как раз таки турецкие окорочка добротные и на вкус и жирные. на fddb выбрал самые калорийные naturprodukt. а так leinöl буду догонятся поверх.

И в попку, пожалуйста, капельку масла... (с) :-D

щас соседка отдала мне свой велотренажер, буду педали крутить жир сгонять.

Давай! Посмотри там насчет интервальных.

Ты пишешь о батате, че там хорошего такого?

че такое интервальный?

http://sportswiki.ru/Интервальный_тренинг

я на безуглеводке, боюсь пожгу мясо интервалкой. я буду как сказал steel_warrior.

Типа, продукт хороший. А во время диеты вообще чуть ли незаменим.
На вкус ништяк: сладкий

ГИ намного ниже чем у картофеля, содержит бета каротин (антиоксидант) кроме прочего и просто вкусно (сладкий). Правда это не всем нравится, такой вкус от овоща не ожидаешь.

Стил, посоветуй книженцию или сайт по предсоревновательной диете, чтоб без лишней теории, если есть что-нибудь подобное

Да, нет же. я не сомневался в твоей компетентности, просто спросил. знаю, что есть такие мучения среди качков в этой фазе, мол в некоторых позах масса рук не гармонирует с массой тела.

а сколько, говоришь, см при 10-11%ж.?

Батата/сладкий картофЕль -- вкусная вещь. жру ее с тех пор, как сюда, на запад меня приволокли. да, и гн у нее низкая, если кого интересует. :)

Тема, да. Меня конкретно прикалывает.
Я с кожурой ем (в духовке запечённую),- в кожуре есть полезные вещ-ва всякие.

Не могу ничего посоветовать, ибо нет такого.
Т.е., паушального решения для предсоревновательной диеты нет.
Кто-то на лоу-карб, кто-то на лоу-фэт и т.д.
Вон, от Body Coaches (Holger Gugg) есть HBN (Human Based Nutrition). Там много интересного по этой теме есть. Не обязательно соревновательного плана, но всё базировано на том, чтобы более-менее чистую массу строить.
Есть ещё MI40 от Ben Pakulski, тоже грамотно построено.
А вообще, каждый атлет годами для себя что-то подбирает, прежде чем остановиться и сказать может "вот оно!"

Не, не парюсь по этому поводу. Что есть, то есть. Главное, хорошо обдрать и венами украсить. Только в конечном виде можно оценку делать.
Отстают, в след. раз пахать значит есть над чем.

самая лучшая фотка по моему эта. сразу видны результаты, красиво отдефенировал.
ты мне писал на счет кардио 2на20 .два подхода по 20 минут? с каким интервалом делать эти подходы? сегодня утром я сделал 20 минут.

Будут ещё лучше! Сейчас же только пятая неделя подготовки (из 12)
Но спасибо!
Не, не подхода! Два раза в неделю по 20 мин за раз! А как раскидаешь, это уже тебе решать!

немножечко терии все же не избежать:
http://www.global-nutrition.de/info/vor-wettkampf-diaet.html
но только как ориентир

понятно, буду подбирать значит