Не, чередование не пробовал. Но попробовал периодическое голодание и мне понравилось. После адаптации я опять на нём. Начинаю есть в 12/13 часов дня, и заканчиваю в 20/21 час, т.е. пищевое окно 8 часов, и 16 часов голодание. Мне так намного легче/сытнее. Разница есть, или 5 приёмов пищи по 500/600 калорий каждый (на кето, где объём пищи маленький, этого крайне мало), или 3 приёма по 800/1000 калорий каждый. А если в дефицит идти на похудение, то вообще красота - два приёма пищи по 1000 к. и порядок, голода нет)))

Ну хотя бы скоро домой, к нам, в дожди?
Хотя бы считаешь уже дно до отЬезда и пакуеш вещи?
Не говори нет.
Италия? Какие проблемы? Лети самолётом до венеции или вероны, там поездом до феррары или равенны. Я встречу. И довезу всех.
Не шучу.

Шеисе... Вы издеваетесь все?
Зачем вам солнце? Вы же жару не любите, а для меня это СМЫСЛ ЖИЗНИ!!!
ААААААААААААА!!!!!!!!!!!!!!
Пс. Вчера уперился на доппельвенике. Кожа пятнами, ожоги, ухи отжарил. Хараса!
А в бассейне придумал эксерсайз, две пластиковые доски, маленькие, и с ними брасом!
Быстро, и главное волны сразу по всему бассейну. Народ разлетался. Упражнение на спину нехилое. Заснял, но когда выложу хз.

Во, фотки с видео на телефоне.
Такие две доски.

Нужна сноровка, конечно.
И ими гребёшь брасом, быстро.
Площадь гигантская, как вёсла, получается немного быстрее браса, как кролем, но когда руки с досками впереди под водой, то тормозят, конечно.
По ощущениям, нагрузка на спину, как в мкфите на клеммцюгах сидя, гдето кило под 90.
Волны см 20 высотой, внатуре.
Нахтайль - необходим разгон, ск набирается после 4-5 гребков, но и тормозит долго.
Такая вот хня.
Рекоммендую.
Боброкопирайт.

Noh

Унд нох цлм,
И всё, пацаны, бегу в мкфит.

Привет худеющим и набирающим тоже. Был тут вчера на семинаре, так вот советуют там Hüttenkäse в рацион включать, ну а от себя- нашёл в сети интересный сырок Harzer Käse зовётся, много протеина и мало углей, но вонючий правда жуть. Думаю как не основной приём пищи его употреблять между основными, на работе например.

Так это тот-же körniger frischkäse, или как наш "русскиии" творог. Можно было-бы этот Hüttenkäse и на ночь есть, но в нём обычно минимум 2 гр. жира на 100 гр., поэтому местные едят на ночь магэркварк.
А так днём, как источник казеина, конечно надо его кушать тоже.

ну а я то, валенок, только и узнал. Последнее время ем магеркварк, а чтоб вкуснее мешаю с обезжиренным йогуртом

Я уже как-то писАл, что магеркварк просто водой развожу до консистенции кефира и быстренько выпиваю.

а кефирчик не одно и тоже?

Никогда не задумывался над этим)))
Наверное, всё-таки, нет, иначе все кефир глушили бы, а не кварком давились.

употреблял его, после него все в жизни начинаешь ненавидеть. Диетить надо тоже вкусно, иначе нервы быстрее ушатаются, чем жирок сожжешь.

Странно. Я люблю творог магер.
Ем с курагой, орехами, мёдом, иногда добавляю кефир.
Либо с оливковым маслом, соль-перец чеснок и ориправа.
Кстати второе вкуснее. Если не пробовали -рекоммендую. Арабская кухня.

я про Harzer Käse писал.

Его с собой удобно брать. Тот, который уже не творожный внутри, вкуснее.

Будем считать что он только мне не нравится, в дороге я обычно рыбу ем.

Его в оригинале едят с луком, зеленью, уксусом и оливковым маслом;)

считаю харцер тоже удобным на работе, между основными приёмами пищи. Я завтракаю дома, до обеда на работе 6 часов, поэтому два круглишка этого сыра, банан сверху, ну и изюм с грецким орехом. И до обеда можно жить. То что вонючь он, тут ты прав. Но не настолько чтоб совсем воротило. Зато в 100 граммах- 29 г. белка, 0 углей, и жира 0,5 грамм.