нп
Проблема с турником решилась наивозможно простым способом :-D
http://1drv.ms/1sgu76R

А оно по голове не ударит?..

Вроде держит, но я хочу все же какую-нибудь поддержку сделать.

От города зависит. Вполне возможно.
Сегодня мы пришли с женой в час дня, народу было мало, а когда уходили, в три, было битком.
И люди все какие то другие. Ну встретил 3-4 знакомых пацанов и всё.
Пс.
А я сегодня гантели 38 на косой 10 раз отжал. САМ ПОДНЯЛ!
В след раз попробую 40. Страшно. Кажется чё там, 2 кило.

Смотри там осторожнее с гантелями, страхуйся как-нить.
А я купил-таки Starting strength (8 евр ос копейками для киндла). Надоело шляться по интернетам, хочется из первых рук инфу иметь.

у нас их тут много, но по этому видно, что он спец, а ещё прикольно он толкует, хотя и не всем он по душе

Я Стила имел в виду ;)

а с чем его едят?

ну это-то в авторитете

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4305081
http://power35.ru/informatsiya/biblioteka/mark-rippeto-mark-rippetoe-sila-dlja-n...
Довольно простая, но действенная программа для новичков и не очень. Очень хорошие объяснения, как выполнять упражнения, а также объяснения, зачем и почему.

серьёзное заявление. А меня сейчас сушка интересует, хочу высохнуть, кости-мясо-кожа, плюс кубики на животе, косые, полосатость и прочее

вопрос всем знатокам.
на силу: большой вес и мало повторений? или?
рыба тунец как питание для тех кто занимается штангой и гантелями.

Читаю главу о приседаниях. Классно написано, особенно интересно о hip drive. Буду стараться изменить технику в эту сторону.

как это?

золотую середину искать нужно

на первых порах я прогрессировал на весах на 5-8 повторений, когда все встало начал вирьировать тяжелые веса и многоповторки одну неделю тяжелые другую многоповторки(дропсеты и т.д). если вы начинающий начинайте с маленьких весов повышая их от тренировки к тренировке пока не подойдете к своим рабочим весам это для подготовки суставов и связок а иначе можно травмироваться.

Вставание начинается задницей вверх. Вот видео, второй вариант: https://www.youtube.com/watch?v=-azwDF1ekEg

На каких весах у тебя встало, кстати?

135кг на 8 в жиме лежа тормознулось, а в этом году я уже 145кг на 6 жал да и дальше пошло бы наверно, сушку же затеял. приседания тогда еще не делал, в ногах и спине еще потенциал есть мне кажется.

Круто. Я никак 80 не могу преодолеть :(
И сколько ты к этому шел?