"produkt eintragen" это сразу вбивается или еще админ одобряет? ну я так и сделал нашел подходящие и вбил. слушай как у тебя поначалу пищеварение реагировало на жирный рацион?

Да никаких проблем не было и нет. Ты семена льна ешь? Только цельные надо, а не молотые. Я в Marktkauf беру, там пачка 200 или 250 гр. стоит 60 центов по моему. Там же есть и другие - BIO. Стоят уже 2 евро за такой-же пакетик, я их сначала брал по незнанию, а потом попозже на обычные наткнулся, их теперь и юзаю.

Ну и ещё шпинат и брокколи кушай, в них Ballaststoffe много.

семена льна пока не ел, завтра куплю. сколько их надо есть? вообщем третий день уже на жирной пище первый день было нормально на второй день ппосле обеда прогулялся сжег видимо остаток гликогена и с тех пор колбасит немного. у меня третий день жидкий стул, сегодня заметил вроде как жирный. мне давным давно диагностировали хронический холецистит, но меня он уже давно не беспокоил.

Я со своим весом ем 20-30 гр. в день. Тебе граммов 40 думаю можно. Можешь разбить на 2 приёма. Просто закидываю в рот и запиваю водой. Да, жидкий стул может быть первое время, это из-за жира. Так у всех. И кушай брокколи со шпинатом.

Да и за пару дней ты вряд-ли весь гликоген выжгешь.

ну в официальной литературе говорится что вообше гликогена хватает на сутки,после начала голодания. я думаю сжег ,потому что сердцебиение участилось ,затуманенность присутствует, мышцы подергиваются и сводят.

Магнезию надо для мышц ещё пить и какой нибудь витаминно-минеральный комплекс не помешает.

Потерпи ещё дней 5 и всё будет в шоколаде. Вода как, уходит?

Во, сейчас достал из холодилы недоеденный кусок, ты знаешь , тонконарезанный, холодный, даже вкуснее.
С горчичкой.
Покусовничаю, хожу тудасюда и ем...
На фитнесс не ходил, времени было по нулям... Совесть мучает теперь, завтра отомшу на жиме.

я сделал только один завес перед началом, визуально вроде уходит. в этом году я себя до 128 кг раскочегарил.

Упс... Я страницу не испортил? Убрать фоту, или ничего?

бобр ты диверсант,террорист :)

Пошему?

Зачем убирать? Смачный такой аппетитный кусочек))) Нехай лежить)))

я диету держу, а ты всякие вкуснятины показываешь. :) шучу пусть лежит.

О! Нехило!

Посмотрел несколько раз видео, про пятки.
Не понимаю, как ты видишь, что я не через пятки работаю, я же их не отрываю! Ешё выше ступни вроде почти некуда.
По икрам что ли? Ты имел ввиду, что я икрами помогаю больше разумного?

Так нам же такое можно! Я вон на выходные шашлычки буду жарить))) Погоды обещают замечательные)))

Хе. А зачем сейчас диета? И в каком смысле диета? Это же индюшачая грудь, тонкими ломтиками.
Я ешё сегодня не ел толком, сейчас сварганю фельдсалат и брокколи.
И вино подарили сегодня хорошее. Красное.
2браунинг :-)понял.:-)