ответы не читал...
хм... я думаю, просто железяка толстая, да ещё с пластиком.
они же мужики, у них кисти, огого!
а у нас с тобой хват мелкий.
им не понят‘, мне тоже неудобно.
в макфите разные грифы ест‘, я предпочитай7железный. уже и не скол‘зит.

велоперчатки в лидле за 2,99 рулят.
ещё лучше рабочие кожанные. пал‘цы ножницами отрезала и вперёд.
тоже лидл, на евро дороже.

нп.
уау, а в мкфите сейчас три человека со мной. футбол?
час назад было битком.
все слиняли, ляпота!!!

Давроде бы без пластика 😳

Сегодня набралась наглости и попросила у одного парниши такие паралонки, как ты предложил. С ними намного проще. Но падают все время в общем, не соскальзывают руки, это факт

Риппето пишет в одной из своих книг, что женщинам нужен вес поменьше и побольше повторений, но не 15.

Велоперчатки с подушечками, мне кажется, будут "ездить".

пока вгрызаюсь в теорию поменяла по твоему совету(ничего что на ты?) программу
гиперэкстензия пошла слишком легко, обняла блин от гантели- стало приятней(или я что то не правильно делаю?не должно без блина легко быть?)это же эта хреновина?:

еще оставила выпады, но вместо штанги взяла гантели и гуляю по залу. так же оставила подъем штанги стоя(на бицепс), добавила узкий жим лежа на трицепс.
тяга нижнего блока двумя руками - не оказалось в студии подходящего тренажера.
взяла тягу штанги в наклоне.
делаю все 3 подхода по 8 повторений

Если ты делала тягу, то гиперы без веса покажутся детской игрушкой.
нп
Ах да, попробовал power clean, пока что не полностью (без тяги с пола) и всего 30 кг. Чуть себе яйцо не отшиб :о Очень интересное движение, но хорошо бы, чтобы кто-нить толковый взглянул, а где их взять... :(

кстати книженцию начала твою и отложила - мой английский оказался слишком односторонним для нее. Переводы есть?

Пока не видел, к сожалению. Мне хватило английского, а для незнакомых слов на киндле удобно сделан словарь. Возможно, абузер может посоветовать что-то на русском языке.
Щас купил следующую, тоже обещает быть интересным. Отзывы очень впечатляют.

http://last-man.org/o-literature/ , еще бы добавил. Смирнова "Финнесс для умных", но мне манера изложения не нравится.
Занимаюсь троеборьем...

Спасибо. Думаю, что неанглочитающие тоже будут благодарны.

А ты попробуй гиперы делать медленно, задумчиво, с паузой в нижней точке, подъём начинать без рывка, исключая энерцию. Движение вниз медленно, подконтрольно, секунды три вниз и столько-же вверх, а не просто "падая" и "отскакивая" назад)))

да вроде не резко делала, но обращу внимание в следующий раз, спасибо

Это просто HIT какой-то. Ересь! :-D

Треня сегодня была отменная: приседы 77.5 3*5, жим стоя 47.5 3*5 и становая 125*5. Во всех прибавил.
Прсле этого пошел играть в бильярд. Первые минуты руки тряслись, и кий казался неподъемным! :)

я добиваю гиперэкстензией (мудреное название и не выговорю)
без блинов и гантэль, подушка, на которой лежишь, немного ниже, чем надо
живот втянут, подымаешь тело, в верхней точке сжимаешь ягодицы, задерживаешься, можно повисеть так, тело, как струна (кажется это называется "держать мышцы в статике") и опять вниз (живот втянут всегда) в верх, ягодицы сжать... ну и так дальше, даже если ноги и всё прилегающее к ним трястись начнут продолжать, сколько не можешь делай, чувство жения, несколько подходов
можно чередовать с к примеру: гантэлю под колено, обопрись руками о стену, отводи ногу назад, живот втянут
кстати, при правильном выполнении упражнений, пресс качается сам по себе

держи руки за головой а не нагруди крести, в верхней точке не нужно черезчур высоко подыматься. И если с блинчиком делаешь желательно ( очень желательно) блинчик на шею сзади ложить, придерживать его руками и так делать. Сначала будет возможно неудобно, пока не привыкнешь и не найдёшь нужное положение для блина. Ну и про помедленней делать выше правильно написали! Не совсем верится что нет нижнего блока в студии, есть замены этому тренажёру, поспрашивай персонал. Но тяга штанги в наклоне тоже вариант

И все эти мучения только ради того, чтобы не делать тягу?! ;)