю периодически. Но в долгосрочной перспективе от этого будут проблемы.
А на предыдущих страницах Вы писАли о ежедневном(?) кардио и дефиците калорий. Фсё. Упоминания о сочетании с силовыми я не помню. Какие Вы даёте советы в других темах мне неизвестно.
А на предыдущих страницах Вы писАли о ежедневном(?) кардио и дефиците калорий. Фсё. Упоминания о сочетании с силовыми я не помню. Какие Вы даёте советы в других темах мне неизвестно.
NEW 10.01.15 12:03
Тоже мне, бином Ньютона Это все понятно, но об отсутствии потерь (на примере тех же марафонцев) можно говорить лишь в условиях "достаточного отдыха" - читаем "после приличной фазы реабилитации", после которой вода и, возможно, часть жира успешно обратно зайдут.
в ответ scorpi_ 10.01.15 05:52
В ответ на:
Элементарно, Ватсон.
Элементарно, Ватсон.
Тоже мне, бином Ньютона
Это все понятно, но об отсутствии потерь (на примере тех же марафонцев) можно говорить лишь в условиях "достаточного отдыха" - читаем "после приличной фазы реабилитации", после которой вода и, возможно, часть жира успешно обратно зайдут.- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 10.01.15 13:38
в ответ Kabal 10.01.15 13:29
Смотря какие цели, смотря сколько времени. Урезать немного жира на восстановлении не отразится никак, а мышца в покое почти на чистом жире работает. А это при моих параметрах (35кг мяса) 450ккал. И ещё 150 сердце, которое тоже жиры отлично жрет. И эти 60г жира вполне себе будут взяты из жировой ткани.
NEW 10.01.15 14:04
Да есть наверное. я все осторожничаю, вдруг продадут туфту и на претензии будут дурака включать.
в ответ Aлeксaндр 10.01.15 00:00
В ответ на:
А у тебя в зале нет химиков? Единственно, что могут дурака включить, типа знать не знаю, ведать не ведаю. Найти всё-таки, я думаю, можно.
А у тебя в зале нет химиков? Единственно, что могут дурака включить, типа знать не знаю, ведать не ведаю. Найти всё-таки, я думаю, можно.
Да есть наверное. я все осторожничаю, вдруг продадут туфту и на претензии будут дурака включать.
NEW 10.01.15 14:51
в ответ Aлeксaндр 10.01.15 14:49
Так и я курево-бухло боюсь тоже :)) Разве что травки бы покурил, надо дилера найти :-D
В ответ на:
Кстати лифтингом можно быстрее здоровье угробить, чем фармой)))
Можно, конечно. Не так повернулся - раз, и диск выскочил :( У меня последнее время мысля - а нахера я всем этим занимаюсь? В конечном счете, чтобы здоровее быть. Кстати лифтингом можно быстрее здоровье угробить, чем фармой)))
NEW 10.01.15 14:58
в ответ Simple 10.01.15 14:51
Для здоровья физкультура самое то. Делай то-же самое, что и сейчас, но с гораздо меньшими весами, чисто чтобы мышцу простимулировать. Ну и кардионагрузки плюс правильное питание. Держать постоянно комфортный для твоего организма вес, а не нажирать массу и потом сушиться и потом опять набирать и т.д. Такие скачки веса тоже чреваты для здоровья.
NEW 11.01.15 03:50
в ответ Чёрный Ангел 10.01.15 17:18
Девушки, голосуем! Вы за гориллу http://foren.germany.ru/showmessage.pl?Number=27610014&Board=sport, или за профи http://foren.germany.ru/showmessage.pl?Number=27614713&Board=sport ? Также пишем почему: типа гориллу не прокормить, одежду на него не найти, задавит в сексе, и т.д.
Также пишем почему: типа гориллу не прокормить, одежду на него не найти, задавит в сексе, и т.д.
NEW 29.01.15 11:15
в ответ Simple 29.01.15 10:49
ну не скажи, почему тогда врачи об этом глаголят ...при тяжёлом грузе идёт большая нагрузка не только на мышцы, но и на вены
и почему тогда у многих бодибильдеров такие расширенные вены? только не говори, что у больших мускул, должны быть большие вены
и почему тогда у многих бодибильдеров такие расширенные вены? только не говори, что у больших мускул, должны быть большие вены
NEW 29.01.15 11:38
в ответ L'admirable 29.01.15 11:35
вот, погуглила. главные причины. думаю, спорт (и нагрузки на курсах хотайрон) тут не при чем.
Главными причинами развития варикозной болезни нижних конечностей являются:
- наследственность — люди, в родословной которых часты случаи варикоза ног, находятся в группе риска;
- пол: у женщин провоцирует варикозную болезнь беременность и прием гормональных препаратов;
- повышение венозного давления (малоподвижный образ жизни, статические нагрузки в вертикальном положении, ожирение).
Главными причинами развития варикозной болезни нижних конечностей являются:
- наследственность — люди, в родословной которых часты случаи варикоза ног, находятся в группе риска;
- пол: у женщин провоцирует варикозную болезнь беременность и прием гормональных препаратов;
- повышение венозного давления (малоподвижный образ жизни, статические нагрузки в вертикальном положении, ожирение).
NEW 29.01.15 11:53
в ответ L'admirable 29.01.15 11:49
Он отличается процентом подкожного жира и локализацией. Ваш К.О.
П.С. "Накачивание" вен становится популярно у культуристов. Пережимают конечности, мудрят... ИМХО, показателем качества это не является.
П.С. "Накачивание" вен становится популярно у культуристов. Пережимают конечности, мудрят... ИМХО, показателем качества это не является.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 29.01.15 12:01
вие зюсь
аха...просто форма этих вен мне показалась подозрительной, тоесть она такая же извилистая как и у варикоза, как речка с многими поворотами ...особенно на левой руке-грудь, подмышка и верхнайя часть руки (фотка)...вот и сравнила с фоткой где нога...просто очень много шодств с фоткой где нога
в ответ Youma 29.01.15 11:52
В ответ на:
на пухленькие шкафчики )))
на пухленькие шкафчики )))
вие зюсь
В ответ на:
Вены у него торчат из-за сушки. То есть только перед соревнованиями и во время них.
Вены у него торчат из-за сушки. То есть только перед соревнованиями и во время них.
аха...просто форма этих вен мне показалась подозрительной, тоесть она такая же извилистая как и у варикоза, как речка с многими поворотами ...особенно на левой руке-грудь, подмышка и верхнайя часть руки (фотка)...вот и сравнила с фоткой где нога...просто очень много шодств с фоткой где нога
NEW 29.01.15 23:35
в ответ L'admirable 29.01.15 12:01
Хот Айрон с тяжелыми силовыми ничо общего не имеет...Так упражнения с небольшими весами. И вам уже написали, что у билдеров такие вены во время сушки перед соревнованиями. Не от весов, а от того что процент жира минимальный. В обычной жизни такой процент жира поддерживать нереально почти и вредно для здоров\я. Хммм..по ходу повторила, что вам и так написали.
НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 31.01.15 17:59
Надо как бы сгорбиться и плечи опустить что-ли. У мну получается отключить спину.
Вот:
https://www.youtube.com/watch?v=2P4PqgcNgUc
Вот:
https://www.youtube.com/watch?v=2P4PqgcNgUc
НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 31.01.15 22:59
я в макфите для этого упражнения приспособил тренажер для прокачки икр сидя
, у него седушка широкая под колени и подушки приспособлены для упора.Грузишь его по полной и еще ремнем привязываешь и вперед.
в ответ Aлeксaндр 31.01.15 21:23
В ответ на:
Вообще бы в идеале такую приблуду, как для гиперов, только что-бы упор был под коленями.
Вообще бы в идеале такую приблуду, как для гиперов, только что-бы упор был под коленями.
я в макфите для этого упражнения приспособил тренажер для прокачки икр сидя
NEW 01.02.15 07:20
в ответ Simple 01.02.15 00:48
Да дело не в том КАК тренировать, а в том, что много чего нет. Да и сами тренажёры беспонтовые. Турника и то нет, приходится иногда гриф в Смите на самый верх задирать и там подтягиваться))) Вообще у нас Смит в зале "многофункционален" - в нём и жим ногами делают, и икры сидя качают, и вместо турника используют. Даже пресс в нём качают)))) Опять забыл посмотреть, что за производитель тренажёров в нашем зале, может сегодня гляну))) Интересно, во всех kingdom of sports такие стоят?
Наверное я, всё-таки, перейду в другой зал. Там тренажёры лучше, выбор больше, работают с 6 до 24-х. В воскресенье раньше открываются и дольше работают, с парковкой проблем нет в вечернее время. От дома немного подальше только.
Наверное я, всё-таки, перейду в другой зал. Там тренажёры лучше, выбор больше, работают с 6 до 24-х. В воскресенье раньше открываются и дольше работают, с парковкой проблем нет в вечернее время. От дома немного подальше только.
NEW 01.02.15 10:02
в ответ Simple 01.02.15 09:36
Да фиг его знает. Тоже себя иногда об этом спрашиваю))) Летом уже 3 года будет, как сюда хожу.
До нынешнего зала на машине (сейчас посмотрел) 1 км. Напрямую пешком метров 500 наверное))) До того зала пр. 3 км., да это и не расстояние в принципе. В самый первый зал за 6 км. ездил.
Походу опять сегодня проспали "тренеры". Сижу перед закрытой дверью. Уже не в первый раз такое. Валить надо отсюда нахер.
До нынешнего зала на машине (сейчас посмотрел) 1 км. Напрямую пешком метров 500 наверное))) До того зала пр. 3 км., да это и не расстояние в принципе. В самый первый зал за 6 км. ездил.
Походу опять сегодня проспали "тренеры". Сижу перед закрытой дверью. Уже не в первый раз такое. Валить надо отсюда нахер.
NEW 01.02.15 17:57
в ответ Чёрный Ангел 01.02.15 17:29
Да свидетелей человек 20)))) Один даже в шортах на голые ноги прибежал))). Да не буду я ничего доказывать, отдал кюндигунг и срок обозначил до конца февраля. Не пролезет, да и бог с ним. В том зале, куда перейти хочу, была такая опция - типа если переходишь к ним из другого фитнесцентра, то тебя освобождают от оплаты на тот срок, пока ты в "старом" зале платишь, и можешь, соответственно, у них заниматься уже начинать. Вот не знаю только какой максимальный срок допускается. Завтра хочу заехать поинтересоваться.
NEW 01.02.15 18:04
гуд морнинги что ли?
ещё такие вот бывают http://matrix-fitness.ru/view/detail/matrix_strength/23608/ в well you такие стоят. http://www.youtube.com/watch?v=vfv7Pk7VEgw
ещё такие вот бывают http://matrix-fitness.ru/view/detail/matrix_strength/23608/ в well you такие стоят. http://www.youtube.com/watch?v=vfv7Pk7VEgw
NEW 01.02.15 18:16
в ответ Simple 01.02.15 18:01
У нас тоже, вроде, срок 4 недели. А может и 3 месяца. В другом зале аббонемент дороже на пятёрку, плюс находится на окраине. Школяров уже не так много. Акций, вроде, нет всяких, типа месяц олинклюзив за десятку и т.д. Короче там поспокойней должно быть. Даже если и нет, то в любом случае там лучше в смысле парковки, тренажёров и часов работы.
NEW 01.02.15 18:37
в ответ Чёрный Ангел 01.02.15 18:04
NEW 01.02.15 19:55
в ответ Aлeксaндр 01.02.15 00:38
я за 14 км езжу на общественном транспорте в пол пятого утра, вот я фанат или дурак. Кроче я тоже решил кундиговатся , буду перебирается который за 4 км. макфит хороший зал, но имеет один недостаток с 7 утра там уже толпа, ну и далеко для меня.
NEW 01.02.15 20:22
Нифига себе. У нас часов до 10-11 как на кладбище)))
В зале, куда я хочу переехать, тренажёры хорошие. Турник высокий с рукоятками для всевозможных хватов. Рама для приседа, правда, тоже одна, как и в моём нынешнем зале. Похожу туда, вообщем. По крайней мере ничего не теряю за исключением разового сбора 40 евро и 5 евро в месяц сверху. Стольник за год, короче, выходит.
в ответ brauning 01.02.15 19:55
В ответ на:
но имеет один недостаток с 7 утра там уже толпа
но имеет один недостаток с 7 утра там уже толпа
Нифига себе. У нас часов до 10-11 как на кладбище)))
В зале, куда я хочу переехать, тренажёры хорошие. Турник высокий с рукоятками для всевозможных хватов. Рама для приседа, правда, тоже одна, как и в моём нынешнем зале. Похожу туда, вообщем. По крайней мере ничего не теряю за исключением разового сбора 40 евро и 5 евро в месяц сверху. Стольник за год, короче, выходит.
NEW 01.02.15 21:30
в ответ Aлeксaндр 01.02.15 20:22
если зал не подходит, по любому надо рассмотреть другие варианты.Я лично не пожалел что ушел со своего старого зала, потому что там уже было невозможно заниматься, хотя я надеюсь что может там все исправится. У меня есть поближе еще зал Justfit называется но зараза 40 евров стоит, в падло как то за такую цену.
NEW 01.02.15 22:05
40 евров это самый дешевый тариф, там еще сауна мауна и туды сюды, мне это как бы все не надо. Я уже приметил другой, чуть дальше, хорошо оборудован и толпы нет, 20 евров стоит. только мой фертраг в макфите только в июне кончается, надо потерпеть.
NEW 01.02.15 23:23
в ответ brauning 01.02.15 22:05
Я себя тут как-то неуютно чувствую, собираясь пойти в кроссфит за 90.
Проблема в том, что этот демпинг всегда означает, что придется с чем-то мириться. Будь это толпы дископумперов или отсутствие каких-то необходимых вещей. В этом плане я точно знаю, что за 90 у меня будет все необходимое по высшему разряду плюс грамотные тренеры.
Проблема в том, что этот демпинг всегда означает, что придется с чем-то мириться. Будь это толпы дископумперов или отсутствие каких-то необходимых вещей. В этом плане я точно знаю, что за 90 у меня будет все необходимое по высшему разряду плюс грамотные тренеры.
NEW 02.02.15 10:18
в ответ Kabal 02.02.15 09:51
Во-первых, я не собирался им серьезно увлекаться пока, меня больше привлекает оборудование и доступный тренер, а во-вторых я не сомневаюсь, что если я все же захочу, меня подведут как положено. Обычное кардио тому же имеет мало общего с высокоинтенсивными нагрузками, как в кроссфите.
NEW 06.02.15 00:07
У мну сейчас зал 60 стоит, я 48 плачу, остальное работодатель доплачивает...Получше прошлого моего точно.
Расскажи про кроссфит, как пойдешь? Тоже оч хочу, но я боялась, что он обычного зала не заменит, с его гибкостью посещений и оснащению...В маннхайме тоже 90 стоил...Тут в деревне вряд ли есть, а в ближайшем городе пока не смотрела, но ездить в зал я не хочу, потому как прощай тренировки....
в ответ Simple 01.02.15 23:23
В ответ на:
роблема в том, что этот демпинг всегда означает, что придется с чем-то мириться.
роблема в том, что этот демпинг всегда означает, что придется с чем-то мириться.
У мну сейчас зал 60 стоит, я 48 плачу, остальное работодатель доплачивает...Получше прошлого моего точно.
Расскажи про кроссфит, как пойдешь? Тоже оч хочу, но я боялась, что он обычного зала не заменит, с его гибкостью посещений и оснащению...В маннхайме тоже 90 стоил...Тут в деревне вряд ли есть, а в ближайшем городе пока не смотрела, но ездить в зал я не хочу, потому как прощай тренировки....
НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 06.02.15 00:12
Мне высокоинтенсивки не идут. У мыщц как то выносливость низкая...имеются ввиду крупные группы. Ну к промеру я я приседаю с 45кг сейчас на 8-10 раз, но без весе вообще больше 20 уже мыщцы оч даже чувствуются...С выпадами так же...Наверное, мне кроссфит не оч подойдет, но почему то хотелось попробовать
в ответ Simple 02.02.15 10:18
В ответ на:
Обычное кардио тому же имеет мало общего с высокоинтенсивными нагрузками, как в кроссфите.
Обычное кардио тому же имеет мало общего с высокоинтенсивными нагрузками, как в кроссфите.
Мне высокоинтенсивки не идут. У мыщц как то выносливость низкая...имеются ввиду крупные группы. Ну к промеру я я приседаю с 45кг сейчас на 8-10 раз, но без весе вообще больше 20 уже мыщцы оч даже чувствуются...С выпадами так же...Наверное, мне кроссфит не оч подойдет, но почему то хотелось попробовать
НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 06.02.15 08:00
в ответ oxymel 06.02.15 00:07
Расскажу обязательно :)
Обычный зал - зависит, что тебе там нужно. Мне все тренажёры нафиг не нужны, например, за исключением на бицепс бедра, но его отлично можно заменить на ghr. Зато можно будет попробовать ТА :)
Бокс боксу тоже рознь. Но вот ездить -это жопа, конечно.
Обычный зал - зависит, что тебе там нужно. Мне все тренажёры нафиг не нужны, например, за исключением на бицепс бедра, но его отлично можно заменить на ghr. Зато можно будет попробовать ТА :)
Бокс боксу тоже рознь. Но вот ездить -это жопа, конечно.
NEW 06.02.15 10:19
в ответ Kabal 06.02.15 09:57
Э... раньше я так тренировалась. Выносливость у меня и так в норме. час на кросстренере интервалами.
Сейчас максимально 12 раз, но бОльший вес, чем раньше. Вот честно, разницы не вижу. Может она конечно и есть... но по моему лучше силовые с небольшим повтором и пол часа интенсивного кардио отдельно. Экономит время, результаты оптически такие же...
Сейчас максимально 12 раз, но бОльший вес, чем раньше. Вот честно, разницы не вижу. Может она конечно и есть... но по моему лучше силовые с небольшим повтором и пол часа интенсивного кардио отдельно. Экономит время, результаты оптически такие же...
NEW 06.02.15 11:29
в ответ Kabal 06.02.15 10:57
Typ I – Muskelfasern Hauptmerkmale
Kontraktionsgeschwindigkeit: langsam
Größe der motorischen Nervenzellen: klein
Ermüdungswiderstand (Ausdauer): hoch
Aktivitäten (Beispiele): Marathon, Triathlon
Dauer des Leistungsvermögens: Stunden
produzierte Leistung: gering
Hauptenergiespeicher: Fette (Triglyceride)
Energiebereitstellung: mit Sauerstoff (aerob)
Myoglobin Vorkommen: hoch
Mitochondrien Vorkommen: hoch
Blutkapillare: viele
Farbe: rot
Kontraktionsgeschwindigkeit: langsam
Größe der motorischen Nervenzellen: klein
Ermüdungswiderstand (Ausdauer): hoch
Aktivitäten (Beispiele): Marathon, Triathlon
Dauer des Leistungsvermögens: Stunden
produzierte Leistung: gering
Hauptenergiespeicher: Fette (Triglyceride)
Energiebereitstellung: mit Sauerstoff (aerob)
Myoglobin Vorkommen: hoch
Mitochondrien Vorkommen: hoch
Blutkapillare: viele
Farbe: rot
NEW 06.02.15 11:46
в ответ Kabal 06.02.15 09:57
NEW 06.02.15 11:52
в ответ Simple 06.02.15 11:46
Я не бегаю марафон, я не интересуюсь поднятием максимально тяжелых сумок с пола с последующим возвратом на место Предпочитаю быть где-то между двумя этими экстремальными случаями.
Предпочитаю быть где-то между двумя этими экстремальными случаями.- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 06.02.15 12:02
в ответ Simple 06.02.15 11:59
Цыпленков - стронгмен, а не чисто арм.
А куда? Гугля спрашивал - грит, ближайший ферайн - 70 км. В свой зал стол пока не смог пробить, хотя заинтересованная молодежь есть. Руководству на всех пох, кроме как на дедок-бабок-домохозяек. Они денежку несут, а геморроя с ними никакого.
А куда? Гугля спрашивал - грит, ближайший ферайн - 70 км. В свой зал стол пока не смог пробить, хотя заинтересованная молодежь есть. Руководству на всех пох, кроме как на дедок-бабок-домохозяек. Они денежку несут, а геморроя с ними никакого.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 06.02.15 12:05
в ответ Simple 06.02.15 11:56
Не знаю какой у меня максимум, я ж после двухгодичной паузы вот только начала регулярно заниматься, пока что вес повышаю и предела еще не достигла. Раньше приседы (обычные и широкие) 4 по 25 - 20 кг. Потом то же самое с выпадом, только 15 кг. Вот и посчитай, сколько времени это занимает.
Beschäftigungstherapie...
Beschäftigungstherapie...
NEW 06.02.15 12:06
в ответ Kabal 06.02.15 12:02
А, ясно. Он так и выглядит. Правильно :)
В ответ на:
А куда? Гугля спрашивал - грит, ближайший ферайн - 70 км. В свой зал стол пока не смог пробить, хотя заинтересованная молодежь есть. Руководству на всех пох, кроме как на дедок-бабок-домохозяек. Они денежку несут, а геморроя с ними никакого.
Самому организовать ферайн? Это чай не бильярд, стол наверно подешевле.А куда? Гугля спрашивал - грит, ближайший ферайн - 70 км. В свой зал стол пока не смог пробить, хотя заинтересованная молодежь есть. Руководству на всех пох, кроме как на дедок-бабок-домохозяек. Они денежку несут, а геморроя с ними никакого.
NEW 06.02.15 12:11
в ответ Simple 06.02.15 12:06
А там не только стол нужен. По сути, вокруг стола нужна небольшая обычная качалка с дополнительными приблудами типа хитрых кривых односторонних гантель, спец. рукояток для блоков, етц. На круг дорого выходит, а вид спорта неолимпийский, хрен какую поддержку от гос-ва получишь.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
.jpg)
NEW 06.02.15 13:04
в ответ scorpi_ 06.02.15 13:02
Вены пережимаются в большей степени, да плюс еще и "мышечную помпу" отключаем. На себе экспериментировать не хочу, а картинки "венозных" я уже видел, когда именно варикоз развивается.
- Живем один раз!
- Нет, мы умираем один раз. А живем мы каждый день.
NEW 06.02.15 18:09
Да не зачем. У меня присед 8-10, а так диапозон в 8-12. Я многоповторки не люблю. Я перед тренировкой ног разминаюсь часто приседая и выпадая без веса. Вот и заметила, что не так уж и легко. А бегать к примеру тоже долго могу. Именно многоповторки не идут....
в ответ Youma 06.02.15 09:49
В ответ на:
А зачем 20 раз?
А зачем 20 раз?
Да не зачем. У меня присед 8-10, а так диапозон в 8-12. Я многоповторки не люблю. Я перед тренировкой ног разминаюсь часто приседая и выпадая без веса. Вот и заметила, что не так уж и легко. А бегать к примеру тоже долго могу. Именно многоповторки не идут....
НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 09.02.15 10:42
в ответ Чёрный Ангел 09.02.15 00:15
NEW 09.02.15 19:47
в ответ Youma 09.02.15 10:42
А румынка разве = тяга на прямых ногах? Вчера искала, и как поняла, deadlift это на прямых ногах, а румынка, это когда голень под прямым углом к полу и тогда при сгибании таз уходит назад, то есть нужно согнуть колени.
Или я не так поняла?
Или я не так поняла?
Tempora mutantúr et nós mutámur in illis.
NEW 11.02.15 21:56
В данном случае нельзя прям с англ переводить. deadlift в англ это классическая становая. А вот мертвой тягой в русском языке часто тягу на прямых называют. Румынка, тяга на прямых и классика три разных тяги. Вот схематично:
http://www.google.de/imgres?imgurl=http%3A%2F%2Fwww.ljplus.ru%2Fimg4%2Fr%2Fe%2Fr...
в ответ Lenа 09.02.15 21:38
В ответ на:
тяга на прямых ногах? = deadlift?
тяга на прямых ногах? = deadlift?
В данном случае нельзя прям с англ переводить. deadlift в англ это классическая становая. А вот мертвой тягой в русском языке часто тягу на прямых называют. Румынка, тяга на прямых и классика три разных тяги. Вот схематично:
http://www.google.de/imgres?imgurl=http%3A%2F%2Fwww.ljplus.ru%2Fimg4%2Fr%2Fe%2Fr...
НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 11.02.15 22:23
А ты попробуй румынку или тягу на прямых. Потом буш жалеть, что всякой фигней страдала так долго. Ничего опасного нету если техника ок. Главное прямая спина и не гнаться за непосильным для себя весом
в ответ Чёрный Ангел 09.02.15 18:23
В ответ на:
а в чём разница? мне кажется на герете этом как то менее опасно, или?
а в чём разница? мне кажется на герете этом как то менее опасно, или?
А ты попробуй румынку или тягу на прямых. Потом буш жалеть, что всякой фигней страдала так долго. Ничего опасного нету если техника ок. Главное прямая спина и не гнаться за непосильным для себя весом
НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 11.02.15 22:57
в ответ Simple 11.02.15 22:50
Так там в ссылке написано, что рри румынской тяге в оригинале штанга опускается на пол. Типа это Вейдеровские выдумки о том, что румынка от колен тянется)))
Почти)))) Начну пр. в час дня и закончу часов в 11 вечера. Разумеется в 3-4 приёма, просто процентов 80 от рациона будет в углях. В прошлом году пр. по 36 часов грузился, а в этот раз хочу попробовать сократить время загрузки.
В ответ на:
Это жрать, пока не упадешь? :-D
Это жрать, пока не упадешь? :-D
Почти)))) Начну пр. в час дня и закончу часов в 11 вечера. Разумеется в 3-4 приёма, просто процентов 80 от рациона будет в углях. В прошлом году пр. по 36 часов грузился, а в этот раз хочу попробовать сократить время загрузки.
NEW 11.02.15 23:00
в ответ Simple 11.02.15 22:50
Не знаю. у нас тренер извращенец, после него начинаешь любить все, что можно выполнить не зажимая где то какой нить ролик, мяч, не стоя на резиновых подушках и балансируя на гимнастических мячах. Поэтому я люблю в общем то все упражнения, которые просто со штангой))))
NEW 12.02.15 07:09
в ответ oxymel 11.02.15 21:56
Здесь лучше объяснено: http://bretcontreras.com/whats-the-difference-between-a-romanian-deadlift-americ...
NEW 12.02.15 07:34
Я касаюсь штангой пола при румынки. Но движение все равно другое, чем в классике...До половины для меня ни о чем да и задняя поверхность бедра не растягивается совсем
в ответ Aлeксaндр 11.02.15 22:57
В ответ на:
Так там в ссылке написано, что при румынской тяге в оригинале штанга опускается на пол
Так там в ссылке написано, что при румынской тяге в оригинале штанга опускается на пол
Я касаюсь штангой пола при румынки. Но движение все равно другое, чем в классике...До половины для меня ни о чем да и задняя поверхность бедра не растягивается совсем
НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
NEW 12.02.15 10:53
в ответ Simple 12.02.15 10:14
Так я тоже как-то давно уже пробовал крюки, теперь уже не помню кто производитель, тоже не понравилось. Потому приобрёл лямки. А этот раз смотрю - парниша бодренько так подтягивается на них, вот и решил ещё разок попробовать. Я вообще кисти разжал и подтягивался, как-бы это выразиться, на запястьях. Плюс он ещё сказал, что становую тоже с ними делает. Я вот и думаю их теперь купить, так, как разнохватом тянуть не хочу, а лямки сначала привязывать и потом настраиваться в исходное положение из нижней точки не комильфо. Люблю сразу сверху принимать исходное положение. Ну ты видел, как я делаю.