По-моему, там по принципу "кукушка хвалит соловья за то, что хвалит он кукушку". Ты не из их песочницы.
Забей и работай над собой

Это вы о мордокниге?

нп
Я тут сегодня прикинул: белка у меня в день набирается грамм 100, то есть, чуть больше грамма на кило живого веса. Может быть, маловато, и в этом причина, что не прибавляю в силовых?

Это мы о группе фотографов. (Не ходи туда.)

Ой, да и не собирался :)

А ты программу хоть раз менял? Или ты думаешь, что ты будешь долбить неустанно 5х5 и прогрессировать бесконечно?

Не менял. И да, думал :о В становой я себя искусственно ограничиваю, там рост вполне доступен. В приседе и жиме - нифига.
Но по сути вопроса: то есть, даже с <100 г. белка я буду прогрессировать, если поменяю программу?

Я вот во время диеты потребляю 2+ грамма белка на кг, а силовые падают. Т.е. вот такую вот прямую связь я не наблюдаю.
Для жима попробуй поработать с предварительным утомлением. Сначала разводку сделай, а потом уже жать иди. Через какое-то время жим первым поставишь и скажешь - фига я крутой стал!!!111

Не, гантели я в руки не возьму, западло :-D но я уже опять ввел в программу армейский жим (плечи явно отстают) и думаю поотжиматься на брусьях.
Слушай, а у тебя почки не шалят от такого кол-ва белка?

Тьфу * 3.

Дай-то бог.
Короче, я понял, что сама большая тройка прироста в себе самой мне не обеспечит, буду смотреть на побочные упражнения.

Хороший признак для сжигания жирка это когда дыхалка существенно повышенна. Erhöhter Sauerstoffumsatz fördert die Lipolyse enorm.
Если проделать ту же тренеровку но в стиле HIT, там, суперзатс или циркель, короче с языком на выволок, жиросгорание заметно гораздо сущетсвеннее, даже без кардио.

Салам

Привет всем!
Давно видео не постил, вот, сегодня делал гекаки. Вес не особо важный, но зато аккзуратно уже вроде. до 90 допшёл легко, кажется вес для меня не максимальный для занятий. вобщем вашему вниманию.

а это вроде вес серьёзный, 120 на бёдра. и кажется там ошибок технических негде быть.
Недели две по утрам ем 5 яичных белков и два желтка. пошло дело, ноги растут!
Симпл! Сейчас делаю индейку по твоему рецепту, 130 и дооолго!

Кросафчег!

Данкё, данкё :-).

Отталкивайся ногами от платформы "через пятки". Вообще при всех упражнениях на ноги такого типа (приседания, жим ногами...) концентрируйся на том, что силовой вектор чере пятки проходит.
У тебя заметно на носки переходит нагрузка

Вес-то "хороший", да только ты его просто "туда-сюдакаешь". Нижнююю польстер-ролле больше под сиденье установи (чтобы растягивало лучше), в верхней точке держи напряжение, прямо считай "один-два", потом только опускай, НО медленно!
Что понравилось: носкина себя натягиваешь.Это правильнои важно

молодец гаккмашина классная, у нас в зале нет к сожалению