Попросил подстрахерить.

Если б так, я бы на нижние крючья набросил (там три ряда). Но я ваще не смог ее от груди оторвать, впервые такое.

У меня пока на груди только один раз застревала, но там мне её подняли)))) Может когда трицепс станет посильнее, то и на груди будет застревать))))

сегодня сделал жим лежа, покачал бицепс взялся за трицепс уже на разогревочном подходе почуствовал боль в правом локте. щас при свободном движении не чуствуется боли, но при нагрузочке боль появляется. надеюсь просто растяжение связок.

у меня на бицепс уже при первом сете полный капутт.
как-то чесал репу и бороду перед зеркалом, пока кофе утром варился. повыделывался, захотелось руку на пару сантиметров увеличить, к лету.
в пятницу, после трени, решил заняться. поподтягивался на турнике, хватом снаружи, труба внутри (91-92кг). потом штангу схватил (60) и начал. думал 10 сделаю. не сделал. старею.

У меня локоть после фр. жима всегда болит дня два-три. Недавно скинул вес и стал жать немного по-другому. Через каждые пару тренировок вес повышаю. Потихоньку подбираюсь к старому весу, но с новой техникой. Пока тфу тфу тфу не болит. Видимо жал неправильно до этого.
А у меня сегодня тяговая тренировка вечером. Сейчас тесто замешал на блины предтренировочные, в 6 вечера буду их печь и есть))) Часикам к 8-ми пойду на тренировку. Может становую сегодня ещё поделаю, не знаю ещё.

Мелочи, реально. Главное на морду не уронить - потому что скажем 100 кг сечет бровь на раз, даже если руками амортизировать. Проблема в том, что толком не успеешь сообразить а штанга уже там.
Я бы в залах крупными буквами на всех языках повесил об'яву: "делать жим с груди в очках категорически запрещается!" Потому что упадет на морду - ну, раскровит, нос сломает, вобщем переживаемо. Но если очки вдавит в глазницы - не дай Бог!

нп
а вот как с грузом в процентах на гаке?
скажем для упрошения мой максимум рабочий 100 кг. те 100%.
разминка пустая.
1 подход 15%
2 подход 45%
3 подход максимум,100%?
это плохо?какие советы на ноги?

я когда один и жму максимум, делаю на раме в мкфите.
гдето с год поставили. там две железяки поперечные, страховка, для приседов фрай гедахт.
а я скамейку ставлю, как раз до груди 1-2 см. и жму, максимум 105 кг, один раз, суко...:(

правильно бобр силовая рама для жима это тема. ограничители можно пгставить ниже до шеи. самое страшное наверное когда штанга сорвется и упадет на шею.

мне всегда страшно. малоли что. спазм или ешё чего.
ты видел эту макфитовскую раму?
сейчас сфоткаю, вечером выложу, попробую.

А как на морду?.. У меня штанга гораздо ниже.

Он наверное имеет ввиду если поведет, то можно и на харю уронить с таким успехом можно и на яйца. я както давным-давно 36 кг гантелю уронил себе на подбородок рассек моментально рана была глубокая.

Народу было дофига, лица незнакомых чуваков не снимал. Сорри качество, снял на телефон, а сейчас снял телефон на таблет. Но видно. Стояк будка, и слева лежит железная подстраховка, ставишь по желанию. Шаг гдето 5-7 см, от пола почти и выше головы. Вроде.

Когда руки сдают,то локти сгибаются так что кисти идут как бы к плечам и штанга аккуратно приходит на табло. Когда на грудь это типа контролируемое опускание

Внимание! Новейшая разработка в фитнесиндустрии! Сикспэк в кратчайшие сроки!

бобр, ты хужеешь. Давай видео в хд!

LOL

Показалось...)))))