Думаю круто будет завтра, т.к. нагрузка новая. Хорошо ещё, что работа не бей лежачего)))) Сейчас недавно слопал 200 гр. риса(сухой вес), намешал 250 гр. магеркварка с 30 гр. сыворотки и водой, грейпфрут, персик и сливу))))) Желудок пустой уже)))) Опять жрать просит)))) Надо водички попить, и скорее спать :-)

Да! Да!
Приятно, что меня услышали

Премного блаадарю!

Че-то глянул, это какая-то развернутая версия :о

Вот и я удивился "краткости" после 3-го экрана...

Собственно, я имел в виду пп. 1-4, остальное уже развернутая лирика.
Надо еще глянуть его колонку на tnation

2 часа мучал спину малыми весами, подтягиванием и бицепс малыми весами.
В самом конце тренинга надел на кисти железяки (хват), чтобы кисти не устали, и сделал таки 100 раз 50 кг сидя (рудельн, кабельцуг)
Первые 50 раз чисто и медленно, когда начал задыхаться, ускорил темп, и след. 40 со спиной, но чисто тоже, и последние 10 раз очень медленно без спины.
Всё это длилось 5-6 минут. Типа гребля с весом марафон.
Сегодня бицепс dazhe в висячем положении какой то каучуковый. Уже не болит, вечером болел.
Как вам такой тренинг на износ?

Нахер такой тренинг ;)
Мой вчера выглядел следующим образом:
- жим лежа
- жим гантелей лежа
- тяга штанги в наклоне широким хватом
- подтягивания обратным хватом
На все-провсе с разминкой и заминкой - полтора часа.

Тэкс, кто сможет и захочет, буду рад встретить:

После позавчерашней тренировки только сегодня утром ощутил посттренировочную боль в ЗПБ, ягодицах, и, что очень редко у меня бывает, внутренней части бедра. Широчайшие, дельты уже вчера почувствовал. Так-же поясница забита так, что мама не горюй)))) Единственно что с жимом из-за головы всё-таки перестарался, думал, раз вес маленький, то можно и пониже опускать гриф. Я и опускал его на трапецию дурак)))) Дельты забились, конечно, классно, но и суставы теперь дэцл болят((((

Шевелиться-то можешь? По лестнице ходить? :))
Я опять простудился, похоже :( А так хочется сегодня на тренировку пойти, блин.

Сходи, легкую проведи, испанца поделай.
А я с месяц как ввел в рацион конские (400-500%) дозы витаминов. Тьфу * 3, но мне кажется, что оно вроде помогает.

Конечно могу...Я ж киборг, блин :-)

н.п.
пару видео со вчера. икры после перерыва,

А тут как посоветовал Стил, прибавил только 40 раз в конце.
Жгло ужас.

жим штанги из-за головы мне кажется неестественным для организма движением а неестественные упражнения это прямой путь к травме. я жму гантели сидя работает по моему даже лучше чем штанга.

Да я не буду его больше делать. Ну его нафиг. Лучше действительно гантели жать. Ну или накрайняк штангу с груди.

ты попробую на фронтальные приседания подсесть. я вот вчера поделал фронтальные, сегодня квадры в области галифе болят. все по другому работает и не надо сумасшедших весов чтоб качественно проработать. пока можно паралельно с классическими делать потом когда наработаешь моторику можно варьировать одну неделю классику другую фронтальные. у меня от классики уже паховые и ягодичные мышцы переразвились и всю нагрузку на себя забирают.

Блин, надо бы. Уже пару раз пытался начинать, и бросал. Надо как-нибудь взять себя в руки и прям с пустым грифом, скажем 5-6 тренировок поприседать, потом десяточку накинуть и т.д. Терпения не хватает((((
А я сегодня ноги свои удивил))). Взял, и с соткой сделал 8 подходов по 5 повторений с паузами в 15-30 секунд между подходами. Ляжки до сих пор горят))).