Тебе не надо об этом беспокоиться. Ты даже складку на бедре не можешь нащупать ;)

Я сегодня сомневаться стала... ходят у нас по клубу женщины : верх- высушенный терминатор, низ- две палочки, между ними можно мячики теннисные кидать. Теперь сижу и думаю: " Может скинуть 2- 5 кг?..."

Тоже хочешь умереть от анорексии? ;)

от такой глупости не хочу, пойду лучше рулет с маком съем)

А я только что съел салат по-сицилиански (с большим кол-вом лука и тунца). Хорошо, что у меня отдельный кабинет...

не надо

Надо провести опрос у мужчин, какие им больше нравятся.
Мне нравяттся попкастые, типа Лопез.

Смысл в том, что становая и присед очень энергоёмкие упражнения и требуёт огромных ресурсов на восстановление после их выполнения. Я ж не мальчик уже, 44 будет скоро. В нашем возрасте уже надо больше времени на восстановление. Плюс сплю я всего по 5-6 часов в сутки. Это не отмазки, а констратация факта...а может и отмазки))))
Жим стоя толком никогда не делал, только махи. Иногда, когда стойка занята, а мне легонько поприседать приспичит, то я штангу 60 кг. с пола на грудь, потом выжимаю над головой, кладу на плечи, раз 12 присяду, затем из-за головы выжимаю, потом на грудь и с груди на пол. Буквально на прошлой неделе проводил эти манипуляции в 4-х подходах))) Так что жим стоя у меня только в таком исполнении))))

Мне тоже попкастые нравятся))) Только чтобы они при этом стройняги были.

В принципе, если вводить продвинутые программы, то времени на восстановление должно хватать. В Техасском методе volume day - это 5х5, а интенсивный - 1х5, 1х3, 1х1. В 5-3-1 тоже только по одному подходу, где больше 5 повторений, если я правильно понял.
Насчет сна - это не отмазки, я уже на своей шкуре прочухал. Хуже нет ничего, чем недосып :(

Так самое смешное, что я высыпаюсь))) В 5 утра встаю без будильника. Даже в воскресенье))) Когда во вторую смену работаю, то в 7, но я тогда и спать ложусь в 1-2 ночи.
А насчёт методик...Я скорее всего проведу эксперимент и потренирусь по той 20-недельной программе на тим андро от Филипа. Заинтересовала она меня. Единственное, что возможно заменю тягу на жим стоя и буду делать в первый день жим, во второй присед, и в третий жим стоя.

Расскажешь потом :)

ОК.
Надо ещё посмотреть, что там дальше будет, а то план то только на первых 4 недели. Я там выбрал несколько блогов, где чуваки поздоровее с хорошими рабочими весами. Буду смотреть их отзывы о схеме. Они ж там почти каждый день отписываются.

Не надо диет, я категорически против насилия над организмом. Нужно просто немного подкорректировать питание. Наверно.

Кстати, о жиме: бобру на заметку :-D

Насилия не будет, но от сладкого пришлось отказаться. Жена вчера опять принесла, но я не сдался!

Сейчас не могу посмотреть, я на телефоне. Да ещё на границе с голландией - сигнал плохой((((

Там девочка 13 лет жмет 90 на 5 :))
Германка на телефоне - адъ и израиль :(

А у меня прям как жор какой-то. Очень много сладкого хотя к нему очень равнодушна. Но и торики вечером остались. Спасает пока водная активность, потом надеюсь сразу на борд пейду, так что набрать не успею.
Но и сплю я часов по 8-9
В студию не хожу и не пойду - денег жалко

Щас уже не проблема найти студию за 20 в месяц, или у вас таких еще нет?