Недосед - "мы же не хотим большую жопу!!!"
Узкая стойка - типа на внешнюю головку квадрицепса (но так не приседают).
А колени вовнутрь - физиотерапевт посоветовал у него бюджет трещит, нужны поциенты
П.С. А с чем суперсетили?

Недосед скорее "хотим больше на штанге".
Суперсетили с легпрессом. Потом еще и выпады в дело пошли: легпресс (стаскивали блины со всего зала), приседы, выпады.

Да, это тоже вариант. Регулярно наблюдаемый...

Короче, хорошо поглумились.
К слову, я тут наткнулся на тему на team andro. Ты как-то о разгибании спины писал. Там не советуют, типа только статика. Хотя разгибания без веса пойдут еще, наверно...

Ммм.. Напомни? По-моему, я что-то писал про круглую спину, выключающую мышцы спины. Я так вообще на седалище/бицепс бедра работаю. Очень целебная техника, очень...

Да фиг его знает, по-моему, речь шла о hip extensions (когда спина статически зафиксирована) vs. back extensions (когда именно спина разгибается).

Сделал палео-маффины :)
Ниче так, вкусно. Но чувствуется, что пища тяжелая.

н.п.
зацените плечи, обрабатываю аккуратно, малыми весами, концентрированно.
кажется растут.
фота вчера

und noch

отличная форма, и не только плечи

Спасибо!
Признаюсь, я таки начал пить шейки, месяца два как. Организм стал тупо требовать, особенно, когда не успеваю поесть.
Когда тренирую ноги или живот/спину-низ, не пью пока, а когда верх, почти всегда теперь. Посмотрю, что будет.
Пс.
А правда говорят, что шейк с 50 гр протеина смысла не имеет, если за раз? Типа крганизм не усвоит, и остаток выкинет?
Идеал 25-30 гр? Конечнонот веса зависит, у меня ейчас 92.

Вроде больше 30 грамм за раз не усваивается.
Сколько жмешь стоя?

Выкидывает снизу, я уже проверял. Дежурство на унитазе обеспечено. я начал оправлятся после гриппа, сегодня добротно так спину разбомбил.

Вот у нас парнишка в зале есть... Росточку где-то 190 минимум. Стоя жал в последний раз соточку, разика на 3. Становую вроде собирался делать двушечку (я ушел на 180, он еще 2 блинчика по 10 к штанге подносил). На жиме как-то с ним встретились - я 110 на 10 жал 3 подхода, он 120 на 3 разочка. Приседает он вообще плохо - выше сотки никогда не видел.
Парень хуенький-хуенький, плечей нет, ног нет, спины нет, груди нет. (Но с таким ростом он большим не будет выглядеть ваще никогда. Еще и костяк "ровный"...) Но - тянет и стоя жмет.
Что сказать хочу?.. НАВАЛИСЬ!!!111

стоя не жму (смущ), не дорос пока.
жму сидя на раме, макс 80,спереди.
гантели жму 25, но работаю месяца 2 с малыми весами, медленно, без швунга, и чётко. иногда нагружаю на силу.
а махи делаю макс 8-10 кг. как нщб, зато имхо растёт быстрее.
зато шраги гружу до 160, а потом оставляю всего по десятке, и раз 50...
потом болит всё, ужос.

100 в жиме - это риспегт, блин. Я последний раз 47.5 три раза пожал.
Ну эта, по мере скромных сил :)
У меня вопрос, кстати, по сгибанию ног лежа: с тех пор как стал правильно делать (не подыгрывая жопой), вес совсем смешной стал :( С каким весом ты делаешь?

Что значит не дорос?.. Базовое упражнение, отлично развивающее все плечо. Давай уже, начинай ;)

Вынужден тебя огорчить (сквозь слезы) - у нас в зале нет тренажера для сгибания ног лежа. Только сидя или стоя одной ногой.
Соточку он жал не совсем чисто, ногами подыгрывал. Однако ж вот.

По ощущениям сидя - это не торт. У меня там вес в 5 раз выше, чем лежа.
И еще икры сводит, тоже очень неприятно.
Это уже совсем другое дело.

Соглашусь, но что делать?.. Икры не сводит.
Парень как-то больше в сторону тяжелой атлетики смотрит, поэтому чутка ногами играет.