Такое хорошо делать куском. В следующий раз пусть возьмет кг, запечешь в духовке, потом не оттащишь :)

Я уже говорил, что уговорил жену не покупать колбасу больше? Маленькая победа :) Правда, теперь приходится больше готовить.

Н.п.
Пацаны, гриль!
Мой рецепт, проверенный:
Покупаю путенинненфиле (или куриные, в лидле, иннен норошо, мяхкие и вкусные).
50/50 оливковое масло и белое вино (na kilo mjasa gdeto po polstakana)
Сок лимона или двух
Фр. горчица
Ст. ложка мёда
Лук
Лук шалот,
Молотый кореандр, сол, перец.

сегодня потянул 135 кг.
трудно конечно, но для себя рекорд.

звучит более, чем солидно.
уж я то тебе вряд ли советом помогу.
хотя тут все вроде за жратвой следят +- строго.

молодец конечно, но... как ощущения в спине? Забивается? Думаю в этом упражнении техника решающа. За рецепт спасибо! Я так понял это маринад для грудки, на сколько её туда заточать? И можно ли вино белое чем-нибудь безалкогольным заменить?

на германке есть группа Приглашаю к столу
а в ней есть тема Грильный сезон. Всё что связанно с едой на природе загляни туда,много интересных рецептов

Щас придет Кабал и скажет тебе, что техника хреновая ;)
Ты знаешь, кстати, что можно прямо на ютубе подрезать видео так, что тебе не придется больше пятиться жопой к камере? :)

Ну, в общем, вы поняли

Поправь, если я ошибаюсь, но локти должны дальше идти, чем у него?

Локти могут идти туда, куда могут идти. Но тяга должна осуществляться мышцами спины. Основные признаки/условия этого - прогиб в спине и мощное движение лопатками вниз-внутрь. Круглая спина и статичные плечи - признаки тяги руками.

Теперь понял.

нп
Коллеги, кто-то из вас делает взятие штанги на грудь (power clean)? Хочу попробовать.

Нп
Шо мне делать как мне быть...
Последний месяц такое ощущение, что топчусь на месте- прогресса ни в весах ни в повторах нема. И это с учетом того, что веса никакие ни заоблачные, скорее наоборот( приседаю, например,с 50 кг-если это важно-мой вес 53).

Смени программу - поменяй упражнения, измени число повторов в подходе и количество подходов.

Если менять количество повторов то и вес менять? Меньше вес больше повторов делать? Базу тоже менять на что то другое? Приседание, становую? А что тогда вместо ?
Вообщем значит по любому нужны изменения..

Первое, что я бы сделал - проверил бы технику. Второе - отдохнуть недельку-другую. Ну а потом уже можно и программу покрутить.

Техника, вроде как нормальная - раз в месяц прошу контролировать тренера. После недельного отдыха у меня и произошла остановка...

Да, меньше вес - больше повторов. Высокообъемный тренинг.
База? А что - база? Мы на соревнования по базе готовимся?..