ну действительно хорош, а форум его свой как зовётся?

правильно бобр жим лёжа это тренировка силовой координации и силы удара по башне или печени какой нибудь редиски. в качестве развития грудных. я все равно в жиме вижу пользу на данном моём этапе. просто под разными углами надо прокачивать грудь и варьировать многоповторные и силовые тренировки для глубокой прокачки.

Так первая ссылка, которую я запостил на прошлой странице и есть его форум. Он пока что новый, незафлуженый. Среди его словоблудия вполне можно что-то полезное почерпнуть. Я вот, например, не делал фр. жим по причине того, что у меня от него аццки болели локти. Уже смирился с тем, что не моё упражнение. А потом попробовал делать, как он предлагает, и заработало, локти не болят! Просто не надо зацикливаться на чём-то, а постоянно искать, пробовать. Кого-то прёт от жима штанги, кому-то он не даёт ничерта....

спасибо за ссылку, интересно, я вот у него с форума видео позаимствовал и думаю, а нельзя ли такой кроссфит использовать при сушке? хотя на жёсткой диете наверное такую тренировку не потянешь. Кроссфит впечатляет, думаю время от времени стоит его включать в программу. Это послужит перезагрузке, не будешь зацикливаться, помимо других положительностей, которые кроссфит несёт. А? Как думаете?

Конкретно я о кроссфите не имею никакого понятия. Но лично моё мнение, что, прежде чем приступать к таким тренировкам, нужно укрепить предварительно своё сердце, т.к. в кроссфите оно работает всю тренировку на пределе. И ещё - в дальнейшем нельзя бросать эти тренировки, нужно будет, по крайней мере, до конца своих дней на регулярной основе проводить интервальные кардиотренировки, иначе случится ожирение сердца (что-то в этом роде).
Если есть цель пожечь жир, тем более на сухую, лучше всего тренироваться как и всегда, только на фоне диеты ИМХО. Вот и всё. Всеми этими многоповторками и кроссфитами на низкокалорийном питании погорят в первую очередь мышцы, а потом уже жир....

Сегодня вцю злость и плохое настроение выплеснула в тренировку ног Тренировочка та еще вышла, но, чувствую, могу и больше.....Жрать бы побольше
На жиме платформы парниша до меня на 36 кг меньше жал, но это, конечно редкость..
А тренировка примерно такая вышла:
- присед: 20х15, 40х10х8 подходов (до 10 не дотянула)но потом плие добила
- плие-присед 17,5кг х10х3
- выпады со штангой 30кг х10х3
- жим 3 подхода (118кг)
- румынка 3 подхода (по ходу почти классика выходила)
- проходка (выпады) с блинами по 5: 30шагов х 2
Довольна хоть тренировкой, а то вокруг какая-то хрень происходит

Вот и я тоже многоповторки (совсем уж) не люблю...А кто когда посоветует кардио делать во время диеты - в моем случае это бег? А то, в целом, говорят до и после трени не стоит...или утром или в отдельный день. Ок сейчас у мну время имеется, но оч скоро его не будет, чтобы кардио отдельно выносить...а вокруг трени вроде как не очень...

Сила удара сама по себе ничего не дает, нужна правильная техника и скорость. Например, Геннадий Головкин, один из сильнейших панчеров на сегодняшний день, жим вообще не делает.

довольно интенсивно, я на ногах следующее делаю сейчас
-пресс на римском стуле 4 до отказа(делаю в начале, потом нет сил на него)
-сгибание гог на тренажёре(двуглавая) 4 подхода
-приседание нормальное 4 подхода
-сведение ног на тренажёре 4 п.(abduktoren oder adduktoren путаю их всё-время)
-горка 4 п.
-разгибание ног на тренажёре (4-хглавая) 4 п.
после этого я никакой

Я на диете делаю двадцатиминутное интервальное кардио непосредственно после силовой тренировки: 5 минут пульс пр. 130, 5 минут пр. 160, потом опять 130 и т.д. Ну и БЦАА три приёма: 10 гр. до силовой, 10 гр. между силовой и кардио и 10 гр. сразу после кардио.

Я люблю поинтесивнее делать, но, если с максимальными весами, то сдыхаю быстро....П.С. Я квадры специально обхожу стороной, они у меня быстро реагируют да и уже более чем ок.....

Приводящая по-русски Я сведение и разведение не считаю сильно эффективным, как изоляцию....Раньше делала иногда в конце трени суперсетом, чтоб добить..ИМХО лучше в присяде больше подходов сделать

сила удара зависит от скорости, а чтобы придать скорость нужна взрывная энергия. в подготовке боксеров привутствует жим лежа и приседания присутствуют.

Я раньше пробовала интервалки, мне как-то не пошло, но я минита+минута делала, легкий бег + по максимому..

Я порошковый беру...и вода вкуснее и принимается перманентно во время трени

возможно, но это в теории, нужно пробовать, сердце да, с ним могут проблемы возникнуть, я не мальчик уже, да и бывает кольнёт оно предательски. Но посмотри как девушка в видео сложена, разве не клёво?

я делаю его для отмазки перед собой, между приседом и горкой, если сразу после приседа на горку, помру. А вообще меня цепляет там, видно у мужиков ляшки по другому устроены

К сожалению в данный момент не могу оценить сей красоты)))), я сейчас на работе, и мне мой мобильный интернет не позволяет просматривать видео, т.е. я могу посмотреть, но грузится будет очень долго. Потерплю уже до дома))))
А насчёт многоповторок на диете у меня имеется личный опыт для сравнения. Я, конечно, не обладаю каскадом мышц, но я палил жир и многоповторами с ежедневными часовыми кардио, и в режиме повторений от 8-ми до 12-ти (близко к отказу). Разница была заметна. Может быть у тебя будет по другому - все мы разные.

Ну а сердцем у меня т.т.т. проблем нет. Пульс в состоянии покоя 46/48 ударов в минуту. Давление 120/80. Мне кардиолог так и сказал, мол, батенька, это теперь ваш крест на всю оставшуюся жизнь проводить кардиотренировки, иначе будет кирдык))))

На мой взгляд слишком мускулистая...Но она спортсменка и больщая молдчина

Да!!! Она классная!!! В моём вкусе))))
Вот Клоков тоже кроссфит уважает

Клоков - кросафчег.