Русским языком опиши положения кисти:
- в нижней точке траектории
- в верхней точке траектории

А хрен его, в чём суть дела; но дельт у Арнольда никогда не было. Уже причина достаточная не делать этот жим

"Дырка"-это генетики вопрос. Хрен её какими-нибудь кручениями "закачаешь". Так же и форма бицепса: если вытянутый, то хоть законцентрируйся на ём, не будет круглым. А если есть задатки для "шариков", то без особой разницы от каких упражнений, будут расти именно "шарики"

Выпирает или нет вроде от поясничной мышцы зависит?

Как не было? На картинке вроде есть...

Сделай скан, старик :)

вот пристал :)
сидя с гантелями он начинает каждый керл с пронации из обычной исходной, потом производит супинацию и так начинает траекторию обычного керла. в верхней точки эта супинация сохраняется, потом обычно вниз. снова пронация и супинация кистью и второй керл и тд.

да в курсе я :)
одни из самых высоких бицепсоф были в то время у кого? у Робинсона, но выглядило как-то не опятитно для меня лично. меня полный бицепс радует.

У него дельта теряется в сравнении с руками/грудью. Дрищем он был

бля мне еще и тут работать? при чем бесплатно

Будешь выдрючиваться - мы тебя худеющему скормим

У него как бы кроме груди и бицепса ничего не было.
Я его фэном никогда не являлся. Когда начал железки дёргать, уже были такие машины на сцене, как Kevin Levrone, Paul Dillet, Dorian Yates.
Такой oldschool мне уже был too old

фиг его знает....Просто читал где-то, что если пресс с весом качать, "кубики" увеличиваются в размерах - это ведь тоже мышцы. Потому и предполагаю, что выпирать будет слегонца....

Да только одну страницу! :))

Не знаю, выглядит вполне себе гармонично. На фоне современных монстров он дрыщ, конечно, но это имхо уже перебор.

Нашел из-за чего париться. У меня вон ваще пузцо висит, я уже давно перестал стесняться. Эллиотт на эту тему тоже говорил, что, мол, дышать надо в яйца расслабленным животом (как-то так) :)

Robinson красавчик. Сейчас даже всё ещё не плох.
А, вот у меня что ещё есть! (1996-й год, по-моему)

Молоденький такой :))

:-)
Подожду вообщем, может утянется кожа ещё))) А нет - буду пресс с весом качать.

:)
Вчера опять своей спиной в зеркало любовался - единственная часть тела, где виден прогресс.