В жопу такие диеты :))
Вчера пришел домой после тренировки: порция картофельной запеканки, творог (из микса) со сметаной и сгущенкой, брокколи пощипал головок 5-6 :)

Судя по таблицам из интернетов, в обычном твороге на 100 г. 4г. углеводов. По-моему, совсем немного.

захочешь подсушится, уже не в жопу будет. вот я уже отожрался 120кг, и могу сказать в жопу 120кг, хочу 100.
ну да в твороге не много углей но это сахар.

Да нет же, какой сахар, если 4 на 100?..
Слава богу, я не отжираюсь почему-то, хотя жру как не в себя. Не исключено, что когда-то лафа закончится :(

вот я только что из холодильника вытащил и прочитал.
kohlenhydrate 4.0 g
davon Zucker 4.0 g
да и с творогом, орешками, салатами можно переборщить с углеводами на кетогенке.

Лактоза, видимо.

То-то и оно. Я почему придерживаюсь супер суперминимума по углям, потому, что ты точно не знаешь, сколько белка необходимо для поддержания твоих мышц. Я, например, сейчас наедаю белка пр. 1,5 грамма на кило своего веса. Вот, скажем съел ты 50 гр. "лишнего" белка, организм тут-же его превратит в пр. 25 гр. углей, а ты ещё "разрешённых" граммов этак тридцать наел....А потом кричат, мол почему у меня жир не уходит??? Я же более 30-ти граммов не наедаю!!! Куёвая диета!!!
ПС Кстати насчёт переборщить....Купи весы и всё взвешивай, считай калории, не так всё просто. Это большой труд палить жир. Поначалу это сложно, но когда привыкаешь - всё идёт на автомате.

Большой респект за дисциплину! :) Как подумаю, вздрогну. От кантины придется отказаться, от сладкого, жену начать терроризировать... :)

Вот и я послал в жопу все эти массонаборы, рабочие веса и т.д. Я хочу эстетики, а не ходить, как разожравшаяся свинья. Мне покуй сколько я жму, тяну и приседаю. Для меня главное, что я более-менее атлетично выгляжу, могу пробежать десятку запросто и т.д. А ходить пыхтя, как жирный мешок с говном, увольте...Не хочу больше))))

Спасибо на добром слове!
А всё это мучное сладкое...Я уже говорил, что на кетогенном питании тяга к углям отбивается напрочь. Я вот даже загрузку делал просто как необходимость...После тренировки, естественно, начал с простых углей, но ел это всё буднично, без удовольствия. Возможно, что в дальнейшем буду первый углеводный приём пищи на загрузке закидываться мальтой, а не джемами, сгущёнками и т.д. Остальные, пр. 800 гр. (сухой вес) углей наел рисом, макаронами, гречкой.

поддерживаю. рельеф решает даже без огромных рабочих весов. я же хочу быть где посередине.

Какие-то крайности у тебя все :)

Никаких крайностей))) Просто я делаю так, как считаю нужным. Мне комфортно, и это главное. Почему-то у многих такое понятие, как радости жизни, очень часто отождествляется с едой и выпивкой)))) Когда я присутствую на каких-либо гулянках, меня постоянно достают вопросами, типа:
"А почему ты не пьёшь? Ты что, больной/сектант? Что это за жизнь - ни пожрать, ни выпить Да лучше сдохнуть!!!"
Вот такие понятия у нашего брата)))))

Я имею в виду твои описания жирных тел и тд :))
А так, да, пить на гулянках прямо-таки необходимо, в трезвом виде поддерживать разговор о том, кто сколько пива зараз может, скучно ;)

А, вон ты о чём...Так это я только себя имел ввиду, т.к. угли мне вообще противопоказаны, особенно в профиците. Я могу питаться так чисто, что дальше некуда, но всё равно буду жиреть со скоростью света. Поэтому я хочу перейти на кетогенное питание на постоянной основе. Сейчас жир допалю до желаемых кондиций, и буду дальше держать нормальную калорийность, плюс еженедельные загрузки.

Это как в том приколе: "Почему, когда звучит, что в жизни надо попробовать всё, большинство думает о наркотиках и съёмке в порно? Никто не подумает о молекулярной билогии или ядерной физике"
Меня никто уже давно не спрашивает. А скорее наоборот, извиняются, что всякую херню жрут и пьют

Ты, наверно, свои пушки с собой берешь :-D

На последних "партис" так и было: mit Tupperdosen

Вдогонку: а что у тебя за "провал" около локтя, травма какая-то была?

Трицепс оторванный. Я же говорил, по-моему уже
Насобирал с 21 года такую коллекцию: порыв грудной мышцы, порыв трицепса, на обеих ногах мениски порваны и на правом бедре капсула. Растяжения и Muskelfaserrisse не в счёт!
Забыл: хрящик в плече левом раскрошил