Deutsch
Germany.ruФорумы → Архив Досок→ Спорт

Фитнес КПД (reload)

140004  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 все
brauning завсегдатай11.02.14 16:00
NEW 11.02.14 16:00 
в ответ Kabal 11.02.14 15:00
я наверное год подбирал эти положения. как то приседал с узкой постановкой и паралелльными стопами, со временем понял както все не так. щас где на ширине плечь(может чуть больше), и носки врозь градусов на 30 гдето.вроде самое удобное положение. и по технике тоже не сразу все погрешности замечал, кактто заметил что ловлю иногда какуюто не понятную мертвую зону внизу(не ниже паралелли и только иногда) проблема оказалась в спине, а именно в верхней части, если она прогинается в начале подъёма то выход вверх становится тяжелым, если держать крепко то штангу выталкиваешь без проблем.
Simple Nothing is f*cked11.02.14 16:05
Simple
NEW 11.02.14 16:05 
в ответ brauning 11.02.14 16:00
То есть, ты приседаешь по-олимпийски, а не по-лифтерски? Я могу только посоветовать еще раз попробовать фронтальные, другие ощущения и нет такой нагрузки на спину.
brauning завсегдатай11.02.14 16:13
NEW 11.02.14 16:13 
в ответ Simple 11.02.14 16:05
ну наверное по олимпийски. по лифтерски на сколько я знаю штангу на середине спины держат ,я так не делаю. о фронтальных приседах я только мечтаю, к сожалению в спортзале нет полноценной силовой рамы, без неё страхово. а так к фронтальным я готовлюсь в обычных приседах стараюсь избавится от наклона вперед. вот только осталось спортзал поменять.
oxymel коренной житель11.02.14 23:30
oxymel
NEW 11.02.14 23:30 
в ответ brauning 11.02.14 16:13
Я таки попробовала классическую становую а потом через неделю еще становую сумо....Ну совсем не сравнить с тягой на прямых, гораздо более энергоемкое, веса гораздо меньше...И я почему то спину меньше чувствую жо и бицепс больше, а на сумо приводящую...Ну очучения сууупер
П.С. Я присед тож долго подбирала, с узкой постановкой ног или на ширине плеч, я заваливаюсь и равновесие не могу держать нормально...чуть шире плеч и носки врозь самое то, ну и так как моя цель по, то приседаю почти в пол, кроме последних подходов, там по ходу мухлюю малек
НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
Simple Nothing is f*cked12.02.14 10:32
Simple
NEW 12.02.14 10:32 
в ответ oxymel 11.02.14 23:30
Видео, видео хотим! :))
Я никогда не делал становую на прямых ногах, но мне всегда казалось, что там веса поменьше должны быть. Попроси кого-то посмотреть или видео сделай, техника там многое решает.
А я вчера первый раз тренировался в новом зале! С двумя рамами и даже поприседал немного, впервые с полностью свободным весом :) Ощущения слегка другие. Приходится еще напрягаться, чтобы не завалиться набок :о
Simple Nothing is f*cked12.02.14 10:35
Simple
NEW 12.02.14 10:35 
в ответ brauning 11.02.14 16:13
Там не только в этом отличия. В лифтерских нагрузка больше на таз, в штангистских - на колени, техника тоже отличается. Посмотри тот сайтик, что я выше давал, много интересного.
В ответ на:
а так к фронтальным я готовлюсь в обычных приседах стараюсь избавится от наклона вперед.
Если наклон не очень большой, исчезнет сам по себе из-за смещения нагрузки, а если слишком большой, то технику надо править.
Я вчера в новом зале наблюдал парня, приседающего по-лифтерски со 150. Второй его сзади страховал. Постеснялся спросить, но в следующий раз точно подойду, пусть проверят на вшивость :)
oxymel коренной житель12.02.14 11:43
oxymel
NEW 12.02.14 11:43 
в ответ Simple 12.02.14 10:32
В ответ на:
Попроси кого-то посмотреть или видео сделай, техника там многое решает.

Ну да согласна...А видео и нету у кого попросить сделать. Все надеюсь на переход в другой зал
В ответ на:
впервые с полностью свободным весом :)

А как это с неполностью свободным весом? В смите что-ли?
П.С. Вот девочка знакомая по другому форуму. Не профессионалка, но увлеклась пауерлифтингом. При росте 168 весит 58кг, фигурка ИМХО вообще супер, а веса в базе меня поражают....(не знаю мож и не надо тут видео ставить)
Становая 120кг
https://www.youtube.com/watch?v=K-mlZNjk6jQ
Присед 90кг
https://www.youtube.com/watch?v=MRjrCNekibw
НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
Simple Nothing is f*cked12.02.14 11:50
Simple
NEW 12.02.14 11:50 
в ответ oxymel 12.02.14 11:43
В ответ на:
А видео и нету у кого попросить сделать.
Можно как бобр и я, телефон поставить рядом. Лицо мы твое уже лицезрели :)
В ответ на:
А как это с неполностью свободным весом? В смите что-ли?
Я уже показывал фотки вроде. Там такой 3д-смит. То есть, движение возможно вниз-вверх и вперед-назад, третья степень свободы фиксированная. Можно ограничители положить, чтобы не поломаться, если вдруг не встать. Но вчера я понял, что отсутствие третьей степени здорово облегчает выполнение. На груди штанга еще дополнительно не так хорошо зафиксирована, как на спине, руки ее чисто придерживают.
В ответ на:
П.С. Вот девочка знакомая по другому форуму. Не профессионалка, но увлеклась пауерлифтингом. При росте 168 весит 58кг, фигурка ИМХО вообще супер, а веса в базе меня поражают....(не знаю мож и не надо тут видео ставить)
Нда. У нее ноги в три раза тоньше моих, как?! :))
oxymel коренной житель12.02.14 12:04
oxymel
NEW 12.02.14 12:04 
в ответ Simple 12.02.14 11:50
В ответ на:
Нда. У нее ноги в три раза тоньше моих, как?! :))

Ну я о том же...Талант, блин....Это я к тому, что сила мыщц и обьем не всегда зависят друг от друга. У нее тренировки силовые (не бодибилдерские). Она в том форуме их часто выставляет, я честно говоря не знаю зачем и почему она именно так строит свои тренировки, но прогресс в весах за последнии пару месяцев ошеломляющий. Я тебе могу для примера пару ее тренировок выставить....
В ответ на:
Можно как бобр и я, телефон поставить рядом. Лицо мы твое уже лицезрели :)

Я как то не нашла, куда его пристроить..но попробую как нибудь....И присед тож не мешало бы поставить. Но сейчас веса поменьше, я срезала кк и угли Буду худеть...
В ответ на:
То есть, движение возможно вниз-вверх и вперед-назад, третья степень свободы фиксированная. Можно ограничители положить, чтобы не поломаться, если вдруг не встать.

Ооо не знала о таком...Но мне кажется со свободным весом все же иное. У нас смита нету, но я б хотела..иногда, чтобы по проработать более целенаправленно
НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!
Simple Nothing is f*cked12.02.14 12:13
Simple
NEW 12.02.14 12:13 
в ответ oxymel 12.02.14 12:04, Последний раз изменено 12.02.14 12:14 (Simple)
В ответ на:
я честно говоря не знаю зачем и почему она именно так строит свои тренировки, но прогресс в весах за последнии пару месяцев ошеломляющий.
Чтобы результаты в базовых улучшать, по-другому и не получится. Много сетов, мало повторений, большие паузы между сетами.
Выставляй, конечно, всегда интересно по(д)смотреть :)
В ответ на:
У нас смита нету, но я б хотела..иногда, чтобы по проработать более целенаправленно
Можно гакк попробовать, а ваще разновидностей приседов столько, что можно проработать что угодно :) Недосед, с цепями и резиновыми лентами, бокс и тд.
  ( 6o6p ) свой человек12.02.14 12:55
( 6o6p )
NEW 12.02.14 12:55 
в ответ Steel_Warrior 02.02.14 18:36
медленные подростки в мкфите по лестницам... это улёт.
они так пота своего боятся?
  ( 6o6p ) свой человек12.02.14 12:58
( 6o6p )
NEW 12.02.14 12:58 
в ответ Simple 12.02.14 10:32
поддерживаю!Охумел, видео, ВИДЕО ДАВАЙ!
и эта... икры не забываем. во время тяга.
пс. почему у чернокожих такой едкий пот?встал сейчас рядом, бежит. я наверное слезу.
оёёй...
  ( 6o6p ) свой человек12.02.14 13:00
( 6o6p )
NEW 12.02.14 13:00 
в ответ oxymel 12.02.14 11:43
дык... ставиш мобилу на пол к стене, надеваеш капишон и вперёд!как я.
  ( 6o6p ) свой человек12.02.14 13:01
( 6o6p )
NEW 12.02.14 13:01 
в ответ Simple 12.02.14 11:50
я как всегда тормоз, криво читаю. а ты уже написал.
давайте все вместе попросим:
ВИ ДЕ О,
ВИДЕО
В ДЕ О!!!
oyama2 местный житель12.02.14 13:02
NEW 12.02.14 13:02 
в ответ ( 6o6p ) 12.02.14 12:55
пацаны и девчонки, а как у кого с жимом лёжа? у нас вот в студии маленькое соревнование сделали, результат определяется по коэффициенту высчитываемому по формуле в которой присутствует собственный вес, вес штанги, кол-во повторений. Достаточно справедливое сравнение, ведь естественно чел с большим весом и жмёт больше, а так формула всё сглаживает. Вообщем я жал вчера, мой результат- 96,5 кг штангу я пожал на 16 раз, мой вес 91 кг.
  ( 6o6p ) свой человек12.02.14 13:05
( 6o6p )
NEW 12.02.14 13:05 
в ответ oxymel 12.02.14 12:04
дык ета, гантелю подстав‘, или блин, или бутылку воды.
если ты в мкфите, то найди ролик чёрный для штанги приседов. там липучка, крепиш к любой стене под любым углом. ты инженер?
на окружаюших никакого внимания.
Aлeксaндр посетитель12.02.14 13:06
Aлeксaндр
NEW 12.02.14 13:06 
в ответ oyama2 12.02.14 13:02, Последний раз изменено 12.02.14 13:08 (Aлeксaндр)
Это "Русский жим"
ЗЫ По-идее ты должен был жать 92,5 кг.
  ( 6o6p ) свой человек12.02.14 13:19
( 6o6p )
NEW 12.02.14 13:19 
в ответ oyama2 12.02.14 13:02
не совсем понял формулу. как это на 16 раз?
штангисты тут кто угодно, но не я, груди ешё слабые, или психологический момент. тренажёр жму 100 мкфит легче, чем штангу 95.
низ у меня легче идёт, брусйя жим подтягиваюс 5 раз с грузом 50кг, свой вес 87-88. рост 184.штанга... хммм. прямая 1 раз 105.
но обратная скамейка 90 12раз но проблем.
странно.
гантели на косой делаю уже 34 10 раз...
oyama2 местный житель12.02.14 13:45
NEW 12.02.14 13:45 
в ответ Aлeксaндр 12.02.14 13:06
В ответ на:
По-идее ты должен был жать 92,5 кг.
это наверное похоже на русский жим, но правила не оговаривают, какой вес ты должен поставить, формулу я ещё уточню, в голове её сейчас нет, математика у меня хромала. Вообщем тактику ты выбираешь сам, можешь вес поставить маленький и выиграть за счёт большого кол-ва повторений, либо ставишь большой вес и за счёт него выигрываешь. Конечно решает и техника, один жмёт в касание с грудью, второй недожимать может. За этим к сожаленнию не уследишь, это первый опыт у нас в студии, и я там участник, и к судейству отношения не имею.
oyama2 местный житель12.02.14 13:49
12.02.14 13:49 
в ответ ( 6o6p ) 12.02.14 13:19
В ответ на:
как это на 16 раз?
обыкновенно, ставишь на свободную штангу(не в тренажёре, а нормальная скамья со штангой для жима) вес в 96,5 кг, и жмёшь её
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 все