спортивное питание

1. Переезжайте поближе к работе.
2. Ищите зал рядом с работой и занимайтесь там во время обеденного перерыва.
1 раз в неделю - реально ниачом.

я не уверена что хочу там после пробе остаться и не хочу терять свою старую квартирку.

Тогда ищите зал рядом с работой.

Мне очень жаль, но да, придется вставать в 5 утра. А еще лучше советую поменять работу, сам 3.5 года катался.

Люди делают выводы из той информации, что вы им предоставляете, а также из опыта предыдущих дискуссий. Обычно люди не хотят вкалывать, а хотят выпить чудесный напиток и резко похудеть.
Не принимайте все близко к сердцу, в интернетах все кажется намного серьезнее, чем оно есть на самом деле.

Т.н. спортивное питание, это -- индустрия.
А раз в неделю спортом вполне достаточно, если интенсивно и всю неделю следить за питанием, например углеводы понизить и употреблять только комплексные. Этого будет к лету вполне достаточно, поверьте старому волку. И лучше всего, начинать сейчас. Не тексты создавать о спорте, а заниматься спортом. Удачки!

Численность населения на планете растет. Еды становится меньше. Люди умирают, но не так быстро. Место мало, всем не хватает. Больше народу, меньше кислороду. Люди, испытывайте на себе все: диеты, лекарства, питания.
Только не завещайте свои органы после смерти.

Предполагаю, что так и происходит у людей занимающихся диетами, лекарствами и питаниями.

Спасибо, к сожалению всё в нашем мире индустрия.

800 - 1200 кк- это ж дофига, вы ростиком маленькая и спорт только раз в неделю. Не мучайте организм ерундой. "углеводы понизить " как котяра в каске сказал, похудеете за два дня на два кг, если и нет, то за неделю точно.

Ну и что это будут за кг? Вода и мышцы?

откуда я знаю, фрукты типа сухих слив, каши убираю за первый день- два два кило, как и не было, я диетами не занимаюсь

А Вы подумайте. Что можно сбросить за 1-2 дня?..

девушке два кг сбросить надо, чё тут думать-то, рост метр пятьдесят с парой сантиметров, рассказывает о диетах с врачами на 1200кк
кстати, на фото нормальная, худенькая девушка

Именно!
Представьте, что у нее 2 кг груди уйдет. Оно ей надо?

Здесь вы врядли информацию по результатам найдете, поскольку у большинства присудствующих достаточная физнагрузка.
Есть здесь группа типа" похудение "(я точное название не помню), там народ занимается тем, что пробует на себе все пищевые добавки без спорта. Вы можете попросится в группу и почитать архивы. Они там по моему перепробовали все.
С 4 часами на дорогу у вас конечно конкретно большая проблема со временем вообще. Кроме того играет болшую роль, какая конкретно у вас физ.нагрузка этот единственный раз в неделю - и количественно и качественно.

"вода и мышцы" это в основном когда голодают или резко калории понижают.
Не надо путать.

А на 800 каллориях организм голодать не будет, как вы считаете?

В обдумывания о диапазонах индустрии вдаваться не буду, но есть разница.
Пища которую мы покупаем в магазинах, косвенно, тоже индустрия. Но без пищи человеку строго воспрещается мучаться в своей экзистенции :) А вот в т.н. спортивном питании необходимости нет, даже если заниматься обыденным фитнесом. Если Вы достаточно принимаете белка из пищи, то этого вполне хватит для средне-развитой мускулатуры, если Вы конечно не hard gainer. Спотритвное питание, например протеин.порошок, хорошо тем, что если у Вас нет возможности в последующие 2 - 3 часа после тренеровки поесть, то конечно 30гр протеина с водой или молоком, это не плохая альтернатива, но альтернатива. Если Вы собираетесь заниматься бодибильдингом или другими видами силовых тренеровок, при чем серьезно, то это уже другая история. Нет одной формулы на всех, как нет ее и в питании, кстати. "Каждый еду под свой организм подбирает." (с) У преобладабщего большинства работает формула с пониженными углеводами. У каждого в своей вариации -- анализируем реакцию жирка на теле и модифицируем меню. Дефицит калорий тоже работает, но такой путь долог и пахать нужно много. К слову, дефицит этот должен создаваться спортом и не стоит понижать калории ниже основного расхода. У большинства это приводит к йо-йо эффекту. Поэтому в Вашем варианте (с учетом Вашего фото и биографии), самое удобное, на мой конечно же взгляд, то, что я Вам порекомендовал. Пока что это всегда работало и только с удовлитворительными последствиями.

Тут и считать нечего, это факт. Если конечно же речь не идет о детях или людей более мелкого формата.