Нп
Два месяца не были в спорт зале а супер весы что из мкфита убрали, или только у нас убрали?
А вообще за советом пришла. Где почитать хорошую инфу про приседания в свободном полёте. Я тут решила, раз два месяца там не были, буду ловить момент и отучаться от смита. Главное мужчину уговорить. Ещё он говорить, что ему под пятки шайбы подкладывать надо, иначе он назад падает. И на самом деле падает. Он не может присесть полностью на корточки, если ноги рядом стоят. От чего он назад заваливается? Говорит что ребёнком он такое тоже проделать не мог.

1) Ноги шире ставить
2) растягивать бицепс бедра, голень

Да даже если на ширину плеч, он заваливается назад. А если шайбы подкладывать, это плохо?
Растягивание это у нас больная тема. ну то есть у него.

Фишка, скажем прямо, не нова. Одно не понял - зачем он демонстрирует на гантелях, а в самом конце просто словами проговаривает про кроссовер? Загнал бы парня сразу под кроссовер да все и показал бы. Хорошо хоть весьма важную вещь сказал - кисть над плечом встала - все, нагрузка ушла. А то толпы народа усердно лупят гантелями друг о друга, думая, что в этом - великая правда разводки.
Вот тут посмотри (акцент немного другой, но вопрос внутренней части затронут - см. выполнение первого и четвертого упражнения):

Можно еще видео с Линдовером поискать - он тоже особенности работы на внутреннюю часть груди рассказывает.

Недостаточная гибкость и слабые мышцы торса.
Вот сайт, просвещайтесь: http://howtosquat.net/
В принципе, против шайб под пятки ничего плохого сказать нельзя, но это может привести к заваливанию вперед и, следовательно, ненужной нагрузке на колени.
Можно попробовать фронтальные приседы.

Я так каждую треню добиваю

Завидую залу
У нас одна сройка для приседа, становой и с этой же штангой делают на плечи, тягу на спину..Пипец....Так же одна для жима. И все...Вчера блин чувак решил круговую сделать, занял все на свете...Я подхожу, показываю на стойку, типо можно........Ответ да, подхожу начинаю блины разбирать, чтоб румынку/становую сделать..он мне кричит нет, штанга занята....А что мне в стойке без щтанги делать, в зеркало что ли полюбоваться...Спрашиваю, скоко ему еще? 40 мин....Я потом наблюдала, круговая треня, заняв единственные стойки и штанги..пипец...Зато поржала над приседом, я такого еще не видела Я, канеш, понимаю, что присед в рамках круговой...но там даже не до параллели, даж и 45 гр не было..Какое-то оттопыревание Жо со штангой на плечах...Смысл???? (А и на носочках, пятки отрывались...)

Правильно, зачем тебе штанга, ты туда только из за огромных зеркал ходишь.
А вообще не дело это конечно, на сорок минут все занять.

Нашел ложку дегтя ;)

Никогда не поздно подучить ;) Зато информации гораздо больше.

Дык эта, надо активнее возражать. Я б точно ждать не стал, а если бы он стал кобениться, пожаловался бы персоналу.
Ржала вслух хотя бы? ;)

А я вчера впервые сделал кардио после жима, приседов и подтягиваний! Причем велик такой интересный, задаешь желаемый пульс, и велик сам под него подгоняет нагрузку.

Да это я так, для себя отметил. Чтобы предупредить владельцев своего зала, если смогу их на смит продавить. А по сути - реально нахожу эту конструкцию неудачной.

Я не понял, чем это плохо? Ты имеешь в виду заднюю поперечину?

Ее самую. Не мешает лавку головой в любую сторону ставить?

Не знаю, я им не пользуюсь. Но ни разу не видел, чтобы это кому-то было нужно. Все в основном там плечи жмут.

Ааа... Вот откуда пошло поверье о простаивающем смите.

Мне бы немецкий для начала нормально освоить)))