нп
возможно глупый вопрос от новичка - насколько нормальны мышечные боли после тренировок? Ну в смысле - когда занималась другими видами спорта - пара недель естественно все болело, потом тело адаптировалось и болей не было. Занимаюсь сейчас в зале около 2х месяцев - но на след.день после тренировок -то тут то там шо то болит. Вот и стало интересно - нормальный процесс или сбавить веса и темп?

для меня это самый лучший показатель того, что нагрузка ушла куда нужно и как нужно. Если делаешь грудь, то болеть грудь должна, если ноги, то ноги. Как правило, этот мускелькатер очень ярко не на следующий день проявляется, а через день. Я занимаюсь уже давно, но катер со мной до сих пор. Так что бояться его не нужно, если боль не в суставах а в мышцах после хорошей, добросовестной тренировки- это нормально.

я мазохистка наверно, мне даже нравится эта боль, просто тренер(ну который по залу бродит и пытается всех на тренажеры по сведению-разведению ног посадить) все пытается у меня блинчик с гантели стянуть пугая теми самыми болями. Вот я и подумала - может я действительно перестаралась.

ну раз так, значит тем более. Разумное увеличение нагрузки, путём повышения веса снаряда или интенсивности(допустим уменьшения времени отдыха между подходами или увеличения кол-ва повторений)- верный путь к успеху. Но нельзя забывать о правильной технике, она страдать не должна, но а если- то разумно. А инструктору так и скажите- Ich stehe auf Schmerzen. Уверен, что все атлеты, чего то добившиеся, сказали бы тоже самое.

Нет, наоборот, я имел в виду, надо садиться между. Но это если есть желание садиться до пола, иначе можно оставить как есть.

Тот неловкий момент, когда вчера ты еще слушал советы, а сегодня ты их уже раздаешь.

Отлично встаёшь, мне нравится!
Если внутрь уходят, то аддукторы слабоваты- херня, уравновесится само.

Какжытаг??? Еще недавно базовых упражнений было 3, все остальные отвергались!!!111
Расскажи, что нашли. И - ты про какое видео?

именно так- через ден‘.я от этой боли кайф испытываю.
интересно, что болит днён, исключително.
а после стройки болит по ночам , и както неприятно болит.

вы меня кажется заразили приседаниями.
сегодня руки, вместо ног, а завтра начну ка я не гакку, а присед со штангой.
стил, что по весу тяжелее? не приседал давно, вернее почти толком никогда.
какой вес примерно соответствует гакке 100 на свободном приседе?тоже 100? или менше? болше?

стараюсь

удачи, расскажешь про очучения

Начни килограммов с 60-ти. Освой движение. Накидывай вес постепенно от тренировки к тренировке. Если на начальном этапе начнёшь приседать коряво, позднее придётся всё равно переучиваться, а это будет намного сложнее.

Да я уже давно ввел еще два, скучно иначе ;)

Везде по мелочи.
Например, при приседах локти опускаю, колени надо раздвигать, когда идешь вниз, штанга должна лежать на спине, а не на руках (подворот запястья).
В жиме плечи выходят наверх, как aby3ep уже говорил. Только в этот раз мне так объяснили, что я понял :) На мост вставать не надо.
В тяге локти должны идти вверх, и плечо опять же должно быть зафиксировано (а не так, как ты говорил).
Ну и так далее.

http://foren.germany.ru/showmessage.pl?Cat=&Board=sport&Number=26011248

Да конечно, по видео некоторые моменты не видны, тут я без иллюзий. Снимать опять же надо правильно. В идеале тренировать по скайпу :))

Наверно :) Но где граница? Одно дело, когда сам делаешь, другое - когда другие.

По-моему, нужно для начала с пустой штангой попрактиковаться и дать кому-то посмотреть. Нужной гибкости обычно нет все равно.

У меня тоже через день.

Ага, скажи ему с грифа начать....Думаешь он послушает?))))) Стопудово сотню закинет на первой-же тренировке))) Или это будет не Бобр))))
П.С. А вообще имхо было бы конечно начать с пустого грифа и приседать перед стенкой, то есть встать вплотную носками к стене и приседать. Так научишься спину держать правильно.

Меня точно послушает! :)