Угум, спасибо за совет.

у меня только крест на крест руки держать по другом никак, у меня анатомические особенности такие допустим прямой гриф на бицепс я не могу или турник обратным хватом тоже не могу. на 20-30 не пробовал сочкую что дыхания не хватит, но пробовать стоит.

по русски пиши пожалуйста.

Он спрашивает, где у тебя штанга при приседаниях - на задних пучках дельтоидов или скорее на трапеции. ЕМНИП, на дельтоидах у тебя. Low bar.

Если быть совсем честной, то те вещи, о чем вы здесь для меня пишете, для меня темный лес. Я вообще ничего не понимаю. Я могу посмотреть на фотографию и сказать свое мнение. Все. Это максимум.
Я занималась спортом всегда, и профессионально и просто для себя. Не для красивой поки, а для спорта и для бешенного удовольствия.
Спортклубы и тренажеры меня никогда не привлекали. Скукота....

по середине рисунок я так держу

Значит, high bar. Интересно, по идее квады там больше должны работать.

раньше работали, теперь видать что-то другое надо. я пробовал фронталки со 110 кг вот после них я чувствовал крепатуру в квадрах причём в таких местах где никогда не было крепатуры.

О да :) Садишься до самого низа?

нет, сажусь до параллели

У меня с ПШНБ такая-же ерунда, прямым грифом тоже не могу делать.

Ну и что, что не понимаешь. Не обязательно-же штанги тягать. Спорт есть спорт, а в каком виде тут уже каждый сам для себя выбирает. Главное чтобы это приносило удовольствие. Мы тут все единомышленики в этом отношении.
Симпла бы вот в ББ переманить, и вообще будет красота)))))

Я смотрю стиловы фотки в фб и потихоньку созреваю ;)

Как так? А как же милые пузаны силовики?

Что такое ББ?

ББ - это фитнес + стероиды))) Бодибилдинг вообщем.

Разрываюсь на части! Вы тут как сирены так сладко поете.

Забила в гугле "стероиды". Не надо тебе такое!