Deutsch
Germany.ruФорумы → Архив Досок→ Спорт

Фитнес КПД (reload)

140004   10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 все
Aлeксaндр посетитель15.02.14 10:23
Aлeксaндр
NEW 15.02.14 10:23 
в ответ Simple 15.02.14 09:55
Ну тут зависит от конкретных целей...Если ты занимаешься лифтингом, то да, она нужна для выполнения нормативов в тройке. А в билдерских целях....спорный вопрос. Почитай того же Любера на Фитспорте, у него там есть тема "Вопросы доктору Люберу". Я считаю это тот человек, к чьему мнению стОит прислушаться....
Никому ничего не пытаюсь навязать, просто надо немного читать, анализировать и включать логику.
Simple Nothing is f*cked15.02.14 10:29
Simple
NEW 15.02.14 10:29 
в ответ Aлeксaндр 15.02.14 10:23
Ну, я не лифтер и не билдер, я просто физкультурник и хотел изначально слегка похудеть :) Конечно, риск высок травмироваться, особенно поначалу, но и польза для меня лично неоспорима. Прежде всего - крепкая спина и все вокруг нее, что для меня, креслопердеца ;) очень важно. Коллег, у которых грыжи - не счесть.
Aлeксaндр посетитель15.02.14 10:38
Aлeксaндр
NEW 15.02.14 10:38 
в ответ Simple 15.02.14 10:29
Я тоже делаю становую, но с адекватными весами, т.е. на, в ср. 10 повторений, и не доходя до отказа. Проблема многих в том, что они тягают веса, при которых техника и рядом не валялась...Плюс моё мнение, что становая у таких "пожилых"))))) атлетов, как мы, при том занимающимися натурально, отнимает слишком много ресурсов на восстановление, обделяя тем самым другие группы мышц...Поэтому я её делаю без фанатизма.
Simple Nothing is f*cked15.02.14 10:40
Simple
NEW 15.02.14 10:40 
в ответ Aлeксaндр 15.02.14 10:38
Ну да, все болит еще два дня после тренировки :)
oyama2 местный житель15.02.14 11:47
NEW 15.02.14 11:47 
в ответ Steel_Warrior 15.02.14 08:03
В ответ на:
моей сташей дочери 18
РЕСПЕКТ!
brauning завсегдатай15.02.14 11:59
NEW 15.02.14 11:59 
в ответ Simple 15.02.14 10:40, Последний раз изменено 15.02.14 12:00 (brauning)
я думаю приседания достаточны, чтоб укрепить ноги и спину. я становую не делаю потому что считаю слишком травмоопасным(знаю несколько случаев).
oyama2 местный житель15.02.14 12:02
NEW 15.02.14 12:02 
в ответ Simple 15.02.14 10:29
В ответ на:
я просто физкультурник и хотел изначально слегка похудеть
нет, ты уже не физкультурник, ты помоему серьёзно подсел на это дело
oyama2 местный житель15.02.14 12:06
NEW 15.02.14 12:06 
в ответ brauning 15.02.14 11:59
В ответ на:
я думаю приседания достаточны, чтоб укрепить ноги и спину.
приседания уже нужно делать с крепкой спиной! ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ товарищи, вот заветное упражнение для укрепления спины, и достаточно безопасное. Руки за голову и вперёд, сначала без веса, потом можно и блинчик со штангой на шею положить!
oyama2 местный житель15.02.14 12:09
NEW 15.02.14 12:09 
в ответ ( 6o6p ) 15.02.14 00:11
В ответ на:
а нас называли бобры, то и взял себе ник, бобр. Пока не стали клонить. Тогда в скобки зажал. Но там не бобр, а шесть-о-шесть-п латинская. вроде как...

brauning завсегдатай15.02.14 12:30
NEW 15.02.14 12:30 
в ответ oyama2 15.02.14 12:06, Последний раз изменено 15.02.14 12:31 (brauning)
приседания уже нужно делать с крепкой спиной! ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ товарищи, вот заветное упражнение для укрепления спины, и достаточно безопасное. Руки за голову и вперёд, сначала без веса, потом можно и блинчик со штангой на шею положить!
как подготовительное упражнение в начале.
[цитата]
oyama2 местный житель15.02.14 13:06
NEW 15.02.14 13:06 
в ответ brauning 15.02.14 12:30
В ответ на:
как подготовительное упражнение в начале.
его можно и нужно делать постоянно, если я его делаю, то в ножной день и первым обратим внимание на двуглавую бедра, как она работает! это видео тоже очень интересно, но я бы для мужиков рекомендовал первый вариант, упражнение- БОМБА! В верхней точке не обязательно так сильно прогибаться чуть выше горизонтала.
Aлeксaндр посетитель15.02.14 13:19
Aлeксaндр
NEW 15.02.14 13:19 
в ответ oyama2 15.02.14 13:06
Бытует мнение, что перед приседом не стОит утомлять поясницу.
oyama2 местный житель15.02.14 14:19
NEW 15.02.14 14:19 
в ответ Aлeксaндр 15.02.14 13:19
В ответ на:
Бытует мнение, что перед приседом не стОит утомлять поясницу.
почему? на приседе работают ноги, а не спина. Не стоит это как правило рассматривать, перед приседом делать гиперэкстензию, но из своего опыта скажу, что после гиперэкстензии очень хорошо чувствуешь спину, плюс за счёт притока крови к ногам, они уже подготовлены к приседу
Simple Nothing is f*cked15.02.14 14:45
Simple
NEW 15.02.14 14:45 
в ответ oyama2 15.02.14 14:19
Зависит от того, как ты приседаешь.
Simple Nothing is f*cked15.02.14 14:47
Simple
15.02.14 14:47 
в ответ oyama2 15.02.14 13:06
Не люблю гиперэкстензии. Но думаю, что мне и становой хватит :)
Я бы обратные гиперы делал. В видео "ты думаешь, что умеешь приседать?" говорят, что очень хорошо для спины, именно для приседов.
Simple Nothing is f*cked15.02.14 14:47
Simple
NEW 15.02.14 14:47 
в ответ oyama2 15.02.14 12:02
Но к соревнованиям-то не стремлюсь? Значит, физкультурник :)
Aлeксaндр посетитель15.02.14 14:54
Aлeксaндр
NEW 15.02.14 14:54 
в ответ Simple 15.02.14 14:47
В ответ на:
Но к соревнованиям-то не стремлюсь? Значит, физкультурник :)

Не поэтому)))) Физкультурник тот, кто тренируется насухую. Бодибилдинг = фитнес+стероиды))))))
Simple Nothing is f*cked15.02.14 14:55
Simple
NEW 15.02.14 14:55 
в ответ Aлeксaндр 15.02.14 14:54
Стальной не согласен ;)
Aлeксaндр посетитель15.02.14 14:56
Aлeксaндр
NEW 15.02.14 14:56 
в ответ oyama2 15.02.14 14:19
В ответ на:
почему? на приседе работают ноги, а не спина....

Ошибаешься...
oyama2 местный житель15.02.14 15:04
NEW 15.02.14 15:04 
в ответ Aлeксaндр 15.02.14 14:56
В ответ на:
Ошибаешься...
отвечу словами симпла
В ответ на:
Зависит от того, как ты приседаешь.