с гликогеном явно массивнее мышцы смотрятся и тело атлетичнее. кто что думает о приеме креатина на сушке?

Очень просто, я же в кетозе с января уже. Пр. 10 гр. углеводов в день, плюс, минимум, 4 раза в неделю убойный тренинг на основе многосуставных упражнений с паузами в 1 минуту между подходами (в приседе тоже)

В понедельник опять такой-же буду, как на верхней картинке))). Такого состояния я добиваюсь за 36 часов))))

Как FIBO -Power возродили, так снова стал посещать. Мотивация, пацанов покидать, кот.только тогда и подтягиваются

В смысле "думает"?
Я на "сушке" о жрачке думаю,а не о креатине!
А по теме: ничего против не говорит. Он у меня круглый год в "рационе"

И всё для турника???
Ну так, без еды правильной никакой тренинг не поможет! Хе-хе!
Сегодня:

я имел ввиду кто как считает стоит ли принимать креатин на сушке. в сети инфа как всегда противоречивая.

понял продолжаю принимать

Конечно, принимай!
Позитивных свойств у него толпа. А причиной"противоречивости", как я полагаю, является его свойство воду задерживать. Но задерживает он её в клетке, что как раз очень даже позитивынм эффектом именно во время диеты является. Перед соревнованиями даже его только буквально за пару недель отменяют.
Кстати, на тему "диета" (кто на ФБ не видел):

"возродили", имеешь ввиду как в Кельн вернулся? в Эссен не ездил?

он должен знать, надеюсь он закусил масс гейнером. что-то он с репортажем медлит. зарылся... клад?
кто много ест, тот много растёт. Кай Грин

нехило у тебя процесс идет

В Эссен, конечно же, тоже мотался.
С 2009-года

Стиил, ты же знаешь, я не ем ничего кроме еды. Трудно, но х с ним.
За тобой и не собираюсь гнаться ;).
но свои успехи есть, в рубашку которую год назад купил мне сын, не влезаю в руках и груди.
Сегодня сфоткался после плавания в бассейне. Во.
Чем не кличко?

хе, а вот качели/турник.
сцуко, 25 мешков цемента Х 40 кг = тонна! Вчера дождь шёл, промог весь.
Руки устали от таскания, копания и мешания бетона. Завтра пойду в макфит, отомшу.

Можно готовый бетон в мешках брать. Мне если что-то забнтонировать надо - всегда такой брал. Самый дешёвый 2,50 по-моему. Не надо никаких мешалок, куч гравия на участке. Всё чистенько. Если лишнее осталось, поехал и сдал обратно. Карпорт и заборы как 10 лет назад поставил, так и стоят - хороший бетон.

почему?

Да это у меня свои тараканы. Стиил в курсе. Причин несколько.
1. Не доверяю никакой фарме, никаким порошкам. За искл. Когда болен итп.
2.неуверен в безобидности порошков и таблеток на обмен веществ, а также на баланс воды в орг.
3. Тупо жалко денег, лучше шоколадку детям куплю (полушутко)
4. Пропадёт азарт. Мне интересно, чего я добъюсь даже без грамма порошкового протеина.
Главны причины, в принципе 2 и 3...;)

Мясо ешь? В мясе тоже химии порядочно понапихано))))

Опс. Я и имел ввиду готовый бетон, не цемент. Покупал именно по 2,50 в фасбендер тентен, там самый дешёовый. В баухаусе 2,99. Я имел ввиду мешал с водой, в тачке. А землю выкапывал и развозил в тачке по участку, выравнивал. Машину к участку трудно, в будни надо, а в выходные люди ходят по тропинке, этоже натуршутц. Поэтому возил по 2 мешка метров 50.. Мешать с водой тоже работка ещё та... Раствор - творог магерштуфе надо. Это кажется, что легко. Руки до сих пор болят чуток. Но мне пох, сегодня по плану спина и бицепс.
Сейчас за завтряком набросал шему, которая в голове, как соединю всё. В паз двутавра рельсы как раз влезает впритык брус 78мм.это значит мне нужно всего 4 дырки в металле, скрепить с 2 сторон брусья. Вместо шайб огромные иголки. Уже померял, будет даже красиво, тк рельс не будет видно. Как будто деревянный столб. Покрашу металл в дерево к тому же. Качели целых две вместится, , 4 кольца, цепляй как хочешь.
Клеммцюги справа на картинке.
Пс. Жена вчера увидела, удивилась, как аккуратно рельсы смотрятся стоя. Лёжа они дофига места занимали, типа стройка.
См рисунки.

Знаю. Поэтому и не ем химии дополнительно, итак хватает. Я не из той логики, что "аааа, всёравно химия кругом, так буду всё подряд". Если есть хотя бы малейший шанс, процент, убавить, я дам этот шанс.
Но мясо я кстати не ем. Свинину никогда, говядину крайне редко. Птицу да, много. И рыбу, скажем 80% белка это рыба и творог, 20% - птица и яйца.
Ешё фотка рисунок.