Кстати, я выяснил, что на фотке выше не Риппето, а Роджер Эстеп ;) Вот Рип:

спасибо, эт я от любви к человечеству :D

тото я сперва сомневался :)
спасибо за корректуру.

Ты помнишь ту статью, что я нашел, с критикой Ментцера? Там вроде написано, что Ятс сделал массу совсем не так. Да и какая разница для нас, физкультурников?

ну Менцера всегда любили ругать. и по праву и без.
Ятс потом стал делать не так, сперва вроде все чинарем. а потом начался выливаться навоз на Мен(т)цера в общаг. Дело в том, что профи ББ не могут обходиться только ХИТом, особ. в предсоревновательных периодах, и другая методика, классическая, не плохо работала и работает у других ББ. в общем на этих поводах все эти дебаты и начинались и развивались. нужно также упомянуть, что Менцер был педантичным теоретиком. иногда складывалось впечатление, что он как в юнешеском порыве отстаивал теорию и свою практику. но он прав, имхо, во многом. Markus Reinhardt, например, тоже знаменитый последователь.
Чот в ББ столько немцев развелось :))

Да я, просто, тоже ближайшие 2-3 месяца в силовом режиме хочу потренироваться. Эту неделю отдохну, а с понедельника следующего начну потихой. Набирать вес не хочу, желаю немного силёнок прибавить)))))

сегодня немного через ж..у у меня, вымотался.
несколько человек решили учавствовать в моей эксперим.тренеровке. обычно я раз-раз, все быстренько, а тут: сам делаешь, медленнее чем обычно - показываю, еще и объяснять пытаешься, еще и по нескольку раз... надеюсь завтра они будут сообразительней.

и "киргизы" железки любят, с чего бы это?
Денниска Вольф:
http://www.bodybuildingology.com/pictures/dennis-wolf/dennis-wolf-034.jpg

Какие-то у него ноги хилые... :-D

Тоже 5х5 будешь?

ну не я его тренеровал, понимаешь, не я.

Ага. Только пока не определился - все 5 подходов с одним весом делать, или пирамидой.

Это с разогревом? У меня щас получается 4 разогревочных и 5 рабочих. По времени довольно накладно.

Я делаю пару разогревающих подходов, а потом идут 5 рабочих. Если пирамидой, то там получается 4 подводящих и один с "максимальным" весом. Выжал если запланированый вес в последнем подходе - накидываю 2,5 кг. на следующей "тяжёлой" тренировке. Схема проста до безобразия - например:
Пн. - 100% (Стопроцентный вес в данном случае, это вес, который я выжимаю 5 раз)
Ср. - 50%
Птн. - 75%

Ага, ясно.

вон, в соседней теме ссылку дали классную http://exrx.net/Lists/ExList/HipsWt.html#anchor169231

Сегодня делал грудь: жим лёжа штанги 5п.- на 5-7 повторов(не пошёл как-то жим, но доделал),
жим гантелей гор.скамья 4п.- 7-8 пов.(не планировал, решил спонтанно сделать после не очень удачного жима штанги, да и давно не жал гантели- КЛАСС ощущения)
жим в тренажёре сидя 4п.- 7-8 пов.
разводка гантелей 30градусов 4п.-8 пов.
БРУСЬЯ с отягощением 5п.- 7-10 пов.
бабочка 4п- 10 пов.
Забился конкретно, очень порадовал жим гантелей на гор.скамье

Я, конечно, извиняюсь, но не очень ли до хрена?..

классная фигура
у Мюллер грудь стрёмная, руки поотшибать тому, кто такие мячики к женщине приделал, лучше вообще без, чем с такой

В лице это смотрелось не так плохо, но вообще согласен.