хе. по твоей фотке не скажеш‘...
откуда у тебя может быт‘ живот???
пс офтоп...
стою у леса, в поле, сейчас, сзади птицы поют громко даже, спереди лошад‘, бол‘шая и тихая. сюр какойто ёжик в тумане.

Так это был ввид сзади

Улучшил малёха свой присед на одной ноге))))

Зверь, сцуко! Колени не трещат? :)

Неа. Трещали раньше, когда бегал. Теперь забыл что это такое. Кардио если делаю иногда по настроению, то только на кросстренере.

Молодец. Я так не смогу, бедро длиннющее, и гибкости в лодыжке не хватает.

Да мне кажется у тебя получится. Тут скорее не сила, а техника играет роль. Мой вес, грубо говоря, 85 кг. Сколько там на одну ногу приходится - килограмм 50 может-быть...Тоже не мог так приседать. Просто на работе надо-же себя чем-то занять, вот и упражняюсь время от времени.

Так я о технике и говорю. Мне не удержаться, потому что жопа большая, назад тянет, а бедро длинное. Значит, колено должно выезжать далеко за носок. Я уже улучшил гибкость лодыжки, но все равно не хватает.

Так сила и имеет смысл только в своем функциональном назначении/применении. С этой точки зрения жим лежа, например, -- бесполезная вещь.
Разве что для тех, кто живет в регионах с частыми землятересениями (чтоб стопудовые плиты и обломки с груди поднимать), ну или для тех, кого наислует какая нить дама в 130-160 кило, регулярно.

Да, если по 50 на ногу легко и силушка томится/ пробуй так:
с 0:53

Во монстрятина!..

Даа, я с гирями тоже приседаю, но не на гирях и не на гирях с гирями. Страашно. :)

[цитата]ну или для тех, кого наислует какая нить дама в 130-160 кило, регулярно. [цитата]
УжОс!!! Тут и один раз представить страшно))) А если ещё и регулярно Не дай бог....

Круто! Это уже высший пилотаж!

Привет. как у тебя дела? веса не много поднабрал? у меня пока стресс со сменой спортзала.

Привет! Да нет, вес держится. В зависимости от колличества воды от 82 до 84 кг. гуляет. Я уже особо и калорийности определённой не придерживаюсь. Могу 2500 к. съесть, а могу и 3500 к. Слежу только, чтобы жира процентов 70 было.
Кстати купил масло МСТ. Уже неделю пью, но что-то не принимает желудок. Допью его, да буду опять кокосовое есть.
После тренировок стал есть угли. Например, если тренировка вечером, то с утра кето. Часа за четыре последний приём пищи. Потом перед тренировкой минут за сорок кокосовое масло, прот и кофе, на тренировке 20 гр. БЦАА, сразу после тренировки мальто и прот на воде, и через час граммов 100-120 углеводов из пищи. Жиры после тренировки естественно по нулям. Следующий жировой приём пищи часика через три после углеводного. В нетренировочные дни чистое кето.
На последней загрузке нажрал за 36 часов минимум 10000 к. быстрыми углями. Вес до загрузки был 82,5 кг. После загрузки во вторник утром 87 кг. В пятницу утром был уже 83 кг.
Короче изменений во внешнем виде никаких, не тяжелею и легче не становлюсь. Может к зиме замучУ на пару месяцев цикл "на массу"

А что за стресс? Ты ж вроде выбрал зал какой-то, или пока ещё присматриваешься, выбираешь?

Любая смена для меня стресс, пока все не знакомое. спортзал выбрал (макфит) но народу многовато, даже утром все скамейки перед гантельным рядом обычно заняты. дорога занимает 45 минут на общественном транспорте, ну ниче придется приспосабливаться. с диетой все нормально просто вес у меня чето частенько вставать начал буквально каждые две неделю надо сокращать ккл в августе подумываю перейти на месяц два на классическое БЖУ со строгим подсчетом ккл. на следующей неделе начинается Пост(Рамадан) с 3.30 утра до 22 часов не буду есть и пить 30 дней, собираюсь на кетозе провести эти 30 дней, а то обычно с углями в Рамадан у меня наоборот жирко копится.