LOL
Сегодня произведу замер у жены, у нее хорошие пропорции.

ок, успокоил...
напр за кружками пива

Нормально!
Смело ещё глубже иди. А если чисто "тело не пускает", то растягивай бицепс бедра и голень (стретчинг после тренинга)
И следи, чтопбы в нижней точке животом как бы весь корпус держал! Воздух весь в стенку живота прессуй как бы.

двигается!
Только больше не пиши так гордо про "порошки", "чистую жрачку" и т.д. Звучит, как бы помягче сказать, бредовато.

Спасибо!
Глубже не могу, сустав не гнется. Я и так его разрабатываю постоянно.

Не гнётся, так гни его!
Ну не страшно: необходимый минимум амплитуды есть. Так и мясо уже можно на ляжках делать

Гну :) Но есть реальные опасения догнуться до протеза. Мне и так 10 лет назад обещали, но пока обещания не сбываются.

Спина нужна по-любому!
Ноги и спина. Остальное- всё фигня!
Давно с отягощениями не поддягивался, сегодня снова. Ну ничего так пошло, с 15 кг 10 раз без напряга. Всё правильно: сам легче стал и подтягиваться легче стало. Хотй, в принципе, никогда с этим не парился.
Сегодня во время тренинга:

Я знаю, что вена - моя эрогенная зона (с) :-D
Кстати, хотел тебя еще спросить: недавно видел в аптеке малтодекстрин. Это то же, что и амилопектин, что ты пьешь?

Не, это разные углеводы. Мальто во время тренинга особо не попьёшь, да и сахар в нём есть.
Амилопектин- безсахарный углевод. Всасывается чисто и быстро

Понял, спасибо. Почитаю на досуге.

ок, не буду.
тока ты меня и впред‘ похваливай. мне мотивация нужна.

блииин.. нет слов.
давай афтограф уже.
кста, а когда точно твой первый выход в райнбахе? почём билеты? напомни сайт плз.

Если заслужишь, то конечно же! Даже охотно!

Если получится, подъежай. Мотивации там тебе толпа будет!
Нужны спортивные девочки- будут, мальчики- толпа будет!
Вот плакат:

как ты это ешЪ? :))
я вчера филе лосося поджарил, чуток лапши шпинатовой, цветную капусту пропарил и брокколи, немнго соусика сочинил на лапшу, стакан красного и в Багдаде всё спокойно (с).
..........
если присед не идет дальше не насилуй, боли могут вознобовиться, а зачем лишние раздражения? ты, как мне показалось, спину в пояснице слишком прогибаешь? hohlkreuz? старайся ее там не прогибать, не плечами вверх рвись, а ногами и запрягай по более ягодицами, они спину стабилизируют и напряг немного снимают. как грится жопой хватай(с) и вверх. а так все хорошо. можешь чередовать приседы с выпадами, но делать лучше по технике Steve Cotter'а. гантели в руках, ногу вперед и потом только тело, ровно как поплывок, медленннноооо, вниз и вверх. ляхи, бедра, попа взмолят о пощаде. на задницу... а ну сейчас не про это :)))

Спасибо, учту. Возможно, действительно прогибаю слишком.

а вот и антропология пригодилась: раньше у гладиаторов крутым считалось, когда размер шеи, руки верх. и голени совпадал. это касательно размеров, о которых было выше :)

Шея у меня однозначно толще будет... :)

я тоже давно не мерился