База - наше всио!!!!

Мне до каких либо соревнований как до луны:-) так что я не знаю как к ним готовятся. Мне все твердят- что базовые упражнения-это а и о. Видимо поэтому так за них держусь- ибо не ведаю лучшего( я вообще чайник в этом спорте, если что).

Некоторым помогает больше есть :) В принципе, в этом есть разумное зерно: если ты не растешь, откуда взяться бОльшим весам?
Какой у тебя план?

"Три чукотских мудреца твердят, твердят мне без конца..."
Может, конечно, и а и о. Но. Наиболее технически сложные - раз. Не всегда ведущие к тому, к чему, казалось бы, должны вести (тот же жим на горизонтальной скамье - признан фаллометрическим упражнением) - два. Да, есть ситуации, когда без базы, причем тяжелой, никуда. Но тут вопрос - чем именно Вы занимаетесь и какие цели преследуете.

Из улучшения работы связки "ЦНС + мускулатура"?..

Это обычно происходит в начале, или?
Наверно, ты прав в ее случае, надо просто поменять упражнения типа приседы на выпады и тд.

Я ем! Особо не фанатствую в подчетах и т.д., но белков где то 35%. Потребляю однозначно больше чем трачу, но вес стоит

Эээ, признан кем? Отличное общеразвивающее упражнение для всей верхней половины тела.

По-моему, строго наоборот - это улучшается со стажем, причем как раз в самом начале связка эта работает из рук вон плохо и прогрессирует медленно.

Но все почему-то истово веруют, что именно от этого упражнения грудные попрут. Я подразумевал именно этот аспект.
ИМХО, жим гантелей разовьет лучше, т.к. заставит работать большое количество стабилизаторов, практически не участвующих в жиме штанги.

Я ж не спорю, я учиться пытаюсь:-) цель в данный момент-набор массы. Хочу подрасти, хотя бы в ширину( речь не о чем то сверхестественом, естественно. В зал вообще пошла что бы крылья на руках убрать после резкого набора веса и сброса этого веса. Крыльев нет, результат понравился, процесс тоже)

Ну а программа-то твоя какая?..

Программу свою распишите и более детальные хотелки по "ширине".
А то мы с симплой сейчас насоветуем - Вы в ширину в талии подрастете. Не, ну а чо? И масса, и ширина

Если бы я знала кмк это все правильно называется:-) становая, приседы, жим тот самый, подтягивания на тренажОре, тяга гантели в наклонном положении на скамье, выпады в дни когда не приседаю. Подробно вечером могу написать

В талии не надо! Хотелки простые- шоб красяво было:-) а серьезно- везде пару мускулин хочу, т.е. гармонично подкаченое тело. И вообще-процесс тягания чего то мне понравился.

Что касается техники, я советую купить или скачать вот эту книгу, в которой объясняются ВСЕ аспекты. С того момента, когда я начал тренироваться, я просмотрел, наверно, сотни всяких видео и прочитал инструкций, и нигде не было столь исчерпывающего объяснения.

спину чувствую сегодня, хорошо набил.
я выше писал, что конечно ТАК я не качаю. это в конце тренинга балую вес, возможности.
выше постил подобное, но со 100кг. сейчас 100 идёт чисто и гладко, и медленно.
так я поднимаю веса. шоком.
без вина имхо не то. а что вино? там на 100гр мяса мизер, и всё улетучивается.
рецепт на 1-1,5 кг мяса.
акку на нуле, а я в мкфите без связи буду.
всем удачного дня!!!!

вы же давно весами занимаетесь?! просто больше есть? а если не лезет?

Твое имхо верно, потому что очень часто так и случается.
И, к теме, базовые не всех к массе приводят. Некоторые до смерти приседают и все же результат не тот, как от пресса и других комбинаций. Это из той же примерно оперы, почему у одних при volume training с не-тяжелыми весами и многими повторениями лучше растет масса, чем у других, у кот. она лучше от малых повтор. с тяжелыми весами развивается. Здесь каждый "должен" сам все испытать и придти к удовлетворительным выводам.

не так давно, года 3+.
насчёт еды не знаю. у меня цел‘- не прибавлят‘, т.е. 90 кг вижу свой максимум. перекачат‘ жир из живота в мышцы плеч напр.