Офф: тема-то опять выросла ;)

кстати по билетам, сколько отдали? и в какой день лучше? я там не был ещё

Лучше всего- это в пятницу. Но только если как Fachbesucher сможешь туда попасть.
В субботу там просто катастрофа будет, в воскресенье чуть меньше.
В этот раз билеты только онлайн купить можно, прицём, стоит их ограниченное количество. Один чек-одна регистрация-один билет. Чтобы хаоса не было.
Стоимость: 17 Евро за день и 15 Евро, если студент или школьник

ок, буду думать

Н.П.
Пипец, у нас второй день зал, кот типо качковый закрыт, покраска....Вчера плевалась побегала и сделала круговую на руки, на тренажерах...фигня полная Внизу даж гантели токо до 3...Сегодня пришла, а там опять закрыто...Ругалась долго, у мну спина по плану была....и завтра по..по плану. Обыдно..На спину тренажерный предложил...их там всего 2 и плюс гравитрон....Я становую планировала, злая была, он у меня про вес спросил...видно боди бар мне предложить хотел

Устрой себе отдых :)
Я вчера делал становую 5х6х105, очень как-то легко пошло. Учел замечания Мэтта Уэннинга (имхо лучшее, что есть о становой тяге).
Решил добавить в программу армейский жим, а то плечи у меня отстают, да и для жима лежа пригодится, у меня там плато уже несколько месяцев :(

Я как раз планировала становую с широкой постановкой ног попробовать....не дали...

У меня тут грандиозные планы были, пока времени немного есть....Хмм..посмотрим, что они нового в силовой зоне сделают...Авось пару штанг и нормальный набор гантель появится, а то гантели у нас 5кг - 7,5кг-10кг и дальше...Мне б какие гантельки между этими весами, а то в некоторых упрах не очень

Сумо? Я тоже пробовал, в итоге остался на классике. Там ноги слишком сильно задействуются.

Ага...сумо Мне и присяд с широкой постановкой больше нравится. Посмотрим...Я становую хотела в день спины делать и в день ног тягу на прямых..пока...

Ты не пробовала олимпийский присед?

примите блуднага сына..... давно не заглядывал, тусовка засосала, иттит‘ её вонючей брючиной...
Кабал, а как ты вариш груди индейки в рукаве? в плёнке и куском?
а я говорил тут, как я ем рыбу? часто просто замороженные куски филе лакса из лидла просто кидаю в воду. не солю и не перчу даже.
варёные поливаю оливк маслом и чуток солю, и с салатом.

А я думал, ты в работу погрузился с головой.
Я уже писал вроде, как я делаю мясо в духовке: на маленьком огне, но долго. Имхо лучший способ, чтобы получить мягкое и сочное мясо.

работа тоже, я же не могу с работы в тырнет...
на форум, как всегда, хожу с фитнеса, как сейчас. или в саду с собакой. другого времени почти нет. сегодня жена отпустила вечером в сауну, думала вместо фитнеса, а я обманул, и туда и сюда. но как золушке надавала заданий. надо выгулятй собаку и сделатй лазанйю, опят‘!!! у ребёнка в гостях дети ночуют. ешё уборка, посуда, бутылки. но я всё успею. работы сегодня никакой нет.
короче, про жратву. в духовке просто в фолге?я иногда делаю маринад, оливк масло ,,белое вино, кореандр, лимон, горчица с мёдом.
и туда куски грудддей,, стейками.
а потомм на протвене в доховке. можно пару половинок картофеля между.
и сыплю розмарином...
вкусно и сочно.

Без всякой фольги, обжариваю только со всех сторон. Час на 130, выключить духовку, через 3 часа будет готово.

ок, завтра же попробую.

Пойду погуглю...

А это который...Ютуб че-то фронтальные выдает....Мне квадры сильно загружать низзя, они у мну и так для девушки сильно развиты
Попробовала сегодня становую сумо..ну да ноги больше чувствуются...да и в классике-становой я скорее запыхаюсь, но мыщцы не сильно прочувствую и вес меньше, чем у меня в тяге на прямых. Я почему о в тяге на прямых оч хорошо спину чувствую, хотя ее и советуют девушком для бицепса бедра и по в том числе....Ни фига, ничо лучше приседа и выпадов для по и бицепса бедра нету...

Необязательно фронтальные, просто форма другая.
Возможно, проблемы с техникой. Посмотри видео с Мэттом, я выше давал, очень полезные вещи.

Сасибки...Поняла, что спина ровно, нет такого наклона, как в обычных и колени чуток за носки уходят. Попробовала дома без веса, у мну спина уже автоматом вперед уходит и кажись больше квадры чувствую
У меня в приседе "девчачья" позиция, ноги шире плечь и носки чуть врозь...При стандартной позиции я заваливаюсь назад, почему-то...
Пы Сы узнала новое слово бам (bum) а то все эсс...