Главное, что он веселый :) и не пользуется грязными трюками, как Кличко.

Чего я добился?))) С весом под 90 жать 110 на раз?

Что-то не слышал о таких. Может ты имеешь ввиду промежуточные?

А чем он сразу после тренировки плох? Не яйца же с мясом жрать Да и сыворотка сразу после тренировки быстрее усвоится, нежели тот-же яичный белок)))
Я сам за натуральный тренинг, но ИМХО не стоит доходит уже до маразма.
Глутамин, БЦАА, мальтодекстрин, сывороточный протеин мои постоянные спутники))) До тренировки пью аспирин с кофе. (Тренируюсь уже давно на пустой желудок. Последний приём пищи перед тренировкой от 5-ти часов и более. Более, если тренировка с утра ) Во время тренировки выпиваю 40 г. мальтодекстрина, 10 г. глутамина и 20 г. БЦАА замешаных на воде. После тренировки минут через 15-20 пью 30 г. прота и 30 мальтодекстрина так-же замешаных на воде. Через часик уже нормально хаваю)))

а почему нет? Не хочешь яйца, съешь творог обезжиренный или рис с кургрудкой и т.д. я о некоторых вещах здесь даже не слышал, никогда не употреблял и наверное не буду. какой же он натуральный если ты употребляешь- теже искуственные препараты. Я уже говорил, по моим убеждениям(радикального натурала) наш организм в состоянии без дополнительного спортпита давать приличный результат в зале. Сейчас конечно сложно доказать что ты чист. Но посмотри на результаты того же Сандова, в то время не было спортпита. Сколько ты тратишь на подпитку в среднем в месяц?

эт да, и поёт не плохо! ну вообще приятный тип, не спорю

Тогда откажись от страшной химии - обезжиренного творога. Корова не умеет давать обезжиренное молоко.
А сывороточный протеин - молочный продукт.

блин вот тут ты меня поймал, этот козырь я не знаю чем крыть. Но подсел я на него и пожалуй эту химию оставлю

Через 15 минут после тренировки творог (читай казеин) или рис с курогрудкой?



В то время и автомобили были редкость, но ты же не ходишь везде пешком, или не ездишь на телеге))) Мне удобней использовать спортпит, вот я его и использую)))

Так тебя, Артём, может быть в первую очередь волнует вопрос денег?
Не знаю сколько трачу, не считал. Ну вот прикинуть можно конечно. Возьмём 15 тренировок в месяц - это полкило прота. Цена ему, грубо говоря, 12 евро. Плюс БЦАА, глутамин может евро 15. Мальто так вообще стоит 9 евро за кг. Чёрт его знает, евро 40 максимум уходит в месяц, вен уберхаупт)))

ты не смейся, а объясни в чём проблема съесть после трени творог, яйца, или ту же грудку? Я ел после трени и не такое год назад, и на протяжении 17-и лет где-то, пока жив. считать чужие деньги не прилично, но ужасно интересно! Думаю на хороший спорт пит, какчественный, полтинник тогда уйдёт судя по твоим подсчётам выше, аспиринчик забыл ты плюсануть, накладно для меня было бы, не миллионы зарабатываю.
Ну а насчёт спортпита, да воможно и нет непосредственного вреда от него, но тренируясь 100% натурально, организм приучается и востанавливаться самостоятельно, обмен веществ улучшается, синтез белка, выработка тестостерона улучшается, и чем дальше тем лучше и больше. Короче каждому своё! В гнбф где я состою тоже спортпитят, и тем неменее зовутся федерацией натурального бб. Я высказал выше просто свою точку зрения. Правда не до конца, когда-нибудь выскажусь и по поводу химиков. Просто с этим всё немного сложнее. Пошёл я пельмени хавать, треня скоро, ноги у меня сегодня!

Да потому, что после тренировки нужен " быстрый", легкоусваиваемый белок и быстрые угли. Ну так наука говорит))))

После качественной тренировки твой ЖКТ находится в состоянии прострации и не может сразу начать переваривать и усваивать. Т.е. смысла от "сразу" чуть менее чем никакого. Плюс скорость усваивания того же гидролизата выше.

А ты минеральную воду пьёшь, Артём? А то она тоже состоит из химических элементов)))

У меня уже была с утра тренировка спины. А вечером буду шашлык жарить ))))

Господа атлеты,на среднюю и заднюю дельту подскажет кто эффективный тренинг,а то чёт туго идёт как то.

Махи гантелей в наклоне, попробуй в дроп-сете до отказа.

Наверное недавно занимаешься. Пробуй всякое. Кому-то жимы помогают на среднюю, кому-то тяги, кому то махи. На заднюю та же история. У некоторых от тяг на спину прут, у кого-то от фэйспулов, у кого то от махов в наклоне. Тут много нюансов. Может слишком часто долбишь дельты, может наоборот редко. Может просто тупо в неё не попадаешь. Много нюансов.

Если бы этот тренинг был один для всех, все давно ходили бы с огромными дельтами. Опиши свой, посмотрим...

Если по возможности кто то сможет свой описать,будет достаточно для пробы. Смысл мой описывать,если не эффективно.(разводка стоя и в наклоне,так же жим сидя со штангой и гантелями,жим штанги стоя) Предвижу твой вопрос с какими весами и в каком порядке делаю.... поэтому и задаю вопрос. Понятно что один порядок упражнений для кого то будет эффективным,для кого то нет.

Ну собственно на массу время от времени и не профессионально.А ты?
Ты там про жим писал при 90 кг 130 легко делаешь)) подскажи как лучше делать,с каждым подходом накидывать?