Это хорошо, когда прогресс есть! Стимулирует! А я что-то за спиной и не наблюдаю своей. Зациклился на пузе))))

Да прогресса как такового и нет больше :( Щас посмотрю, что даст цикл, иначе надо все менять.

ладно, хорошо... придется Стеллу снова просить... только не расчитывай, что это исключение станет правилом

видимо он не те сортЫ травки юзовал

А ты перерывы делаешь? Я пр. раз в три месяца недельку другую паузу делаю. В этом году вот только ещё не делал, и в ближайшее время пока не планирую, хотя надо-бы с недельку отдохнуть.

Были, вынужденно.

все ясно с тобой. ты извращенцем уже рос. никаких претензий
Дориан внушающим был на снимочках. Помню когда он первый или второй раз олимпнул, тогда студентом в спорт.студии калымил, куча людей потом просили их ХИТу научить.
а я до сих пор люблю олд скул. даже вон с друганами из того времени снялся, на память:

Ты справа? :)

в центре, правда я тогда еще Джеффом Бриджесом назывался :)

колдующие кисти Арни

Fuck it, dude, let's go bowling (c) :-D
Это, получается, тебе уже хорошо за 50?! Я думал, мы одногодки примерно :)

первая заповедь: bowling blowing bowling blowing
нет, мне 44 только в октябрю

Не очень понял картинки 1 и 2 - это само начало упражнения, т.е. сначала мы осуществляем вращение с выпрямленной рукой?

да -- как я понимаю.

Тогда у меня для старика Арни плохие новости - в этом положении пронацию/супинацию осуществляет не бицепс.

ша! не разрушай мифа

Не, ну я чо? Я ж ничо...
Но по сути - если хочется пронировать бицепсом - лучше делать это на согнутой (под 90 градусов? надо бы подумать эту мысль, какой угол дает максимум нагрузки именно в бицепс) руке.

105 кг.! сегодня сделал. Даёшь 5 кг в неделю!
правда всего 5 раз, но в конце тренинга. Выжал 90кг 10 раз гораздо легче, чем раньше, тк в конце всегда нагружаю максимум и делаю 5-6 раз. И слезаю.
Стил, как ты говорил, поставил ноги даже на 5 см выше. На видео водно пятка шевелится но не отрывается. Думаю могу больше, но стрёмно. Не раздавит, тк внизу страховка, но вдруг чего не так сделаю или голова лопнет. Но уже получаю кайф от ног.
Делал сегодня икры, по твоему совщету, 10 жимов, 10 сек пауза, 20 жимов 20 секунд, 30 жимов.
Нагрузил 60 кг (4 блина), думал фигня, лехко. Ан нет, после 30-ка горело, особенно на последних 5-ти.
Спасибо, купил. Теперь моё тоже. Буду постоянно так.
пс. оставшиеся упражнения на ноги сегодня делал на маленьких весах. Чёто эти приседы и голень высосали много энергии, устал дико. А до этого не заметил, как час на степе.

пацаны, короче делаю турник, он же качели на 2 качели. пролёт 2 метра, думаю хватит.
не обессудьте, буду кидать сюда фотки продвижения строительства. Делаю понемногу, насколько хватает время.
два двутавра Н-штангам 3,5 метра длина, думаю не 350 кг, как писал, а 250 кг гдето. Толшина металла 2-2,5 см.
ямы выкопал 1,10 м глубиной.

поставил в одиночку, с помошью брёвнышек и рычагов. не раздавило, уже хорошо. Одна, суко, выше другой на 4 см (мерял васерваге), вытаскивать нету шансов, буду так поднимать, цепями и рычагами, или пошевелю и насыплю земли.