Это я просто слил воду и гликоген после загрузки и поэтому уменьшился в объёмах)))) В эти выходные опять килограмма 4-5 накачаю и увеличусь чутка))) Знаешь после загрузки какой памп окуительный, никакого аргинина не нужно))) Всё натурально)))

Памп - это когда мышцы раздувает?

Салат красивый!
Кстати, на первых порах овощи красного и жёлтого цвета лучше исключить, если надумаешь на кето садиться. Я вообще только брокколи, огурцы, шпинат и, МАКСИМУМ 50 гр. лука в день употребляю.

Я подумал и решил, что не буду садиться на кето. Попробую пока исключить джанкфуд и чаще есть, как советуется в той книге, на которую ты давал ссылку (спасибо, кстати, очень любознательно).

Да. Особенно когда подкожная жировая прослойка очень тонкая становится - вообще бомба! Вены все нвружу))))

Этого тоже будет достаточно. Мне вот только не помогает, не дружу я с углеводами - ни с простыми, ни со сложными(((( Жир налипает моментом, как бы я правильно не питался(((((

У меня только после становой длинные мышцы раздуваются :) Раздумываю, не перейти ли мне на качковский режим...

Слушай, кстати, а для почек это не вредно? Или какие-то другие побочки есть?

Да вроде нет, и вообще каких-либо побочек не наблюдаю. А по почкам, есди не ошибась, бьёт чрезмерное колличество белка.

Ах да, у тебя ж белка не так много.
А ты кардио делаешь? Как и когда?

Если есть проблемы с печенью и почками - никаких кето-диет. Может поплохеть.

Делаю сразу после тренировки пару раз в неделю 20 минут интервальное кардио на пульсе пр. 130/160

Я думаю, мож опять плавать по утрам начать. Но так ломает :)

так холодный же он, а я вчера борщец пиццей покупной(но самостоятельно приготовленной) закусил, с говядинкой стественно. Такой вот обед

Я же решил сало сбрасывать ;) А так оно не холодное, в бюро тепло :-D

я вот чего думаю, в молодости , да и сейчас, качков считали людьми серыми, не далёкими. А ведь если подумать, какие познания нужны: только в питании нюансов сколько, а ещё биомеханика, анатомия, психология и т.д. и т.п. Не говорю уже о самодисциплине.

тогда действительно нужно подумать о

Я думаю, что диеты пока хватит за глаза. Я даже без спорта сбрасывал по 7-8 кг.

Мало ли кто что считает.

нп
Вчера убедился в очередной раз, что универсальных решений не бывает. Жим штанги на наклонной скамье. Все стойки со скамейками, что видел в Германии - угол фиксированный. Жму, жму... В плечи - чувствую. В трицепс - чувствую. В грудь - не чувствую. Плюнул, взял лавку с изменяющимся углом наклона спинки, поставил в раму. Выставил угол, как гантели жму. Совсем другой коленкор! Четко в грудь, идет легко и приятно.
А то есть у нас индивиды - лавку под 45 вообще впердолят и гантели жмут. Причем думают, что - на грудь... Груди, правда, нет и не предвидится.